dieta po treningu

pamietam kiedys wyciskalem 68kg na 8 powt przez pol roku nie moglemdodac tego 9tego powtorzenia trenig wg zasad Weidera plus regeneacja plus dieta plus bojowe nastawienie tydzien w tydzien dzien w dzien nic nie dalo przypadkowa zmiana w treningu zpowodowala ze po paru nastepnychmiesiacachmoja klata i trice byly za duze w stosunku do reszty i [...]

Boras - pilnuj, pilnuj weterana bo ostatnio ciężko, ciężko. I połowa 2010roku będzie należeć do wuchty Sevrond - zakłady są zabronione ale ankietka będzie na 100% Marian - test jest głównie dla młodych trenujących aby wiedzieli jak powinno się jeść, jakich suplementów używać aby efekty były jak największe. Demolub - testosteronu nigdy nie za [...]

KAKTUS96: Ogromne dzięki! Staram się iść wytrwale swoją drogą i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r: trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg ) TRENING: Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 2A. WYCISKANIE [...]

Żebym to ja miał możliwość robienia skosu w dół na wolnym ciężarze to by było dobrze. Niestety nie mam takiej możliwości. Dieta dzisiaj trzymana, pomimo tłustego czwartku (kupiłem sobie 2 cole 0,5l). Wczoraj nie zjadłem jednego posiłku - przedtreningowego. Nie mogłem tego zjeść, bo czułem się jakbym miał zaraz wymiotować. Trening środowy nr. 8/12 [...]

[...] właściwości to pozytywna strona sterydów, która jest wykorzystywana w medycynie, odnowie biologicznej, rekonwalescencji. - Redukcja tkanki tłuszczowej Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas [...]

Dzień treningowy 20.02.2010 TRENING Mój ulubiony 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 10x + 8 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 9x + 15 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 7x + 23 z krzesła 30 pompek Czas - 22,18 DIETA Posiłek I Jaja - 380g [...]

[...] to rezultaty można ocenić już po samych zdjęciach. Widać profesjonalizm - idealnie dobrany do moich możliwości trening (wymagający i to mocno, ale do wykonania) oraz dieta. Ze strony trenera dostawałam praktycznie same konkrety. Nie było zbędnych dyskusji, czy "klepania po plecach" - jak trener nakazał cięcie to było cięcie i dlatego są [...]

Dzień 4 Dieta: Trzymana w 100% Wszystko zjedzone. Tak jak pisalem wczesniej od jutra groszek z marchewka zamieniam na kiszona kapuste. Poza tym niezbyt dobrze wchodza mi owsiane z woda... Musze pomyslec cos z tym zrobic bo nie wytrzymam tak dlugo. Suplementacja: Kreatynka rano na czczo, L-karnityna, Witaminki, Minerały, Bialeczko oraz BCAA w [...]

Siemka.Dziś dieta,suple i trening dopięte jak zwykle,rano trochę pózno wstałem,trening:stadion,zadanie(4x1km.w 4:30sek.każdy!odp.pomiędzy 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie-podobał mi się trening,nie było tak zle jak myślałem,próbowałem biec cały czas tym samym tempem,przy pierwszym [...]

[...] i strasznie osłabiony co nie pozwalało zrobić nawet normalnego treningu,czas taki jak sobie założyłem.Shula dzięki,no niektórzy nie czuja klimatu wogóle. Wczoraj i dziś dieta trzymana już normalnie.Wczoraj i dziś treningi miały być lżejsze i takie były,wczoraj była siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na [...]

Siemka.Perez dzięki,Shula . W tym tygodniu dieta trzymana bardzo dobrze,jedzonko takie jak powinno być. Trening wyglądał następująco: Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa:-połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX12pow. serie właściwe 3X73kgX8pow.(ostatnio50kg) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej serie [...]

[...] bodźców treningowych co jakiś czas jest wskazana i jak widać u mnie zadziałało to elegancko. Dziś natomiast nogi :)) Mimo, że zabijający ten trening, to jest rewelacyjny }:-( Spadków spektakularnych nie ma, bo też nie o to chodzi, dieta to kalibracja rozkładu i niebawem będę jeszcze trochę masować, żeby coś tego mięsiwa zdobyć.%-) To tyle %-)

[...] praktycznie :). Szybka rezygnacja, ajk tlyko pojawily sie pierwsze efekty, zostala przy Efedrynie i po schudnieciu ponowne przytycie. Po okolo 2 latach od tego faktu i dietach glodowkowych z efektami jojo, podrzucilem jej troche postow Tyki glownie (moge podac dokladnie ktore mam archiuwm z gg) ocenilem diete, narazie wrzucila diete i [...]

Dzisiejsza spowiedź: 8-) 1.Dieta: Micha była taka jaką opisałam w wczoraj :-) jeżeli jest czegos za mało, czy za dużo, bardzo proszę o radę, ponieważ jestem w tej kwestii zielona :-P Nie wiem na jakim poziomie trzymać węglowodany. Kiedy jem ich powyzej 150, na drugi dzien czuje sie jakas opuchnieta.. :-/ Wiem, że to na pewno nie tłuszcz, tylko [...]

[...] jest tego tłuszczu, ćwiczyłem tym treningiem 2 miesiące i dobre efekty siłowe mi daje, czytałem o FBW ale wolał bym coś bardziej "profesjonalnego"... Bede cos planowal nad dieta. To pewnie i tak będzie przeładowany. Jesteś początkujący, a na tym co proponujesz możesz szybko się przetrenować i uzyskać odwrotny efekt od zamierzonego. IMO zacznij [...]

[...] systematycznie . Muszę nadmienic, że w tym treningu robiąc siłę klaty nie zaniedbuje się sylwetki. Wręcz przeciwnie. Kluczem jest tylko poznanie swojego organizmu i odpowiednia dieta. Jestem bardzo zadowolony i polecam. Acha i muszę wspomniec, że gdy powrócę do splita to na pewno na sama mysl o tym treningu zakręci się łezka w oku .

[...] nie wazylam dokladnie wszystkiego, a niestety przy duzej dawce tluszczu trzeba wszystko wazyc co do grama, bo inaczej wpadnie pare (set) nadprogramowych kalorii i d**a z dieta. Tak wiec waga poszla w ruch od poniedzialku. Do tego ograniczam nabial i nie podjadam. Poniedzialek Waga wskazala 76.7 kg (!) Trening A- na silowni w koncu robi sie [...]

Dzień 26: Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Reszta dnia poświęcona na regenerację i jedzenie :D Od jutra jadę na biwak 3-dniowy więc z dietą będzie ciężko. Na 1 dzień będę zaopatrzony w moje kanapki z kurczakiem, śniadanie też zjem w domu, ale kolejne dni już będą cięższe. Mam nadzieję, że blisko ośrodka będzie sklep [...]

[...] takiemu delikwentowi trzeba wytłumaczyć że re-kompozycja jest możliwa ale bardzo ciężko ją osiągnąć w praktyce. Na pewno trzeba my wytłumaczyć parę podstaw, po pierwsze dieta - chłopak musi sobie policzyć zapotrzebowanie, rozpisać posiłki i makroskładniki. Widzę że nasz majster 'Kuba' jest trochę podlany dlatego sugeruję mu aby zmniejszył [...]