SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bcaa 8-1-1

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 529

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 108 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 718
Witam
Proszę o informację jak zażywać bcaa 8-1-1 ostrovit. Szukałem na forum i nie mogę znaleźć kilku zbieżnych opinii. Na opakowaniu piszę żeby brać 10 g w dni treningowe w nietreningowe 5g. Na forum doszukałem się żeby brać połowę na 30 minut przed treningiem, resztę po, a w dni nietreningowe nie brać. Będę wdzięczny za naprowadzenie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 108 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 718
I jeszcze pytanie. Czy jest sens przy treningu siłowym 3 x w tygodniu brać bcaa. Na razie cardio nie robie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5349 Napisanych postów 43942 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351200
Pytanie jak z dieta i czy jest nadwyzka kaloryczna czy niedobor?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8038 Napisanych postów 149271 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183910
bcaa daj glownie przed treningowo
10-15g przed trenigiem silowym i bedzie ok

co do bcaa po treningu
http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 108 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 718
Szczerze do tej pory nie pilnowałem szczegółowo kcal i makro. Ale kręcilo się w okolicach 2400-2800kcal. Czyli rozumiem ze glównie warto przy redukcji brać bcaa przed treningiem ? czy bcaa 8-1-1 ostrovit jest ok, bo takie mi polecono przy zakupie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Jak już kupiłeś to możesz śmiało brać przed treningiem + w trakcie np.

Ja bym bardziej polecał stosunek 2-1-1

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moge brać kreatyne?

Następny temat

Mieszanie odżywki białkowej z jogurtem natur. zamiast w wodzie.

WPC