dieta po treningu

Dzień 21 (29.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - [...]

[...] takiej budowie, przy takich celach ten chłopak musiał jakoś specjalnie kombinować aby mieć ABS. Co innego gdy ma się CO zrzucać, ale tutaj jakoś tego problemu nie widzę więc dieta jest skrajnie niepotrzebna... Brzuch to nic szczególnego. Ja często go zaniedbuję, nie ćwiczę, jem cholernie dużo, a mam lekko widoczne ABS zawsze. Gdy ewentualnie coś [...]

Traktor. Systematycznie cwicze ok. 6 miesiecy, bez zadnych suplementow ale z dieta. Staralem sie dobrac odpowiednia ilosc kalorii i makroskladnikow. Mysle ze juz znalazlem ta optymalna dla mnie. Ogolnie rzecz biorac cwicze juz ponad rok ale z niewielkimi przerwami i mozna powiedziec ze wczesniej cwiczylem "bez glowy". Dopiero ostatnie 6 [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 94 UDO: 56 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: wczeseni chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej [...]

to czy urosną zależy od twojej diety (krótko mówiąc tego co jesz), Typowa dieta redukcyjna czyli zmniejszona ilość tłuszczów i węglowodanów a zwiększona ilość białka, bilans kaloryczny ciut poniżej zapotrzebowania. (pamiętaj o 4-5 posiłkach dziennie) Jak masz problem z białkiem to jedz jajka ryby i twaróg chudy ;) Ja bym proponował zamiast [...]

[...] się rujnować. Piątek wieczór leje się alkohol bez umiaru - co za tym idzie w sobote brak diety i treningu, w niedzielę z rana po takim czymś robię pomiary i w niedzielę dieta już jest, ale trening przeważnie też odpuszczam. Mimo że niedziela to odpoczynek to aero 60 min wypadałoby zrobić. Dodatkowy wpis: Zależy mi szczególnie na wynikach w [...]

[...] 'masa' i 'redukcja', przeważnie bez słowa o konsekwencjach które wymienił Masti. Choroby - wiadomo. Trzeba się badać, a i tak może to nic nie dać. Ciekaw jestem tylko ilu spośród fanów 'gainerów', 'spalaczy' i innych nachalnie reklamowanych kolorowych syfów w proszku zdaje sobie sprawę, że w długim terminie taka dieta może rozregulować organizm.

[...] jest w moich tematach w dziale o treningu tzn tak jak planowalem) Do tego kolejny problem - libido. W sumie to nie problem bo go nie ma ;) Mysle, ze problemem nie jest dieta. Sporo sie nauczylem i jem conajmniej dobrze. Nie ma zadnej glodowki czy cos. Jak dojade do domu to zapodam zrzut diety z paru dni. Mysle o badaniu krwi kompleksowym bo [...]

Dieta: zredukowałem węglowodany o mniej więcej 50 gramów. Trening dzielony nie wymaga takiego nakładu kondycyjnego jak FBW, chociaż pewnie w dzień nóg dowalę więcej kcal. W czasie treningu dzielonego o wiele bardziej męczę mięśnie. Plecy po poniedziałku bolą jakby były całe sine, czy obite. Nie chodzi o typ treningu, a o izolacje. Jak zauważyłeś [...]

[...] Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje energii do poprawnego rozwoju. Tak własnie myslałem ;/ Wg. mnie jest to przykładowa dieta rozpisana przez Morales'a w temacie PODSTAWY UKŁADANIA DIETY. Zamieniłeś tylko skład 2 posiłku. Ale dobrze, że przynajmniej czytałeś. Tak, jest ona oparta o diete [...]

Moje subiektywne odczucia są takie. Tej diet w sensie prawidłowej nigdy nie było coś tam kombinowania ale. Dieta niestety kosztuje a z tego co piszesz z kasa kiepsko. Jeśli tak a nadal chcesz żałować. To polecam zacząć od połączenia zapotrzebowania na kalorie dołożyć z 500 może nawet więcej na początek i obserwować. Najtańsze co mi przychodzi z [...]

No to wnosimy... Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czyli jak widać z quazarowej rozpiski... Po 14 dniach zaczynam ładowanie, jednak bardziej bym [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Rano mialem lightowy trening nog. Mimo wszystko juz czuje jak zaczynaja mi sie zakwasy. Poszly 4 serie przysiadow z naprawde smiesznym ciezarem + 4 serie wykrokow. Po raz pierwszy sprobowalem martwego ciagu, zrobilem filmik i z wykrokow i z martwego i prosilbym o komentarze odnosnie techniki. A co do treningu to po poludniu basen [...]

A ja wiem że dieta ma duży wpływ na pompe. Ronny Rockel opowiadał żę miał kiedyś dzień bez diety (jadł co chciał) i po posiłku ociekającym w węglowodany miał niewyobrażalną pompę. Na pompę wpływa - ciężar, ilość powtórzeń, dieta, zaawansowanie zawodnika, umiejętność wyczucia mięśnia. Niektórzy sądzą że pompa nie ma wpływu na jakość treningu inny [...]

[...] odpoczywasz 45 sekund i przystępujesz do kolejnej. Około 5-6 takich rundek wypadałoby zrobić, co nie zajmie więcej jak do 30 minut treningu (wliczając w to już rozgrzewkę) już sama ta zmiana da Ci kopa pod kątem zamulonego metabolizmu. dieta : ogranicz cukier z dziwnych dodatków typu dżem z dziwnym składem czy musli 5 zbóż - tak na początek.

Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]

Dzień 18 - 20 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,35 km - 7:45 - tempo 5'44" B. BARBELL CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power snatch 70 kg - 5 hang power snatch 50 kg - 10 hang power snatch 30 kg - rest C. STRENGHT 1RM squat clean 3x 40/60 1x 70/80/90/100/105/110/115 !! PR !! D. CONDITIONING Na czas: 30 squat clean @50%1RM - 60kg Wynik: ~6:50 E. [...]

jest co masować ale ledwo zaczynasz i juz kreatyna? Po co? Kretkę stosuje się po 6-9msc treningu gdy faktycznie jest stagnacja. PW - dobra sprawa ale raczej też na później. Carbo - tylko na trening i bezpośrednio po Człowiek jest w stanie przyswoić w ciągu dnia 10gram kreatyny? Jak waży ze 130-150kg to owszem. Czytałem, że średnio 4gramy [...]

Trening siłowy 5x5 "B" # 38 1.Przysiady 80x5 90x5 105x5 Pas 115x5 130x5 Ciężko było, nawet bardzo ciężko po wstaniu piątego powt. pomyślałem sobie że pp i martwy ciąg są dzisiaj awykonalne. 2.Wyciskopodrzut 50x5 55x5 62x5 70x5 77,5x5 REKORD! nareszcie się przełamałem, dosyc ciężko było, ale zmobilizowałem się najbardziej jak umiem [...]

[...] nie przeszkadzaly mi w zyciu, tak jak to jest od 4 dni? bo to jest chore, zeby po 1 treningu musiec odpuscic kolejne 3 z powodu bolu powysilkowego miesni... 2. co bys zmienil? to jest taka moja radosna dieta "fajterska" :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e72779f0e362402f9e3031c11e69d357.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-01-08 09:36:57