dieta po treningu

[...] ok 18-19 wiec takie porownywanie ejst dla mnei glupie piszesz ze przez mature nie miales czasu a ja mam sesje co pol roku w ktorej kazdy egzamin przypomina twoja mature dieta jest jaka jest i chocbym chcial jej nie zmienie bo nie mam siana zeby jesc 3 obiady dziennie na uczelni a zimne jedzenie jest dosc hu.... brzuch po nim boli i po drugie [...]

DIETA : dzien bez treningu 9,10-70g platkow owsianych, 15 g rodzynek, 200 ml mleka, 150 g twarogu po sniadaniu 3 tabletki glutaminy witamina b12 i tabletka witamin 12,00- 120g piersi z kurczaka, 100 g ryzu plus lyzka oleju mct 15,00- 60 g gain bolic 6000 40 g bialka 17,30- 120 g ppiersi z kurczaka 80 g makaronu 21,00 - jajecznica z 5 jajek DNI [...]

[...] przez ciebie kolejnosc (basen + rower) a potem ew. bieganie jest jak najbardziej prawidlowa chyba ze chcesz zrujnowac swoje kolana. Co moge ci polecic to wysokobialkowa dieta i duzo srednio intensywnego wysilku tlenowego. Srednia intensywnosc jest moim zdaniem wazna, bo czesto mnie to spotykalo ze po ciezkim treningu rano, caly dzien bylem [...]

Dziś dnt, bo służba, a po niej chodzę wtedy gdy muszę, spieszno do domu do dziecka i córki, w tygodniu mam sporo wolnego i w te dni trenuję. Dieta mega leniwa i wyglądała następująco : 1- omlet z jaj 2,3- płatki jaglane z izolatem , olej lniany 4- kura , warzywa , kasza jaglana, olej lniany 5- płatki jaglane z izolatem, olej lniany Do posiłków [...]

DT 24-10-2013 TRENING: pull: Drążek 5x 5 - pomoc nogami, wolna faza negatywna http://www.youtube.com/watch?v=LGTdQGuASoE Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 43kg http://www.youtube.com/watch?v=Mohf3_9kfPQ Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg http://www.youtube.com/watch?v=FD0SfAZP2rg Wiosłowanie ze [...]

Dzień 1. Sila 1 +15min intensywnie na wioslarzu zapisac odleglosc pobic na nastepnym treningu Przyda sie tego samego dnia HIIT np. Na skakance albo biegi zajmnie to w sumie gora 30min Dzien2. Sila 2 + 10min na biezni szybkiego marszu Przyda sie w domu trening miekkie nogi lub 7x 4 cwiczenia wypadowo-przysiadowe (tez chyba jest w spisie) Dzień 3. [...]

A więc dzisiaj dzień treningowy wróciłem na starą siłownię. Udało mi sie przetestować odżywkę przedtrennigową PEAK PLUTONIUM. Nie miałem jakiejś mega pompy, ani dziwnych zajazdów trochę cieplej i zmęczenia brak na treningu. Teraz dopiero czuje, ze trening jak na mnie mega dobry bo jestem mega zmęczony. Dieta: placek owsiany z twarogiem i bananami [...]

[...] kiedyś trzeba podjąć trudną męską decyzje. Pierwsza rada moderatorzy tego działu naprawdę znają się na rzeczy słuchaj ich rad i wykonuj ich rady na 110 procent. Druga rada - dieta jest bardzo ważna , ja na przykład do treningu podchodzę na 120 procent, z dietą naprawdę wygląda gorzej,kilka dni luzu lub głodówki niweczy nasz trud.Niestety wiem to [...]

[...] czasowe to jak do tej pory 3dni w tygodniu no i czasami areoby: do dyspozycji mam drążek, po dwie hantelki: 5kg i 3kg 5.)przeciwskazań medycznych chyba nie mam 6.)moja dieta - to raczej takiej nie maiałem - moge powiedziec że starałem sie jeść dużo posiłków bogatych w białko mniej tłuszczy i slodyczy, piłem dużo wody no i starałem sie jeść [...]

