dieta po treningu

Dzień 27 - 26.07.2012r. Dieta ok. 165g białka 200g węglowodanów reszta tłuszcze kcal: 2700 Trening Bieganie 20min na czczo rano (ok. 3,5-4km) 12. Wyciskanie w leżeniu płasko 2x8 66kg 13. Wyciskanie skos 3x8 56kg 14. Poręcze 2x12 15. Wyciskanie hantli siedząc 2x10 17kg 16. Unoszenie hantli bokiem 2x10 8kg 17. Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Dzień 179. Czwartek 10.09 Zakwasy są po wczoraj, dieta trzymana, ogólnie idzie dobrze. Dzisiaj lódki z cukini -wyszły mega Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+winogrono +dzem 100%owoców czarna porzeczka) +masło orzechowe 2)Łódki z cukini ( kasza bulgur z vermicelli +mięso z szynk+papryka+kukurydza + keczup) [...]

[...] zostało 6 tygodni, a ja jestem w lesie z wyglądem i porównuję obecną swoją formę z zeszłoroczną :-( PONIEDZIAŁEK 06/06/2016 DNT Dni wolnych od treningu nie będę opisywała, dieta trzymana, popołudnie z dzieckiem na podwórku :-) WTOREK 07/06/2016 DT Ostatnie dwie serie w przyciąganiu uchwytu do brzucha odczułam i walczyłam żeby zrobić te 10 powt. [...]

Witam all davidoo - postaram się Fleq - Zerknij na 2 strone mojego testu, tam pisałem że w puszkach po BCAA XTRA - jest SFD Leucine Carboplus Dieta standard: Rano: 6 białek jaj 4 zółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego - mamuśka dokupiła xD 2 posiłek: 150 g piersi 100 g ryżu basmati 200 g surówki Posiłek przedtreningowy: 150 g steku [...]

[...] Zaryzykuje, ze wiekszosc osob ma w pewnym momencie problem z przejedzeniem. Gdy spozywamy wiecej niz musimy powstaje niejednokrotnie znuzenie dieta i brak apetytu. Jak wtedy sobie radzicie? Podkrecacie metabolizm poprzez aeroby? Zamienniki posilkow? Czekam na jakies sugestie ;-) TEMAT: BRAK APETYTU PODCZAS [...]

Dzień 3 DIETA Sniadanie: Jaja, oliwa, wasa II sniadanie: Kurak, migdaly + warzywa grillowane Obiad + posilek przedtreningowy razem: kura, rostbef, w hooj migdalow, ryz basmati, oliwa, troche warzyw Po treningu: rostbef, ryz basmati przed snem: łosoś wędzony + warzywa (jeszcze nie jadlem, bedzie za pare godzin SIŁOWY Push Press - 3 x 15 Rumuński [...]

[...] pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki trening. Teraz najważniejsze [...]

37. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening: Treninig trwał coś około 1h30min. W miare szybko mi to poszło.. zrobiłem 4 ćwiczenia na klatke + 3 ćwiczenia na triceps.. 2 ćwiczenia na przedramie i interwały na rowerku stacjonarnym 8 interwałów.. czułem ,że z wytrztmałością jest dużo lepiej.. cały zlany potem zszedłem z rowerku i byłem [...]

9.09.2013 - PLECY + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 8 + regresy 8x31 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 11x60 / 13x54 8x38 / 8x52 / 8x64 / 8x74 / 11x64 / 13x58 2. Podciąganie neutral RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x4 / 8x7 / 10x0 8x0 / 8x5 / 8x9 / 10x0 3. Wiosłowanie sztangą nachwyt RAMPA 10 + [...]

Niemal jak dieta Antosa.. Wywalić trochę białek, dodać oliwy, owoce po treningu.. Białka można dać sąsiadce do ciasta. Wystarczy jak Ty pójdziesz jego śladem :-) Tłuszczu mam dosyć z jaj, owoce jem i przed i po treningu (pisałem o tym). Białko to podstawa i dla ćwiczących i nie ćwiczących! Przy odchudzaniu grubasów zaleca im się jedzenie więcej [...]

[...] fajna izolacja mięśnia. MC tylko tak na próbę. Nie robiłem tego ćwiczenia może z rok stąd tak niski ciężar. http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 200g kurczaka, 120g makaronu + pomidory po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g [...]

27.10.2014 Poniedziałek 5. Klatka + Biceps Dziś dla odmiany klatka z bicepsem a nie jak to standardowo była z tricepsem. Trening przyjemny na pełnej intensywności. Poniżej wklejam zdjęcie po treningu, śniadanie oraz nowy jadłospis który możecie poddać weryfikacji. Pozdrawiam :) Po treningu : http://zapodaj.net/2fd1dd307ad34.jpg.html Śniadanko : [...]

[...] się niekiedy długie przerwy między posiłkami (np. bo się okazuję, że jednak muszę, zostać dłużej na uczelni itp), ale później nadrabiam i jem jeden podwójny posiłek. W DT dieta jest raczej na 100% trzymana, wpadki bywają w DNT. Po Twoich radach dodałem coś ponad 500kcal: -20g glukozy przed treningiem -15g WPC przed treningiem -80g glukozy po [...]

Czesc Rothen tz chcial bym sie dowiedziec kilku rzeczy. Po pierwsze jestem endomorfikiem <latwo nabieram tkanki tluszczowej, szerikie biodra...> Dieta masowa wg Ellisa <dodatkowe kilogramy,,,> zaklada ustalenie tluszczy na 20-35% w moim przypadku 30% bialka by wyszlo rwniez w moim przypadku okolo 150g reszta by szla w wegle. Ktora z [...]

Czwartek przeleciał elegancko , w pracy super , po pracy też - wreszcie sie zebrałem do zmiany opon na zimówki bo ponoć zima przyjdzie wnet :). Pogoda do bani i strasznie zamula...a tak to jets OK, poza tym że dzis cały dzień jakiś taki głodny chodziłem ;/ TRENING interwały 30 min z programem INSANITY MAX 30 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 [...]

Dzień 7 & 8 Wypiska łączona z dwóch dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 [...]

13.11 DNT Dieta: Lepiej. Lepiej nie mówić :P Aktywność: Brak Brzuch: Ciągle wzdęty i spuchnięty. Wieczorem atak IBS- masakra Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki jaglane, pasztet od babci, jajka na miękko Obiad: Pad Thai z krewetkami Kolacja: Ciasto i ciasto plus chipsy- impreza u znajomych na której poległam A potem cierpiałam baaaardzo. [...]

dzięki ;-)^^^ ~~~~~~~~~~~~~~ 19.10.2015 Kolejna obwodowka za mną, dzis na siłce w której pracuje 1a. Wiosło nachwytem shmit15p 1b.WL 15p 1c. spiecia naławce 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. wyc. na shmicie 15p 2b. sciąganie drazka [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 28 Wrzesień DT ZMIANA OD PONIEDZIAŁKU W DIECIE I TRENINGU DIETA +250kalori z wegli , czyli bedzie DT ok 3800kalorii , DNT 3300kalorii TRENING zaczynam trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 31 grudzień DT Ostatni trening w tym roku i co wpadło ? Oczywiście nogi , bo nie ważne jak zaczynasz a jak konczysz ten rok :-D Wszystkim życze aby nadchodzący Nowy Rok był jeszcze lepszy od poprzedniego !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad przedni smith 4 serie [...]