Moja dieta wygląda następująco: Przed treningiem KK jem tyle, aby się najeść i nie być przejedzonym, po treningu jem troche wiecej niż przed. Oprucz tego staram się jeść co 2,3 h. Bilans mam na plus. A z tym, że robili od 1-3 powturzeń to nie jest wcale głupi pomysł. Może sprubuje tak przez 3 tygi ćwiczyc i zobaczymy. Dzieki za odpowiedzi.
Wzrost to sprawa genetyczna , zwis na drążku rozciągnie i rozlużni troszke mięśnie i kręgi po treningu siłowym. Ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta , również witaminy i minealy oraz odpowiednia dawka snu(tego nocnego) min.8 godzin. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]
Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladników oraz jak ta dieta ma się do nich. Nie podałes też celu. Jeśli chodzi o produkty to: 7.00 -3 jajka/ok -platki kukurydziane 50g./daj owsiane -mleko 250g./ok Możesz odać orzechy, rodzynki 10.00 -Chlep zwykly 50g./żytni razowy -Szynka z piersi kurczaka 50g./ok -Ser gouda [...]
miałem kilka cykli na mono potem cp+mono,Cv+cm3 i teraz ten xp. Zaniepokoiłem sie poniewaz od wielu osob slyszalem o magii pierwszej dawki:) Mietki-jem z dieta+wpc80 na braki i gainer po treningu. A make w pieczywie:)Trening bardziej pod bierki albo scrable niz szachy:) A powaznie- mozesz miec miec racje-moze to zagrywac na razie na poziomie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra. Dieta jest,motywacja jest, wiedza jako taka jest więc równocześnie z wakacjami zaopatrzę się w produkty i zaczynam!;) Zamówię sobie chyba na początek Olimp Provit 80 i po treningu będę uzupełniał białko. Jeszcze raz dzięki za poprawki w diecie itd.:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni treningowe 5g rano na czczo lub przed treningiem i 5g po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo tylko zadajac takie pytania wnioskuje ze jestes poczatkujacyma , ajesli tak to odradzam stosowania kreatyny a gainer tylko jako uzupełnienie diety pamietaj ze dieta jest najwazniejsza Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 20:17:14
Przyznam się ze ja chłopak starej daty z suplami jestem. :) Kiedyś wyczytałem ze branie mono po treningu wspiera pompowanie wody w szczeliny mieśniowe. :) Dieta jest, do tego dodatkowo przy uzupełnieniu dodaje ostrowie.
[...] animal paka od tylu lat??? bo to jest jakość płacisz za cos co działa.a co do storma i shocka ja ktos po treningu je kiełbase czekolade i batony to powodzenia zycze dieta dopieta na ostatni guzik storm shock i jazda ciezki trening regeneracja i elegancko idzie i masa i siła ale jak ktos woli sie faszerowac suplami typu"10 kilo masy [...]
Platki 60g z odzywka bialkowa/200g wolowiny 100g ryzu/200g kury 100g ryzu/ odzywka bialkowa 100g ryzu/ kostka twarogu do kazdej porcji ryzu dodaje miarke gainera po treningu bcaa witaminy rano oraz maslo orzechowe niejest moze to jakas profesjonalna dieta ale wygodnie mi to jesc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co ty mówisz, mało tłuszczy jest. ale dieta sama w sobie prezentuje się słabo. W sumie to śniadanie jest w miarę ok, posiłek 3 może być, przed treningowy dobry, kolacja od biedy ujdzie, reszta do poprawy. Po treningu jesz kurczaka z ryżem/makaronem (np. 150g kuraka i 150g makaronu), jako II śniadanie daj kanapki z mięsem (np. pieczonym schabem)
debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc
Dieta mam ustaloną na 5 roznych dni w tygodniu( w weekendy zywie sie jak chce oczywiscie nie jakies kfc itp.) Podam przyklad: Sniadanie - owsianka, jajecznica na boczku 2 sniadanie - 2 kromki chleba z maslem orzechowym + banan Obiad- łosos smazony z ryzem i surowka, spaghetti bolognese Po treningu, Podwieczorek - koktajl ( maslo orzechowe, [...]
Dieta: Sniadanie 7;00 bułka grahamka + ser twarogowy chudy + cherbata niesłodzona = 230 kcal Powrót ze szkoły okolo 15 obiad niezalezny odemnie 500-600 kcal około 19 po treningu Jbłko 51 kcal lub banan 108kcal + herbata niesłodzona Czyli przez cały dzin wychodzi mi 938kcal Jeśli byście coś zmienili to piszcie
W miesiąc można stracić wiele więcej (jeżeli chcesz stosować L-karnitynę) podstawa to dieta redukcyjna do tego aeroby i ćwiczenia na siłowni a w miesiąc zyskasz zarys brzucha gwarantuje. A więc wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmij 200-300 kcl, co do aerobów to najlepiej naczczo wcześniej około 30 minut wypij kawe zacznij aeroby [...]
na początek lajtowy spalacz typu schorch, dyma xburn bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała omega3, witaminy białko może być do uzupełnienia braków dieta i aeroby Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-29 12:47:12
eee... platki owsiane na śniadanie, makaron zamiast ziemniaków na obiad, ryż po treningu, kasza gryczana przed, twaróg przed snem. no mozna jesc wiecej niż trzeba ale to przyjemne nie jest. ja mam dosc prosta dieta dla 70kg chlopca. jak chcesz to moge dac Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-08-12 18:32:05
Hmm ale ja właśnie nie chcę robić redukcji. Mam trochę fatu, ale i tak uważam, że powinienem nabrać więcej masy. Dlatego wolałbym nadal ciągnąć z dietą na masę. Chodzi mi tylko, aby przy tym nie nabrać więcej tego tłuszczu a za redukcję wezmę się na wiosnę. Dlatego myślałem o tym BCAA, bo z tego co wiem, to dzięki niemu mogę zwiększyć masę [...]
[...] inny niz w ankiecie bedzie wygladal tak Pn Klatka +Biceps +cardio Wt Plecy +brzuch Sr----- Czw Barki tric +cardio Pt Nogi +brzuch cardio 30min na poczatek mysle ze bd ok a dieta taka tylko bede zmienial warzywa i miesko np na rybke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/547eb5cb83aa45e0a52a2935874df378.png Zmieniony przez - Devasto1994 w dniu 2014-09-08 [...]
