fitness

Znam siebie i wiem, że jak dostanę na początku za mocno w kość ćwiczeniami to się zniechęcę. Zatem odgrzebałam stary program fitness evolved na kinecta i rozpoczęłam od programu na 11 sesji dla początkujących. To ogólne ćwiczenia, które pozwolą mi się lekko rozruszać, bo wniosłam dziś zgrzewkę wody na 4 piętro, to myślałam, że ducha wyzionę. [...]

[...] Aineko namówiła mnie na próbę z tym forum, nawet nie sądziłam, że będzie to jedna z ważniejszych decyzji mojego życia. Wprawdzie jeszcze nie osiągnęłam sylwetki bikini fitness :)) , ale: - od 9 mcy nie miałam grzybicy, z którą bujałam się 10 lat. Wg Waszych rad stosowałam 100B/do 50 W i reszta tłuszczu do 1700 kcal. To zaowocowało sporymi [...]

Jako, że jestem szczęśliwą posiadaczką multisporta poszłam sobie dziś na siłkę do fitness academy, bo w niedziele moja mordownia zamknięta :-( No wszystko na wypasie, ale kurde ja człowiek z buszu jestem, bo mnie te wszystkie sprzęty przytłoczyły. Ja znam psze państwa ino hantle i sztangusie :-D Zrobiłam sobie deko modyfikację treningu [...]

[...] nam się z małżonem wyrwać na 3 dni z chaty bez potomstwa. Zatem wio w góry. Siedzimy w Karpaczu i próbujemy odpocząć. Wtorkowy (8.07)trening zrobiłam tu na miejscu. Na sali fitness sa trx-y. Obejrzałam na yt kilka filmików z ćwiczeniami prostymi technicznie i zrobiłam pieczołowicie. Wykorzystałam też hantle 3 kg i bieżnie do power walka. Nie [...]

Niby Polska Federacja Fitness wywalczyła to że siłki są otwarte ale własnie według specjalnych zasad,trzymanie odległości itp. Bo w pierwszej wersji miały być pozamykane w czerwonych strefach.

Martucca dzieki wielgachne :) dzis dokonam poprawek w moim korycie :D Co do tej diastasis to wyczuwam przerwe pomiedzy miesniami na troche mniej niz palec, wiec chyba powinno to sie skorygowac za pomoca cwiczen? A gdy lekarza poprosilam aby sprawdzil czy nie mam, to mi powiedzial, ze to wszystko samo sie kazdej kobiecie schodzi juz w ciagu 8 [...]

Tak jest :) ponad rok chodziłem do fitness team 24 teraz Fit Town :) Jest pare rzeczy których mi brakowało i wszystko działa jak należy :D Dzisiaj klata bic, znów dobra intensywność. Dokręce w domu więcej cardio potem :) Klatka, bicepsy, przedramiona Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg [...]

Nigdy się nie oszczędzam, 18 zrobiłem 10 powtórzeń do upadku. Zawsze daje z siebie max na każdym treningu. Trzeba po prostu też ćwiczyć z głową. Nie zależy mi na bezmyślnym podnoszeniu ciężarów ale na maksymalnym wykorzystaniu ruchu by przetrenować daną grupe mięśniową :) Dzisiaj siłownia na którą chodze była zamknięta więc wpadłem na darmówke do [...]

Wróciłem ! :D Było super, troche odpoczynku od diety, micha była można powiedzieć pół na pół, kcal nie liczyłem wpadło kilka czitów a reszta jedzenia zdrowa. Mimo rozpusty w jedzeniu wydaje mi się że forma się nie popsuła bo i tak jestem troche podlany juz od jakiegos czasu. Może nawet troche zeszło wody bo mniej węgli jadłem tam. Do tego [...]

