Moge brać kreatyne?

j/w
szkola to najlepszy okres na treningi i wlasne hobby. jak akroczysz w zycie dorosle to przyjdzie moment, ze zatesknisz za tym "brakiem czasu"

jak wspomnieli moi przedmowcy, na razie skup sie na tym by dopracowac diete, trening, a ewentualnie z suplementow mozna wrzucic
Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci

Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html

na biceps rob 2 cwiczenia po 4 serie, lub maxymalnie 3 cw po 3 serie, zeby na ten miesien bylo 8 lub 9 serii, wiecej nie ma sensu

Zacznij robić męskie ćwiczenia, bo na razie to jest fitness. Z racji wieku nie katuj się maksymalnymi ciężarami, ale na tym treningu nie będziesz ani duży, ani silny.

ace dojeżdżam daleko. Jaki fitness niby -.- dragsp dzięki za radę. przyda się


Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-04-17 15:18:54

Gdzie są, martwe, przysiady (nie, suwnica się nie liczy), wiosła, poręcze, drążek czyli ćwiczenia wielostawowe? W obecnej rozpisce to w cudzysłowu "fitness" a nie trening siłowy.

Aaa.. postaram się wziąć jakiś inny plan

saber.14

ace dojeżdżam daleko. Jaki fitness niby -.- dragsp dzięki za radę. przyda się



Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-04-17 15:18:54

A ja wstaje o 5, z pracy wracam ok. 19. Trening i przygotowanie jedzenia na następny dzień zajmuje mi do ok. 21. Spać idę o 22-23. Więc mam tylko 1-2h wolne w ciągu dnia i jakoś znajduje czas na wszystko - to tylko kwestia organizacji