Witam ponownie, wracam już trochę dokształcona (poczytałam sobie, żeby nie było;)), ale z nowymi pytaniami:) Z 3kg zrobiło się już tylko 1,5:) Siłka jest codziennie, dieta jest raczej dobra (utwierdza mnie w tym przekonaniu to co wyczytałam tu i gdzie indziej i to, że dobrze się czuję no i że te kilogramy powoli lecą Z uda i łydki spadło na razie [...]
1 nie ma 2 czujesz dzialanie ? powinienes brac 5g na czczo i 5g przed/po treningu a w dnt 5g na czczo 3. jesli dieta bedzie trzymana to nie po co Ci kreatyna przy takiej wadze ? w ogole masz diete?
[...] Może korzystając z okazji doradzilibyscie cos co do tej diety Kiedyś wykupiłem dietę na stronie po treningu i żadne odzywki i suplementy i nie dały mi takich efektów jak ta dieta trzymana o określonych godzinach Jednak czas na przygotowanie był dla mnie nie do pokonania i udało sie tylko cztery miesiące Jakoeś sugestie co można wyrzucić [...]
[...] , ważne że miałem każdego dnia możliwość regeneracji oraz sen 2h po treningu i środki które miały dać mi w tym czasie oraz na treningu o wiele więcej niż przeciętnej osobie dieta , sen i suple. I nie podołałem. Zajechałem się i nie zrobiłem wcale progresu. Będąc off robię progres nie przekraczając 5 dni treningowych w tygodniu. A już najlepszym [...]
NO MI TEZ na poczatku aeropy pomagaly i dieta niskoweglowa ale teraz nawet 3 godziny aerobow 7 dni w tygodniu nie pomaga, zczegolnie tez po treningu nie moge spac, jest mi goraca, serca wali jak mlot, dusze sie,leb boli,tak jakby mi cisnienie i opuchlizna wogole nie spadala to treningu
Nie stosuje żadnej suplementacji przed śniadaniem aeroby robie zaraz po treningu co drugi dzień po 25 minut i na każdym terningu ćwicze brzuch dieta ta jest dopasowana do mojego budżetu ( brak kasy ) sok faktycznie chyba wyżuce co proponujecie do pierwszego posiłku dorzucić żeby było więcej białka ogólnie skorygujcie tą moją diete jeżeli coś [...]
Dlaczego bieżnia w dni bez siłki? Dlaczego nie lepiej po treningu siłowym? Bo chyba nie na czczo? Dieta prawdopdoobnie: 2,0g białka na kilogram wagi ciała 1,0g tłuszczu na kilogram wagi ciała 1,0g węglowodanów - od tego poziomu dobrze zacząć? I potem sukcesywnie obniżać. Kalorii około 1500? Co o tym sądzicie? Czegoś mniej, czegoś więcej?
no to dieta to mniej wiecej tak: 6.00 lub 7.00 (zalezy jak do sql ide)- Jogurt (wiem cienko zastapie to platki owsiane + mleko) 10.00 ( w szkole)- 2-3 kanapki - chleb pelnoziarnisty, szynka z indyka + pomidor 14.30 - obiad (to co mama da ) 17.00 Trening zaraz po treningu sok lub wafle ryżowe 19.00 ryż + pierś z kurczaka no i potem jestem juz [...]
Dzień Treningowy Dieta http://i48.tinypic.com/21e7rjm.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Nareszcie mogę tu napisać, że trening był dobry. W skrócie mówiąc armagedon. Miałem zamiar pokręcić dzisiaj aero po treningu, ale na samą myśl robiło mi się już niedobrze. Dałem dupy z filmikami, przez przypadek włączyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40-45g. otrzymałeś odpowiedź w pojedynczych Pytanie nr:3 Czy jem za dużo węglowodanów? Około 250g WW w ciągu dnia. otrzymałeś odpowiedź w pojedynczych Pytanie nr:4 Czy moja dieta jest w miarę zrównoważona? jest ok Pytanie nr:5 Czy opłaca się zakupić BCAA? Myślałem nad activlabem 800g za 80zł. Jak tak to jak dawkować? 1g czystego bcaa na 10kg [...]
codzienna dieta nr I : MOJA WAGA 84kg Wzrost: 175cm Licze 17 wiosenek :P CEL MASA rano (przed szkola): paczka ryzu-100g mleko 3.2%-100ml cukier-okolo 50g /WYWAL lacznie : bialko=10g weglowodany=134 tluszcze=4 szkola: bulka pszenna x 3 okolo /ZAMIEN NA CHLEB RAZOWY ser okolo 50g szynka okolo 50g DANmleko-300ml lacznie: bialko=37 [...]
[...] się na siłownię o pomoc w odchudzaniu, próbowałam już tysiąca diet i wiem że nic nie działa. Udałam się właśnie na siłowni e w której jest mój kolega. Ale właśnie mi ta dieta zbytnio nie pasuje więc piszę tu prosząc o pomoc. Wiem że odchudzanie na siłowni przyniesie efekt z dobrym odżywianiem.nie chcę być na diecie bo cały czas na niej nie [...]
[...] pełnoziarnisty, kasze bez tłuszczy, jajo się nie nada po treningu ww o wyższym ig więc ryż biały, makaron biały, ziemniaki przed snem bez ww - chleb odpada domyślam się, że dieta na oko.. gdzie masz jakieś wyliczenia? imo takie na oko nie ma sensu jak nie wyliczasz to po prostu stosuj się do założeń i 10 wskazówek, bez wypisywania i sugerowania [...]
Jednak prosiłbym o indywidualną pomoc, mam troszkę inną sytuację przez tą klatkę;/ Może rozpiszę to tak: 1. Moja dieta: miska ryżu z jogurtem/maślanką,z dodatkami rodzynek/migdałów/miodu, duża szklanka mleka - codziennie gdy trenuje jem połowę przed a połowę po treningu. 2.Trening natomiast przeważnie wygląda tak że ćwiczę po około pół godziny od [...]
Właśnie a propos diety.Czy dieta typu carb-targeting z węglami przed treningiem,po treningu i przed snem w całkowitej ilości 150 g,2 g białka na kg masy ciała i reszta tłuszcze łącznie 2400 kcal to dobry pomysł?
A co sądzisz o tym jakbym brał tak: W DT: 1 na czczo 1 przed i po treningu 1 przed snem W DNT: 1 na czczo 1 po obiedzie i 1 30min przed kolacją? + z tą dietą jakiś poradnik albo coś jakbyś mógł mi podesłać jak cos masz dla początkującego żeby ułożyć Zmieniony przez - buciek w dniu 2014-02-21 16:09:44
[...] migdały, nerkowce. btw: orzechy arachidowe bilogicznie nie są w ogole zaliczane do grupy orzechów, a do .....FASOLI !!! * 4 posilek (potreningowy?????) tu powinien byc ryz/kasza+ mięcho. serek i twaróg nie nadaje sie w ciągu dnia. banan moze byc bezposrednio po treningu * ryby są ci obce???? dla mnie to jest kicha a nie lux-dieta. tyle w temacie
Dzięki wam wielkie!! Kurde żeby nie wy wydał bym mnóstwo kasy na piguły. Jeszcze raz dzięki. A czy zamiart Carbo może być naprzykład GainBolic z Olimpa? Tam są prawie same węglowodany a przy okazji troche białka, kreatyny i jak sie nie myle to tauryna terz tam jest. Sprzedawca w sklepie mówił że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest [...]
///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**