The Recon Ron Pull-up to program, trening fitness dla Marines i dla każdego innego. Ten program gwarantuje każdemu wykonanie 20 podciągnięć nachwytem w 5 miesięcy. Aby pomyślnie wykonywać ten program należy przestrzegać tabeli, wykonując 5 serii po 5 powt. wieczorami, oprócz niedziel. Każdy komplet jest wyszczególniony w tabeli. Aby zacząć program [...]

[...] tygodni przybyło 600g :-D Jestem chyba jedyną dziewczyną jaką znam, która cieszy się z większej liczby na wadze. Myślałam też czy by czasem nie wystartować za rok w bikini fitness dzieci. Może w ten czas coś bym zrobiła? Trening 1. Wykroki (15x7kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (15x6kg / 15x6kg / 15x6kg) 3. [...]

Wiesz... Studia na polibudzie :) gdzie ćwiczysz? Ciekawe kiedy ja je skończe haha Na Spartanie. A Ty? Fitness Point - Braniborska ;)

[...] itp.. Dlatego dopóki dalej trwa masa i mam wolne od szkoły postanowiłam wprowadzić trochę więcej produktów: majonez, kasza manna itd itp W ciągu dnia poskakałam 20 minut z fitness blender. Nie zapisałam w jakich porcjach jadłam w poprzednie dni, wstawię dzisiejszą miskę, a resztę pokażą zdjęcia. Z supli brałam tylko witaminy. MISKA 1. 120g [...]

[...] : 105KG 4X12 7A. SUWNICA NISKO 3S NEGATYW : 290 4X12 7B WYPROSTY: 47.5KG 4X15 ODCZUCIA Zajechany jestem jak prosiak, ale czuję niedosyt. Jeszcze z rana były jakieś zajęcia fitness, po zajmowały sztangi i ciul nie zrobiłem hipow, w zamian zrobiłem wyprosty na rzymskiej na większym ciężarze i dodałem 3 serie hipow jednonóż. Niby wszędzie [...]

[...] 10/10/10/10 + 10 kg sztanga. 2. Uginanie hantlem podchwytem - 15x 10/10/10kg i 9x 12 kg. Foty takie z dupy. Za dużo ludu w szatni, żeby robić sobie zdjęcia. Jutro nogi, więc na sali fitness coś się machnie. Dziś waga 94,1 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846a42d3939e4704abed89351adad3d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244c6d9a1c3c42619e959cf025728822.jpg

Aaa myślałem że pytasz jakie to zawody %-) Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness, 09-10 kwietnia 2016 Hala "MORiS" przy ul. Dąbrowskiego 113

Po MP w fitness było już w środę, więc mam nadzieję że tym razem nie dłużej. Do tego czasu postaram się zrobić chociaż podstawowe badania wątroby, bo jakby nie patrzeć, w razie powołania to kolejne 2 tyg obciążenia...

Jestem jestem, to Wy nic nie piszecie i o nic nie pytacie :-) Ostre treningi i okres budowy masy mięśniowej zaczynam tuż po świętach, do tej pory trzymam michę o której pisałem wyzej, trenuje na bierząco ale sporo kombinuję. Testuję metodę stosowania węglowodanów na noc (makaron durum, oliwa z oliwek) i wracam do podstaw jeśli chodzi o trening. [...]

[...] radę. Ale oczywiście jeśli zmienianie swojego ciała nie daje Ci satysfakcji to nie musisz się męczyć, przecież żeby być zadowolonym ze swojego życia nie trzeba wyglądać jak fitness model albo kulturysta, ale trzeba coś osiągnąć, a jeśli poddajesz się po kilku negatywnych opiniach to wątpie że będziesz osiągał dobre wyniki, np w pracy albo w [...]

ale ja tu nie mowie o zadnych pro. przejrzyj sobier rozne treningi na tym forum... np Tyki w dziale fitness 3pow x 10s a po jakims czasie odwrotnie, 5x5 lub trening full body w ktorym na treningu robimy lacznie 9 serii cwiczen zlozonych... to ze jest duzo o splicie ok - bo dziala na 80 % ludzi bez problemow... ale reszta musi szukac innych [...]