Mam 15 lat, 185cm, i waże tylko 64kg. Chudzina ze mnie niestety, a nie chce wyglądać jak patyk. Czy w takim wieku moge juz spokojnie zacząć ćwiczyc? Dostep mam tylko do hankli (2x5kg) i drązek do podciągania. Do tej pory bardzo sporadycznie ćwiczyłem - pompki i tam machałem cos hankielkami (o ile to można nazwać ćwiczeniem :) Chciałbym wypakowac [...]
Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć na zezbe ciała jaka dietę stosować jakie suplementy brać dziękuje za odpowiedz pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 176 Cel treningowy: zezba ciała Staż treningowy na słowni: cwiczyłem troche Uprawiane inne sporty: nie uprawiam zadnych sportów Dostęp do [...]
Czy ktos morze mi napisac jak zaczac cwiczyc na siłowni. Od czego zaczac jakie cwiczenia,dieta,suplementy,jakie cwiczenia łaczyc ze soba ile cwiczyc.wszystko zwiazane z siłownia Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak [...]
witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna Dieta : dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] dieta jak ta którą ułożyłem sprzyjałaby zwiększaniu suchej masy mięśniowej (a przynajmniej nie hamowała jej)? Po obliczeniu kosztów składników (w marketach do których mam dostęp) wyszło mi jakieś 10zł na dzień (orzechów i miodu mam w domu pod dostatkiem więc nie wliczałem) co jest chyba dobrym wynikiem. Oczywiście dodam parę razy w tygodniu [...]
Witam ! Prosze o plan treningowy dla średnio zaawansowanych, ćwiczyć mogę praktycznie codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: brak (w przeszłości siatkówka, lekka atletyka) Ostatnio przerabiany plan: Trening interwałowy co 2 dni. Dostęp [...]
siemka mam problem z doborem cwiczen na silowni chodzi mi tu szczegolnie o mase, sila przyjdzie razem z nia ... oto troche o mnie :D : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: glownie duza masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nue Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam . Pisze drugi temat , bo ten bedzie latwiej zrozumiec . Chce schudnąc i miec jakas tam rzezbe , najbardziej zalezy mi na brzuchu i rekach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Wyrzezbic cialo (chodz troche) Staż treningowy na słowni: (troszeczke w domu hantlą 5 kg ) Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 82kg Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Miesiąc ^^ Uprawiane inne sporty : Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia od znajomego, Sztangi, sztangielki, ławeczka gryfy, drążek Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : [...]
Witam Chciałbym powrocic ponownie do ''kulturystyki'' po 3 miesiecznej przerwie,prosiłbym o pomoc mianowicie od czego zaczac po takiej przerwie,jest to moja pierwsza tak dluga powazna przerwa w treningach.Dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]
zależy mi na lepszym wyglądzie przed wakacjami ale przy małym koszcie masy co mi polecicie?? i od września ostry plan na siłę:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 89 Cel treningowy: atleta:D Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
wlasnie skonczylem 6 tygodiowy cykl fbw jaki plan teraz najlepiej zaczac ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 175-176 Cel treningowy: zbudowanie siły i masy a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 mcy na tym planie potem przerwa 3,5 mcy i teraz powrót Uprawiane inne sporty: plywanie bardzo rzadko, pilka nożna Dostęp do [...]
Siema! Co mysli cie o treningu na brzuch A6W??? Naprawde daje efekty??? I czy jakbym go robił to zeszło by troche tluszczyku z brzucha bo wszystko jest w miare ladne tylko brzuch przeszkadza. Prosze o Odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 175+ Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3MsC Uprawiane inne [...]
siemanko!!Wiec zaczynam nowy temat poniwaz niemoge sobie poradzic z ulorzeniem planu na mase z priorytetem na Barki, wiem ze powinny byc one cwiczone na poczatku tygodnia, ale pojawia sie problem bo nie wiem co dalej cwiczyc i co z czym laczyc przy takim priorytecie. Cwicze juz 1.5 roku, 3x w tygodniu, w malej piwnicy gdzie mam dostep do laweczki [...]
Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni:) proszę o pomoc w ułożeniu albo wysłaniu linków jakiś ułożonych treningów bo niezbyt wiem jak się zabrać do tego:) z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] sobie kaloryfera, powiększenia łydek i piersi. co proponujecie mi jeść ? Jakaś dieta ? czy mogę dietę zastąpić jakąś odżywką ? Jakie ćwiczenia wykonywać, obecnie mam dostęp do siłowni ale nigdy nie prowadziłem żadnego treningu ( regularnie ćwicze hantelkami w domu 2x 12 kg i brzuszki na ławeczce) chciałbym abyście pomogli mi dojść do [...]
Witam. Potrzebuję dobrego treningu na mase. Dopiero zaczynam cwiczyc. Trening mam 5 razy w tyg. Cwicze w domu. Mam ławke sztange i hantelki. Dajcie mi coś dobrego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] ale rośnie też nierówno (tak mi sie wydaje). Trening na klate wyglada tak: 4 serie wyciskania sztangi na poziomiej 4 serie wyciskania hantli na skosie + 4 serie rozpiętek na poziomej 2 serie przenoszenie zza głowy (zamiennie z skosem dolnim bo nie zawsze mam do niego dostęp) Co na to poradzić? Jak zwalczyć ten problem,bo lato coraz bliżej ;)
[...] gali "Polsat Boxing Night" w Gdańsku. Kurs na wygraną Szpilki oszacowano na 1,27 (dwadzieścia siedem groszy zysku za każdą postawioną złotówkę). Zwycięstwo Zimnocha wyceniono na kurs 3,50. Za trafnie wytypowany remis można uzyskać kurs 28,00. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 15.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95aea2e5369648848a7c19ad4f5e0fea.jpg
jak oceniacie plecy i ramię? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: robię masę bo mam niedowagę Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
