fitness

[...] tyjesz : brzuch, uda , biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni nic, wcześniej bieżnia, fitness 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki :/ Co lubisz jeść na obiad : mięso: kurczak, wszelkiego rodzaju kasze: np kuskus, jeczmienna Co jako przekąskę : [...]

Zacznij robić męskie ćwiczenia, bo na razie to jest fitness. Z racji wieku nie katuj się maksymalnymi ciężarami, ale na tym treningu nie będziesz ani duży, ani silny.

ace dojeżdżam daleko. Jaki fitness niby -.- dragsp dzięki za radę. przyda się Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-04-17 15:18:54

Gdzie są, martwe, przysiady (nie, suwnica się nie liczy), wiosła, poręcze, drążek czyli ćwiczenia wielostawowe? W obecnej rozpisce to w cudzysłowu "fitness" a nie trening siłowy.

ace dojeżdżam daleko. Jaki fitness niby -.- dragsp dzięki za radę. przyda się Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-04-17 15:18:54 A ja wstaje o 5, z pracy wracam ok. 19. Trening i przygotowanie jedzenia na następny dzień zajmuje mi do ok. 21. Spać idę o 22-23. Więc mam tylko 1-2h wolne w ciągu dnia i jakoś znajduje czas na wszystko - to tylko [...]

[...] wykonuj po treningu siłowym - czyli w kolejności: 1. rozgrzewka (na aerobie) 2. trening siłowy (dłuższe serie, mniejsze obciążenia, krótsze przerwy 3. aeroby (min. 30-40 min.) Jak będziesz miała jakieś wątpliwości, pisz Pozdrawiam ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

Dzięki za sprawdzenie Si2 już się ładnie rozkręciłeś ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

powtórzę raz jeszcze: ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

Miło Cię widzieć w fitnessie finderx dzięki za trzy grosze Si2uiel, mam nadzieję że Cię jeszcze poznam ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

dzięki find fajne te trzy grosze pożyczam ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

kurupt jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej wiedzy i bezinteresownej chęci dzielenia się nią ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

hehehehe A mogę coś pić, oprócz octu jabłkowego którym popijam thermę? ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

[...] Biegam codziennie na czczo, staram się tak przynajmniej z 5-6 godzin. Nie wiem, czy nie powinnam biegać też po treningach?? To też na będzie na czco, bo przestałam już żreć ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ==== Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-01-13 18:00:23

[...] przyswoić Cieszę się, że mogę uczyć się na cudzych błędach przy okazji, x-men, daaawno cię tu nie było, super że zajrzałeś Przepraszam że dopiero teraz, ale jakoś po przeczytaniu tak genialnej porady moje zdolności percepcyjne ograniczyły się do jednego, zasadniczego wątku ----------------------------------- ==== modka działu fitness ====

[...] zawitał Prosta dziewczyna wita Przy okazji proszę o dalszą pomoc Po tych 4 dniach spadło mi już 5 kg. Czy to na pewno tłuszcz? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

[...] A co do skuteczności tej diety, to oczywiście dam Ci znać Ale już widzę, ze jest skuteczna. Może się przyłączysz do mnie?? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

"nocne treningi w NOWYCH MIEJSCACH zdecydowanie zyskuja na uroku" Proszę nie rozwijaj w jakie to nowe miejsca skoncentorawałaś swój nocny trening - zrobi się za ostro jak na dział fitness Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

[...] by nie przekraczać 20g i wejść w keto Co do pozostałych czynników to rzeczywiście - trzeba po prostu obserwować swój organizm ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

uważaj Manijaq bo bedzie dieta BANanowa ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Więc pozostaje przy wariancie I. WERSJA PODSTAWOWA TRENING A - dół ciała 1. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4s x6-8powt 2. Przysiad przedni ze sztangą 3-4s x8-10p 3. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s x6-8p 4. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p ad.5 Wymachy z obciążeniem po skosie - ćwiczenie [...]