dieta po treningu

[...] BRAK Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych jest możliwe jeśli będą w stanie coś zmienic Stosowane wcześniej diety Normalna dieta z mniejszą ilością węglowodanów rano: 4 jaja i pół szklanki owsianych lunch: kanapka 2 kromki razowego i kawał piersi i ogórek, sałata obiad: 100g kaszy, ryżu, [...]

Rano Platki owsiane ,oarz 2 jajka W szkole Bułka lub chcel razowy z białym serem,2 jabłka i 2 banany Objad 1 woreczek ryżu lub kaszy gryczanej + schabowy najczesciej,sałatka z ogórków,pomidorów oraz lyżeczka oliwy z olivek Po treningu woreczek ryżu z jogurtem Na noc 4 jajka smazone na jakims boczku na olivie z olivek To tyle z dietą,na cyklu [...]

jeśli jesteś na redukcji to raczej nie masz co liczyć na przyrost obwodów mięśni. dla ciebie liczy się spadek tkanki tłuszczowej ale tu bardziej rolę odgrywa dieta. Przejdź na trening góra-dół jak już nie będziesz odczuwał efektów po treningu (tzn zmęczenie mięśni) i kiedy przestaniesz być w stanie dodawać ciężar , serie itp.

dzastt nie jesteś przypadkiem z Bytomia ? DT jeszcze 5g po treningu reszta ok A jak sam wiesz Gainer według braków w diecie nie wiemy jak wygląda twoja dieta trudno w takim wypadku coś doradzić

Dieta: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała ciwcz okolo 3x w tygodniu np. pon-klata tric, sroda- plecy bic, piatek- bary nogi. co do kreatyny to bierz 4 caps na czczo i 4 caps odrazu po treningu. pozdro

Dieta na masę a do tego po treningu biegać lub rower ? Co w dni nie treningowe, biegać ?

[...] przed treningiem zamierzam zjeść 1 kromkę razowego chleba,gotowane jajko,płatki z mlekiem,garśc orzechów włoskich noi pomidorek Na obiad po treningu pierś z kurczaka z ryżem lub zamiast piersi ryba smażona czy gotowana? A wieczorem chleb razowy z twarogiem Czy to dobra dieta czy raczej syf?:) Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-13 08:49:14

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po [...]

dieta, aeoroby (jak jesteś mocno zalany to w dni nietreningowe 40 min, a po treningu 20 min interwały), bardziej intensywny trening na dużych ciężarach, żeby mięso nie leciało. Jak potem nie będzie leciało dorzuć jakiś spalacz.

strasznie uboga twoja dieta w mieso tego brakuje przed i po treningu

Robienie brzuszkow nie pozbedziesz sie oponki. Zeby pozbyc sie nadmiaru tkanki tluszczowej musisz wlaczyc wysilek aerobowy: bieganie, wioslarka, rower, plywanie itp. Najlepiej 2-3x w tygodniu przez 2 - 3 m-ce. Oczywiscie miesnie brzucha mozesz cwiczyc - w miare utraty tkanki tluszczowej pojawi sie zarys miesni na brzuchu. Rowniez trening silowy [...]

Dieta jest i cwiczenia tez ogarnięte prosze co przed i po treningu oprócz mutanta dzieki Zmieniony przez - joker83 w dniu 2014-04-30 20:44:17

Jedyną szansą na zrzucenie oponki w pasie jest trening aerobowy. Jeżeli nigdy nie biegałeś to radził bym zacząć od aerobów niskiej intensywności np. trucht przez 30 minut, tak żeby stopniowo poprawiać kondycję itd. Jeżeli biegałeś wcześniej to polecam interwały. Możesz biegać rano na czczo albo po treningu siłowym. Co do diety to musisz wyliczyć [...]

Ja bym i tak pozostał przy bezpieczniejszym ale także skutecznym scorch'u. A po pierwsze drastyczna dieta + intensywne treningu

Dieta jest wyliczona na osobe ktora wazy 70kg. Jestem tylko ciekawy czy jest dobra i co zjesc po treningu?

Z 50g kaszy jaglanej makro jest takie: 37 B, 103 W, 8T. Ponad 600 kcal. Nie jest tak źle. Dieta ogólnie czyściutka, dlatego ten moment po treningu, który wybacza pewne odstępstwa od diety jest dla mnie ważny. Wiem, że skrobi nie postawimy obok ryżu czy makaronu durum lub pełnoziarnistego, ale rozumiem, że nie jest to złe źródło węglowodanów ?

heheh no to chce coś z tą dietą wykombinować takie coś jak wyżej będzie, po treningu dorzucił bym jeszcze 10 g orzechów

Przede wszystkim dieta a do nij mozesz dodac gainera. I carbo na lub po treningu.

[...] nie mussze stosowac ostrowii zeby dostarczyc bialka... ale stosuje ja po treningu oczywiscie razem z weglowodanami, poniewaz jest to bialko szybkoprzyswajalne, poza tym moja dieta opiera sie na serach bialkach jaj i piersiach z kurczaka.... spoko... wiem co nieco na temat odzywiania... wiem takze ze bcaa sa pomocne.... na masie niewskazane, lecz [...]

DIETA: 1. posiłek ryż ZASTAP PLATKAMI OWSNIANYMI 100 g mleko MLEKO 0,5 % banan Bananow 100-200g 2. posiłek (4 kanapki) bułki CHLEB RAZOWY masło wędlina CHUDA ( POLEDNWICA, SZYNKA) ogórek , pomidor 2 jogurty TO ZJEDZ 1 ALE WIEKSZY 3. posiłek smażony filet z piersi z kurczaka KURCZKA GOTUJ ZAMIAST SMARZYC ryż [...]