hst

chcailbym trenowac hst 3 razy w tygodniu, ale moj problem polega na tym ze moge trenowac jedynie w pon,wt,czw,i pt, wiec musialbym raz w tyg robic 2 treningi pod rzad. czy to nie przeszkadza? czy koliduje z jakimis zalozeniami treningu hst?

witam,mam pytanie do wszystkich osób którzy mają za sobą cykl/cykle treningowe HST.Dokładnie chciałbym się dowiedzieć jakie osiągneliśćie wyniki,tzn.ile przybraliscie na masie(uwzglednijcie diete jesli była i suplementy jezeli były)oraz jak poprawiliscie wyniki siłowe. Z góry dzięki,pozdro

Nogi – Przysiady ze sztangą 3x Plecy - wiosłowanie sztangą 3x Klatka - 1.Pompki na poręczach 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 Biceps – uginanie ramion ze sztangą prostą 3x Barki – wyciskanie sztangi z klatki 3x Brzuch - skłony na ławeczce ze wznosem nóg Coś zmienić?coś odjąć /dodać?

przysiad x1 mc x1 plaska x2 wycisk przod (barki) x2 podciaganie szeroko nachwyt x2 wioslo sztanga w opadzie x1 wspiecia na palcach x1 uginanie ze sztanga x2 francuz x2 moze byc? bede jechal 3 razy tyg. przez 6 tygodni: 15-15-10-10-5-5 Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2010-04-07 15:30:24

tak jak w temacie , kończe już cykl negatywów i chce rozpocząc kolejne hst , czy zrobic tak : 1. - koncze to hst - tydzień przerwy - sprawdzam maxy - SD - kolejny plan hst czy 2. Sprawdzam maxy bez żadnej przerwy tzn : - koncze to hst - sprawdzam maxy - SD - kolejny plan hst

Witam. Mam pytanie, bo nie moge tego skumac, jak to jest z tymi maxami. Tzn. zalozmy przy 15 stkach jest max na przysiad 100, tzn. zrobie 15 razy 100kg, to po co mam zmniejszac to do 75kg?? chodzi o to, ze organizm nie da rady w ciagu tygodnia zrobic tych 6 serii po 100kg?

Co uważacie za lepsze? Ja ze względu na uciążliwe dobieranie ciężarów w HST wolę HIT. A wy?

Siema. W HST trenuje sie co 2 dzien wszystkie partie miesni (o ile dobrze zrozumialem) ale nie radze sobie z tym tak jak powinienem, czy mozna wiec np. ustalic sobie priorytet, i wykonywac normalny trening dzielony, tylko ze na kazdym trenngu dodatkowo priorytet (barki ) ??

mam zamiar kupić kreatyna mega caps Olimpu, tyle zeby starczylo na cale hst 6-8 tygodni dawkowanie 5 g naczczo, 5 g po treningu warto dokupić coś jeszcze do kreatyny? czy sama wystarczy

Witam!Jak cwiczyc brzuch metoda HST??Zalezy mi na rozbudowie miesni brzucha.Prosze o porady.

ile czasu powinien trwac 1 trening HST i ile czasu wam zajmuje? mi gdzies 100-120 min (15 powtorzen)i nie wiem czy nie powinienem przyspieszyc

jak najlepsza jest rozgrzewka w hst? powiedzmy ze moj hst wyglada tak robie go co 2 dzien ma 8 cwiczen w ktorym kazdym z nich robie 1x 15 powtorzen te 8 roznych cwiczen nazwijmy "duzy cykl" ale tu mam pytanie ile takich "duzych cykli" powinienem dziennie robic?

Siamanko mam pytanie...bo w trakcie cyklu hst mam wyjazd.Wypada on akurat kiedy mi sie koncza 15tki i jak bym wrocił ( bo bede na wyjezdzie 7 dni )zaczałbym dale 10tki , 5tki .itd... Czy mozna tak zrobic??? efekty beda takie same jakbym cwiczył normalnie bez przerwy ???????

Witam...chciałbym zacząc swoje pierwsze HST i mam pytanie odnośnie tego treningu , mianowicie - czy moge opuscic mikrocykl 15-tek ?czyli zaczynałbym od 10-tek ( 2 serie na ćw.) pozdrawiam odpowie ktos ? Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2007-07-29 19:54:37

Jestem po paru cyklach HST. Moje pytanie: czy mozna wprowadzic ilosc powtorzen np 12,9,6 ? Czy roznice w ciezarach nie beda wtedy zbyt male ? Podstawowoy plan nie odpowiada mi, poniewaz 15 to dla mnie troche za duzo, a 5 z kolei - za malo. Najlepiej puchne w okolicy 10 powtorzen.

Obliczam maxy na kolejno 15,10,5 w tym samym czasie? Czy dopiero jak skoncze 15 to obliczam maxy na 10? Pytanie nastepne: Gdy skoncze makrocykl, mam 9 dni odpoczynku. Czyli kiedy licze maxy na nastepny makrocykl?

Niestety moge trenowac tylko od poniedzialku do czwartku wlacznie. Mam juz ulozony plan hst. Tylko sie zastanawiam czy moglbym chodzic w poniedzialek srode i czwartek. Czy taka krotka przerwa miedzy treningiem 2 a 3 wchodzi w gre? Do tego we wtorek robie trening HIIT. Z gory dzieki.

Witam. W 1 tygodniu 5-tek dopadła mnie ostra grypa żołądkowa co w efekcie wyeliminowało mnie na 8 dni z treningów. Dodatkowo straciłem ok 4kg wagi. Moje pytanie brzmi czy dalej kontynuować po przerwie 5-tki i negatywy, czy tez może lepiej zacząć cały cykl od samego początku tj od 15-stek?

Siema jestem nowy na tym forum i mysle ze odpowiecie na moje pytanie. na innym forum znalazlem trening HST i tam byl bardzo polecany, co sadzicie o tym treningu dla mnie. mam 18 lat, 67kg i 175cm wzrostu, ciwcze ok 1 roku. jezeli macie jakies uwagi do tego treningu to tez napiszcie. pozdro

witam,mam pytanie do wszystkich osób którzy mają za sobą cykl/cykle treningowe HST.Dokładnie chciałbym się dowiedzieć jakie osiągneliśćie wyniki,tzn.ile przybraliscie na masie(uwzglednijcie diete jesli była i suplementy jezeli były)oraz jak poprawiliscie wyniki siłowe. Z góry dzięki,pozdro