plan treningowy do oceny

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 58

Wzrost : 173

Cel treningowy : poprawa siły

Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna

Dieta : dużo białka

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Anabolic BCAA System

Plan treningowy:

A)
-przysiad 3x5
-wyciskanie plasko 3x5
-martwy ciag 1x5

B)
-przysiad 3x5
-wyciskanie w staniu 3x5
-podrzut/wioslowanie 3x5

Czy to jest dobry plan dla mnie??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Przy takiej wadze do wzrostu nie mysl o sile, a o masie, poza tym na plan typowo pod sile jestes zbyt mlody...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a jaki plan mi proponujesz

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

FBW 5x5 moze byc tylko przyloz sie do diety...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

georgu

Czegos tutaj nie rozumiem do konca, negujesz lżejsza wersje FBW a polecasz cieższą? piszac ze jest zbyt wczesnie na plany typowo silowe?

Plan ktory zostal tutaj podany, polecilem ja, dlaczego? bo staz jest zbyt duzy na lekkie fbw w wersji wszystkie partie. A ten nadawalby sie idealnie do rozwoju masy jak i sily, bez zbednej kosmetyki.

Widze ze autor napierw wkleja plan do poprawy w innym poscie a teraz zaklada post zeby uslyszec to samo, lub kilknascie innych wersji po kilka razy w ciagu dnia.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-29 19:40:29

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zrobię tak jak napisałem bo każdy inaczej mówi i wkońcu nie wiem jak ćwiczyć

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Bery89 chodzilo mi o plany gdzie z powtorzeniami schodzil by nawet do 1 powtorzenia i robil je z bardzo duzymi ciezarami... FBW 5x5 ok

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Mogę czymś zastąpić Podrzut/ wiosłowanie bo nie mam za bardzo sprzętu do tego ćwiczenie

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

na drążek nachwytem

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

z drążkiem tez bedzie problem

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

to wykombinuj jakiś drążek, to juz chyba mały problem

luknij też tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-01 16:46:00