SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dostęp

  • nowy temat, stara śpiewka

    Temat
    Po 35 roku życia

    Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2014-03-19 17:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dwa, może trzy lata. Nie za szybko? - Nie, nie. Ja jestem ambitny chłopak i myślę, że w rok, dwa stoczę kilka dziesięciorundowych walk, z ciekawymi rywalami. A później spróbuję zdobyć pas mistrza świata wagi ciężkiej. Rozmawiał Kamil Wolnicki Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 26.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ee4a7eab3c34234b651fec44bedbe7c.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-06-26 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Pozbycie się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej, zastępując ją mięśniową. Ogólna poprawa sylwetki z nastawieniem na rozwój mięśni brzucha, klatki piersiowej oraz ramion. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Basen(1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-01-08 18:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak co rozłożyć - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po skonczeniu 20'go roku zycia zaczal sie nieprzyjemny etap kiedy brzuszek zaczal rosnac, niestety dopiero teraz sie zreflektowalem. W zyciu sport uprawialem raczej zadko, czasami basen, czasami WF w szkole, na uczelni. CHCIALBYM SIE WRESZCIE WZIAC ZA SIEBIE! Moj brzuch nie wyglada tragicznie, ale rewelacyjnie tez nie. Chcialbym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2008-06-01 11:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót, na trzeźwo;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzieciństwa ,którą trzeba zgubić. Oczywiście chciałbym ,żeby w miare proporcjonalnie rozwijały się rzeźba,wytrzymałość oraz siła pozostałych mięśni. Sprzęt do jakiego mam dostęp: -4 ławeczki:skośna,ławeczka płaska x2,ławeczka płaska z modlitewnikiem -wyciągi na nogi: 2 podstawowe do wyprostu nóg w siadzie oraz do podnoszenia nóg leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2009-08-10 02:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Myslicie o tym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 117 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przerobienie , strata masy Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z przerwami . W tym momencie ciagle Uprawiane inne sporty : wf , basen Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Zaczynam Kapusniana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mysłalem nad : Trec - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-08-30 21:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY - SPLIT - POPRAWKI & KOREKTY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejjo, chciałbym prosić o poprawe planu + ew. wskazówki. Do siłowni mam dostęp 3x w tyg (pon,sr,pt). Cwicze w sposob: 1 tydz: pon A sr B pt A 2tydzZ: pon B sr A pt B A: brzuch - klatka - barki - tricepsy *Brzuch *Klatka -płaska 12/10/8/8 -skos w górę 12/10/8 (hantle 3x10) -skos w dół 12/10/8 -rozpiętki 3 x 10 *Barki -wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-12-21 15:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy chce do niego dorzucić jeszcze nogi bo do tej pory ich nie robiłem,proszę o ocenę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : Kick boxing, piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztanga prosta [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-07-26 23:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan co sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka(w szkole,jestem w tym dobry,biegam na km na ocene 6) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostęp do dobrego sprzętu,może nie ma tego bardzo bardzo duzo ale da sie cwiczyc,zwykla silownia Dieta: narazie jem duzo zeby przytyc pije szklanke mleka dziennie;p [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-10-24 11:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch mojej laski

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, na wstepie chcialbym poinformowac ze temat ten dotyczy zarowno diety jak i treningu fintnes i suplementacji wiec pozwolilem sobie go wkleic w w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-05-16 15:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poszperałem trochę po forum i tak oto znalazłem plan (sprawdzony), który trochę pozmieniałem, aby dostosować go do sprzętu do jakiego mam dostęp. Prosiłbym o sprawdzenie, udzielenie rad. Wiem, że dieta jest podstawą, jednak problem z funduszami. - uczę się Nie zażywam żadnych suplementów. PLAN: WTOREK: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-05-14 17:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja , rzezba, jak schudnąc bez kontucji itp zielony świerzak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lekarska 5kg do tylu niestety mało biegam (szkoła zabiera dużo czasu) w wakacje mam zamiar biegać regularnie, w piątki lubię wyskoczyć na siłownie już profesjonalną(dostęp do wszystkiego), dostęp na własność mam do : -sztanga -ławka regulowana+ to coś do ćwiczenia nóg -hantle -obciążenie 70kg *2x10kg *4x5kg *6x2,5kg *4x1,25kg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2013-06-09 23:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wcześniej pisałem na tym forum w sprawie planu na masę;p dostałem kilka propozycji ale teraz mam już dostęp do lepszego sprzętu i chcę również ćwiczyć na ławeczce;p wcześniej ćwiczyłem w warunkach domowych i robiłem te same ćwiczenia co 2 dzień czyli 3 razy w tygodniu, dalej chcę to kontynuować ale już na lepszym sprzęcie i innych ćwiczeniach;] [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-10-15 17:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - budowa masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zanim przedstawie swoj plan chcialbym na wstepie napisac kilka zdan. Jezeli chodzi o moja przygode z silownia to trwa ona od dobrych kilku lat, co do planu treningowego to przewaznie stosowalem standardowe plany typu: 1 dzien - klatka + tric, 2 - plecy + bic, 3 - barki + nogi. Na poczatku korzystalem z osiedlowej silowni jednak z czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-04-18 22:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Od pewnego czasu chodzi za mną myśl, czy nawet potrzeba, zbudowania zdrowej i satysfakcjonującej mnie sylwetki. Postanowiłem więc wreszcie zebrać się w sobie i popracować nad swoim ciałem. Zrobiłem research w internecie i na podstawie zebranych informacji (niestety dosyć często ze sobą sprzecznych) opracowałem amatorski plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-04-11 22:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13641 Data: 2013-09-17 15:36:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Intensywnosc i ilosc cwiczen czyzby subkompensacja ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Pisze z takim oto zapytaniem. Mam nastepujacy plan treningowy: Pon: Klata Przedramie Wt: Plecy Nogi Sroda : Bic Tric Czwartek : Barki Piatek : Aeroby klata bic tric ( do rozruchu Na klatke robie az 7 - 8 cwiczen po 4 serie 12 - 6 powtorzen. Kazdy mówi mi ze to zdecydowanie za duzo ale ja czuje ogromne zapasy sily. Moge jechac maks [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-02-17 23:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 17154 Data: 2011-07-02 23:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 8 miesięcy próbuje coś wskórać na siłowni... moim głównym celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu płaskim na klatę. W związku z tym nasuwają mi się pytania : 1. jeżeli wrócę do biegów (w dni nietreningowe) będę miał spadki w sile ? 2. czy serie (4) 12/10/8/6 są na siłę czy raczej zmniejszyć ilość powtórzeń? 3.jak powinien wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-08-16 16:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • terening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka - triceps klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-10-8 -WYCISKANIE SZTANGIelek W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-10-8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-11-22 13:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)