/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 01.07.14/ Tydzień 8/Dzień 49 DT Obudziłam się, wzięłam poranne suple i zaczęłam się szykować na trening. Telefon w rękę, godzina 2:30 w nocy. Dziękuję za uwagę. Od jutra do niedzieli włącznie znów w podróży - nie pamiętam kiedy ostatnio rozpakowałam do końca i schowałam walizkę. Treningi [...]
16.01.2014 Dzisiaj miałem niezły wycisk, bieganie 10 mint przed treningiem siłowym i po treningu siłowym 20 minut. Dieta jak zwykle smaczna, ale sniadania nie dałem rady zjeść było go tak dużo że szok! zjadłem ponad połowę. Robię zdjęcia posiłków ale mam problem z ich przesyłem na kompa musze to jeszcze doparcować...! więc będą kolorowe fotki [...]
Dzień 42 Niedziela 23.02.2014 Wczorajszego dnia robiłem ćwiczenia z piątku, nie biegałem 20 minut po treningu bo nie było czasu! (tzn. nie chciało mi się). Dieta trzymana ale zamiast kolacji zjadłem kawałek sernika! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b89b0ba592c4824ad375ab173287b59.png Trening [...]
Gram w piłkę więc myśle że 2 razy na pewno starczy :) Hmm. Po treningu siłowym niestety odpada, juz mi i tak się długo schodzi na siłowni. Jak wrzucę 2x w tygodniu w dni wolne od treningu to też bedzie ok? ;) To ma znaczenie? Tak wiem dieta dieta :)
[...] ciemno Ci powiem że trening fatalny i powinieneś się udać to dziełu trening dla początkujący żeby go poprawić. Odżywka białkowa po treningu ok ale trening za długi i ogólnie dieta słaba więc w tej sytuacji odżywka jakby trochę bez sensu. Poza tym pełnowartościowy posiłek zawsze jest lepszy jak proch. 21.30 250 g białego sera + 4-5 kromek chleba [...]
Dziś kolejny dzień zmagań za nami jak codziennie rozpis treningu i mojej niecodziennej diety. Wtorek robiłem trening barków krótko intensywnie Trening ]Wyciskanie sztangi sprzed głowy S4 Wyciskanie sztangielek S4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę S4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia S4 Dieta 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]
[...] spalacze ok nie interesuje mnie to ... zrobiłem w poł roku minus 30 kilo na redukcji regularne posiłki ale cały czas sie ruszałem jak nie w pracy to na silowni podstawa dieta... pracowałem na tasmie po 14 godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był konkretny bo 30 kilo schudłem schudłem na tyle ze wazyłem 60 kg a przed wyjazdem do pracy 90 [...]
[...] z 2 jaj a po w V posiłku zjem pierś z kurczaka ? Czy lepszym rozwiązaniem będzie wywalenie jajecznicy z V posiłku i danie odpowiedniej ilości białka Ostrowii ? Ogólnie do dieta jest w miarę dobrze ułożona ? Trochę się z tym męczyłem, ale zawsze miałem jakieś większe błędy, dlatego pytam :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - dp105 w dniu 2010-05-23 [...]
jeżeli uznasz, ze dieta zawiera już dostateczne ilości węglowodanów i białka tp mozesz się skoncentrować na takich supl. których dietą raczej nie dostarczysz, a więc białko na noc, mieszanina białek o różnej kinetyce lub odż. z białkiem kazeiny, antykataboliki lub szybko wchłanialne białka- rano, antykataboliki okołotreningowe jak samo nazwa [...]
Siemanko ;] A więc nowa dieta i nowy plan treningowy ;) Zacznijmy od diety. Schudłem waga, leciała trochę w dół, mięśnie nic nie rosły (wg. mnie), poradzono mi abym trochę masował: ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa [...]
Skoczyła kondycja bo widziałem np. po treningu Angie który zrobiłem w 28-29 min a po jakimś czasie zrobiłem go w 19 :) Tak mniej więcej wygląda dzisiaj moja dieta. W końcu się przemogłem i zrobiłem rano omlet. :) Inspirowałem się omletem Karmowskiego. Przyznam, że dość syty był, ledwo co zjadłem. :P Produkty jak przy posiłku nr. 1 :) [...]
Płeć : Męższczyzna Wiek : 16lat Waga :66kg Wzrost :170cm Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: drązek, poręczek, sztangielki, sztangi, wyciąg dolny, górny Dieta : D I E T A !! 1. platki owsiane 80 gram. 3 duze [...]
ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]