dieta po treningu

[...] większy problem(wiem że podniosły by bardzo przemianę materi-więcej mięśni i te hormony dzięki teningowi siłowemu - było by super, ale nie zawsze realne) Czy same areoby + dieta były by wystarczające dla takich osób(przypominam, że są po dietach głodówkowych)? czy areoby też podnoszą przemianę materii? Co do supli to polecam im [...]

[...] podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje energii do poprawnego rozwoju. Jestem kompletnie zielony w [...]

[...] się wyłącznie do fitnesów. Więc, gdy zaczęłam machać hantlami - organizm doznał takiego szoku - że aż schudł %-). Teraz już nie ma tak lekko - zarówno trening jak i dieta nie są już taką nowością i pewnie dlatego idzie wolniej. Sądzę, że chyba najlepiej będzie jak będę się trzymała spokojnie tej diety i tego treningu, który mam - [...]

[...] kilka dni jest trudnych, potem wchodzi się w rytm,. Najpierw więc zrzuciłem z pomocą diety nadmiar kochanego ciała, a potem w 3 tygodnie uformowałem to krótkimi treningami - dieta jest absolutną podstawą, jak dla mnie, ćwiczenia później i wystraczy naprawdę niewielka ich ilość i właściwie każdy daje zauważalny efekt - nie jestem żadnym talentem [...]

[...] Monohydrat na czczo 5g /SFD/Images/2015/12/31/e9e97a68cdf34eaebc7e5079fdad34c4.png Oprócz wyjścia na obiad, cały dzień w domu byłem także dieta poza tym cheat dinner'em była trzymana. Co do samego obiadu "zapiekane pierogi" okazały się robionymi na głębokim tłuszczu, bardzo mnie to wk... ale z racji, że [...]

[...] że następny taki trening pójdzie o niebo lepiej. Miski rozpisywać nie będę, ale jest trzymana w 100%. Mam na telefonie aplikacje i wrzucam swoje posiłki. W dalszym ciągu dieta wysokotłuszczowa z minimalną ilością węgli oraz system IF w godz 14-21. Myślę, że po odpoczynku, który miał miejsce, tzn pierwszy tydzień lżejszy trening, drugi [...]

[...] poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 porjce to zaraz ktos napisze ze za malo bla bla co mam robic Musisz zrozumieć, że jedzenie dwa czy trzy razy dziennie ryżu to nie dieta! Najpierw musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, potem ułożyć zbilansowaną dietę, następnie wprowadź ją w życie i obserwuj swój organizm. Jeżeli nie możesz [...]

Trening nr 25 rozgrzewka - rozciąganie pompki : - rozgrzewka :15 - z obciążeniem +7,5 kg: 12,12,12,12,12,12 - nogi na podwyższeniu z obciążeniem + 5 kg : 10,10,10,10 - z obciążeniem 7.5 kg : 15 wyciskanie hantli leżąc na podłodze - 18 kg - 12,12,12,12 biceps hantle - 11 kg uginanie ramion stojąc - 12,12,12 młotki stojąc - 12,12,12 [...]

[...] całej twarzy. Po pigułkach i odstawieniu nabiału przeszło, ale czy bez hormonów się utrzyma? Cóż, zobaczymy :) 5) Jeszcze jedna zmiana, która zasługuje na oddzielny punkt to dieta bezglutenowa. Zdecydowałam się wreszcie i od kilku dni radzę sobie bez chleba, makaronów itd. Przy życiu trzymają mnie ziemniaki, które kocham patriotyczną miłością :D [...]

Po pierwsze, dziękuję ;) Dzisiaj kolejny trening ACT. Znowu 3 obwody. Zostaję ciągle przy 3 obwodach - wolę utrudniać sobie ćwiczenia niż dodawać kolejne obwody. Trening poszedł całkiem okej. Spostrzeżenia jakie mi się nasuwają: - Nogi potrzebują większego ciężaru. W przysiadach czułem, że mam jeszcze większy zapas sił niż ostatnio. Błagam, [...]

[...] robilem wlasnie tak jak ty po klatce tric ale trica to juz byly tylko dwa cwiczenia i starczylo po plecach bic tak samo i to ciezary byly wrescz dziecinne tak samo jak i z dieta trzeba szukac odpowiedniego treningu, zmieniac co jakis czas, ja wiem ze ten co teraz robie lepiej sie sprawdza jak taki ktorym ty lecisz ale to w moim przypadku [...]

Kolejny dzień zgodny z planem, dziś dzień niższych węgli i trening PULL. Dieta: 1. 2 jajka, 80g chleba domowej roboty, 120g półtłustego twarogu, syrop so good bezkaloryczny 2. 300g ziemniaków, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat Kawa TRENING (na treningu 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. 50g ryżu brązowego, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix [...]

Podsumowanie Testu Thyrotherm opis suplementów: Thyrotherm - średni spalacz, pobudzenie , potliwość średnia. Kłopotów zdrowotnych brak można śmiało łykać na pusty żołądek. Cp- dobry tani stack, polecam. ultimate protein (banan) z woda średnie na mleku super, rozpuszczalność dobra. ostrowia- chyba nie trzeba przedstawiać... dodam tylko ze mi [...]

[...] i porzadnej diety zrobiła i robi swoje - 4tygodnie leniuchowania i teraz mnie sie nie chce wrócić na 100% - jak na dzień dzisiajeszy jest na 80-85% ze wszystkim - z dieta przedewszystkim - niestety musze sie przyznac szczerze..... ................................ .....ale jest jeden plus z tego wszystkiego - jeszcze nie wiem na bank - [...]

Zaległe wypiski: Dzień 22 11.05.2015 Wolne od treningu. Uczta 10h, wszystko według założeń. Dzień 23 12.05.2015 Przysiad 5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 105 kg Push press 3/5/4/3/2/1 powtórzeń po 70 kg Szrugsy sztangą 12/12/12 powtórzeń po 120 kg z dropem na 100kg Wykroki chodzone 12/12/12 Wznosy kolan + brzuszki 8/8/8/8+15/15/15/15 Spaliłem pierwsze [...]

[...] myślę, że jeszcze 8kg mam do zrzucenia na redukcji i zacznę suchą masę. Zacząłem też kolekcjonować słodycze 8-) Po prostu za każdym razem jak jestem w sklepie i "gdyby nie dieta" kupiłbym coś słodkiego... robię to, wrzucam do szafki, potem częstuję gości, rozdaję w prezencie, a to co zostanie czeka na ładowanie węglami po zawodach 25 kwietnia [...]

[...] różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta low carb, około 2000kcal (orientacyjny rozkład makroskładników: B 120g / T 100g/ W 150g) 5. Choroby lub dolegliwości: brak 6. Własne uwagi: w czasie redukcji starałam [...]

[...] to zareagował. Kreatynka jak widać działa bo pozwala dźwignąc nieco więcej. Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to za półtora tygodnia koniec masy, także korzystam z mocy póki jeszcze jest. Jutro nogi. dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-12 22:09:39

[...] powinno pójśc lepiej bo będę pamiętał by zabrać haki czy paski na trening bo przy takiej temp i spoconych rąsiach sztanga łatwo się wyślizguje. Poza tym wszystko na plus. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g [...]

[...] z dnia zostawiłęm sb na wieczór. Jedynie tyle co do panierki ;-) Coś czuję, że jutro może być problem ustać w pracy. Nogi zrobione, prostownik zrobiony, będzie hardkor %-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy -15g masła orzechowego suplementacja: [...]