[...] diete przejsc takie jest moje zdanie. Dzis dzien bez treningu..moze to i dobrze bo znow ze snem kapa, jakies 5/6h? mam nadzieje ze nie zaczyna sie u mnie okres bezsennosci dieta: 125g mozarella+120g bialek jaj+ogorek zielony+20g nerkowcow 2kromki chleba zytniego razowego+pomidor+200g mintaja 100g kasza peczak+200g mintaja+100g fasoli [...]

[...] 3x 12 12 10 wspiecia na palce siedzac 3x 17 wspiecia na palce stojac 2x 15 unoszenie nog lezac 3x 12 unoszenie nog w zwisie 2x 12 allahy 4x 15 + dropset ostatnia seria dieta: 100g platkow zytnich+250g mleka+25g wpc+10g sezamu+kakao 100g kaszy owsianej+200g kury+marchew 100g kaszy owsianej+200g kefiru+20g orzechow wloskich+cukinia 100g kaszy [...]

[...] bez treningow jak zwykle, wczoraj wstalem tak dziwnie jakby pospinany na plecach ze szok na dodatek po piatkowym treningu tak mnie bola nogi i lydki ze szok, ledwo chodze dieta z wczoraj: 100g owsa+100g ananasa+20g wpc+15g sezamu+200g mleka 100g kasza jaglana+100g lososia 100g kasza jaglana+serek wiejski+20g orzechow wloskich [...]

Dieta z wczoraj do tego 3l wody (1.5 na treningu oraz łącznie 1.5 przed i po) Śniadanie jem około 1 - 1,5h po przebudzeniu z reguły jajka i po jakiś 1-2h owsiane czy inne węgle potem już staram się mniej więcej co 3h jeść. Trening pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4abb104bd84940f0ad9978b358e60d5d.jpg

Dieta jest podstawa Twojego odtluszczenia. Najlepiej przeczytaj tez artykul Izy, tam wszystko jest dokladnie opisane, mi rece mdleja po dzisiejszym treningu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Przede wszystkim w kazdym posilku powinno byc solidne [...]

[...] sezonowcem ani kims kto oczekuje treningu po którym odrazu sie rosnie,poprostu chce cwiczyc,rozwijac sie i wszystko robic zgłowa i przedewszystkim dobrym treningiem jak i dieta,diete mam,przestrzegam jej tylko kwestia treningu mnie martwi:(jesli ktos ma pare minut na napisanie mi czegos od siebie badz zmodyfikowania treningu byłbym [...]

No wlasnie sie zastanawiam czy jestem koksem czy nie... Biore L-Karnityne, kolagen z B6 i kompleks witamin z zen-szeniem ;] Oczywiscie te same srodki mozna uzupelniac dieta ale jak?? NIe wiem ile i czego musialbym zezrec zeby zastapic L-Karnityne; kolagen - owszem galaretki, żelki i golonka (tyle ze jestem wegetarianinem i nie bede zarl trupow [...]

[...] zdarzy to bardzo mało. Najczęściej jest to trening obwodowy. Taki trening gdy masz porozkładany różny sprzęt i trenujesz na jednym i od razu przechodzisz do drugiego. Moja dieta jest prosta... Jem wszystko. Nie biorę żadnych suplementów, tylko zwykły komplex witamin. Możesz to dostać w każdej aptece. Moja rada dla początkujących to aby nie [...]

apokalipsayyyyyyyy nie rozumiem jak mam zaczerpnąć z każdego z nich? to można robić trochę rzeźbę trochę masę? dobra czyli myślisz że priorytetem jest pozbycie się tłuszczu? hmm a jakby tak jechać treningiem na masę( jeśli będą szły większe ciężary to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać [...]

9 stycznia - DNT, rolowanie z rozciąganiem 10 stycznia - DNT, odrobina rolowania Sobota pracująca, niedziela za krótka. Czyli prawie typowy weekend. ;) Dwójki jeszcze się odzywają, ale do następnego treningu powinno być ok. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 9 stycznia: W wodopoju: woda, kawa, herbata owocowa, mięta [...]

Wielkie dzięki, jak nie masz dość to zadam Ci jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu.Od 3 m-cy ćwiczę każdą grupę raz w tygodniu starając się robić to na maxa. Pomimo, że dieta, suplementacja(HMB,Glutamina,Pure Muscle Carbs, Whey,witaminy)i wypoczynek są w porządku ostatnio czuję się zmęczony. Co myślisz o zmianie treningów, np. dwa razy w [...]