[...] jakimś trenerem przez kilka godzin żeby pokazał Ci technikę wykonania ćwiczeń. Siłownia daje tą możliwość, że zawsze jest jakiś instruktor, który może pomóc i dodatkowo masz dostęp do dużej ilości sprzętu przez co różnorodność treningów jest większa niż w domu. Jednak tak czy inaczej jesteś w stanie coś działać ze swoją sylwetką. Pamiętać też [...]
Zazwyczaj trenuje w domu ale 2 dni w tygodniu na silce a w domu mam dostęp do hantli To jak masz taki podział to możesz zrobić 3 treningi tygodniowo, mogą być wszystkie w formule fbw. Dwa na w pełni wyposażonej siłowni i jeden trening spokojnie w domu z hantlami ogarniesz. Ale niestety bez sensownego jedzenia szału z masą nie będzie.
Tez bym walil gdybym mial kase i dostep do tego zlotego srodku hehe>>Ale tak na serio to wydaje mi sie ze musisz sam wyczuc ktroy moment bedzie dla ciebie najlepszy. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej/siły w głównych bojach Staż treningowy na siłowni : Półtorej roku Uprawiane inne sporty : Sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Cała siłownia Dieta : Aktualnie tydzień zera kalorycznego ~2600 [...]
[...] możemy wyrazić tylko opinię, że to słabe rozwiązanie, z drugiej strony czy jesteś w stanie od października cokolwiek zmienić w swojej pracy zawodowej bo to czy będziesz mieć dostęp do siłowni czy nie nie ma takiego znaczenia skoro dalej będziesz tak pracował. Ja bym poszedł w jakieś krótkie intensywne plany, ale całościowe angażujące wszystkie [...]
[...] z ryżem. Po treningu pije porcje 100% whey protein. Kreatynę stosuje w dni treningowe : po treningu i pod wieczór , a w dni nietreningowe do śniadania i wieczorem.(porcja 5g). Od jutra będę miał dostęp do diety z potreningu więc raczej będe starał się trzymać posiłków dostępnych na stronie Zmieniony przez - patryk1295 w dniu 2016-04-26 09:29:05
Trening A/B - ocena
Trening tak naprawdę w Twoim przypadku bym zmienił w momencie kiedy będziesz miał dostęp do normalnej siłowni bo w domu z Twoim sprzętem do dyspozycji za duzo nie wykombinujesz :) a co do redukcji to staram się redukować do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej oczywiście sugerując się tym jak się czujesz. Długa droga przez Tobą wiec na razie [...]
Tak, bo wiekszosć nootropow wplywa rowniez na mozliwosci kurczliwosci naczyn krwionosnych w mozgu, przez to poprawia sie dostep do tlenu czy substratow odzywczych, energetycznych i stad doznajemy glownie olsnienia%) oczywiscie kwestie neuroprzekaznikow odgrywaja najwieksza role w stymulowaniu przewodnictwa i pracy calego organu. Tutaj faktycznie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :22 Waga :74 Wzrost :174 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, ławka płaska, kettlebel 16kg, co najmniej 200kg obciążenia, 2 gryfy proste, stojak z podporami zabezpieczającymi do przysiadów, sztangielki [...]
Jeśli masz dostęp do normalnych ciężarów ( siłownia) i zależy ci na hipertrofi to osobiście bym nie kombinował tylko robił wiosła sztanga niż systemem podwieszanym Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-31 13:36:05
A masz dostęp do poręczy do dipów? Wtedy można by fajnie zrobić bazę z podciągania i dipów jak możesz robić i nie musiałbyś robić za dużo normalnych pompek plus stary plecak żeby napchać syfem i robić wykroku i przysiady bułgarskie Aktualnie nie ale jak będzie cieplej mógłbym jeździć do miasteczka niedaleko mnie na plac . A tam już drążek do [...]
Dzisiaj nie bylem na silowni jednak mialem dostep do drabinek. Zrobiłem sobie 4 serie po 12 powtórzeń i mam pozytywne odczucia. Zamienie martwy na prostych na zurawia przez nastepne kilka tygodni. Nie zakladam nowego tematu a napisze tutaj 2 pytania. Mam problemy z chwytem przy martwym ciagu. Czuje ze podniose więcej ale sZtanga sie zeslizguje. [...]
Dzisiaj nie bylem na silowni jednak mialem dostep do drabinek. Zrobiłem sobie 4 serie po 12 powtórzeń i mam pozytywne odczucia. Zamienie martwy na prostych na zurawia przez nastepne kilka tygodni. Nie zakladam nowego tematu a napisze tutaj 2 pytania. Mam problemy z chwytem przy martwym ciagu. Czuje ze podniose więcej ale sZtanga sie zeslizguje. [...]
[...] w młodym wieku. Można poniekąd zrozumieć, że taki pogląd bym na siłowniach rozpowszechniony z dwóch podstawowych powodów. Po pierwsze w latach 90-tych nie było tak łatwego dostępu do informacji, oczywiście internet już działał, ale jeszcze nie było tylu informacji i nie każdy miał do niego dostęp. Przez co w większości posiłkowaliśmy się takimi [...]
[...] ułożonej i przestrzeganej diety. To podstawa podczas kształtowania sylwetki, oczywiście może ona początkowo sprawić problemy bo nie jest to łatwa tematyka, ale mamy dostęp do takiej ilości informacji, że nie będzie z tym problemu. W internecie znajdziemy wszystko od wzorów do policzenia zapotrzebowania, przez gotowe posiłki po zamienniki [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :28 lat Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : kształtowanie sylwetki Staż treningowy na siłowni :od 1 września Uprawiane inne sporty : jazda na łyżwach hobbystyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się jeść tyle ile mam zapotrzebowania kcl [...]
[...] oprzeć na wyższej ilości powtórzeń, a w ramach dodatkowej aktywności ja bym spróbował interwałów bądź też takich treningów wytrzymałościowych w formie met-con. Jeśli masz dostęp do worka treningowego możesz się pobawić w jakieś czasówki jako wstęp do treningów sztuk walki. Możliwości jest na prawdę sporo i masz z czego korzystać kwestia tylko [...]
Jak masz dostęp to weź sobie glukoze. Po ostrym piciu na drugi dzień jesteś jak nowo narodzony. %-)
jak masz dostęp do dobrego pieczywa, z czystym składem, mieścisz w makro wszystko to nie ma przeciwwskazań
Niestety obecnie aura nie sprzyja treningom. Epidemia, ograniczony dostęp do siłowni i wyjść może skutkować obniżonymi moralami. Dodatkowo zmiana rytmu dnia może wpływać na chęci do aktywności. Warto zadbać o regularność w kładzeniu się spać oraz wstawaniu. Jeżeli trening nie sprawia Ci obecnie radości, to kilka dni przerwy nic nie zepsuje, a może [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
