dieta po treningu

[...] roznia. otoz faktycznie nie ma roznicy,co za tym idzie-nie ma czegos takiego jak wiekszy zakres powtorzen w treningu "na rzezbe". tak naprawde mozna z powodzeniem cwiczyc starajac sie redukowac tkanke tluszczowa planem,na ktorym normalnie robilibysmy mase. cala roznice robi dieta. Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-06-11 10:13:22

Żeby dobrze rozwinąć barki musisz je sobie ustawić jako priorytet i ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przy dużej intensywności (zwiększaj ilość sesji i intensywność stopniowo). Mam tu na myśli wykonywanie 3-4 ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz [...]

SILKA 3x w tyg..trening act tzn.wszystkie partie miesniowe na kazdym treningu po 10-12powt, oraz 2-3x w tyg cwiczenia areobowe (rowerek,bieganie,plywanie)zacznij od20min i co tydzien zwiekszaj o 5min. zajrzyj rowniez do dzialu odzywianie..dieta z bilansem kalorycznym -500kcal wskazana. pozdro

[...] 100gr -carbo 70r 33B,140ww. 14T nie bierz carbo przed treningiem posilek6 p treningu Monstermass 100gr 25gr B. 65 ww . 13T GDZIE JEST NORMALNE ŻARCIE? pół godziny po gejnerze zjedz chude mięso i ryż biały posilek7 20 -twarog 100gr - ciemny chceb chleb wywal, dodaj oliwy i warzywo dieta, strasznie lipna, popraw się, albo nic z tego nie będzie.

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

[...] Mowisz ze przez rok rosniesz nawet do 7 cm ?? To duzo (tak mi sie wydaje) niema sie co przejmowac bedzie z ciebie wysoka "bestia" Zeby przytyc no to oczywiscie dieta. Co do dietki to w dziale odzywianie. Spoko spoko urosniesz, tylko nie dzwigaj za duzych ciezarow jak na swoje mozliwosci i (jak narazie) unikaj cwiczen obciazajacych [...]

Mutant jeżeli chodzi o skład a efekty to będą po odpowiednim treningu połączonym z odpowiednią dietą

[...] podaży fosforu, który wyraźnie ogranicza przyswajanie wapnia oraz powoduje silne zakwaszenie organizmu. Należy pamiętać, że wydalanie wapnia z organizmu dodatkowo zwiększa dieta wysokobiałkowa, którą jak wiadomo stosują prawie wszyscy sportowcy. Osoby obarczone dużym wysiłkiem fizycznym powinny, więc częściej w swojej diecie spożywać mleko i [...]

Kolejne FBW tylko troche zmienione, moze 5x5, mowisz ze malo ci masy przyszlo po FBW ale masa zalezy od diety a nie od treningu.Chcesz nabrac masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening malo tu ma do rzeczy.

[...] mono, przed treningiem clout lub nitro II DNT: rani porcja mono, ewentualnie druga porcja po kilku godzinjach. Mozesz tez zjesc zamiast porcji mono, porcje clouta/nitro II dieta jest? Jak nie dokup sobie białeczko, gainera na uzupełnieine i będzie super cykl dla komfortu treningu arginine (AAKG HARDCORE TREC) ALBO jabłczan cytruliny (aero 2 [...]

ukazanie tego, że użycie supli/odżywek bez diety nie ma najmniejszego sensu i co procz treningu jest ważne, czyli właśnie dieta, regeneracja, rozciąganie po tren, rozgrzewka itp

Nie moge znaleźć linka, dieta byla modyfikowana co jakies 2 tyg ale non stop podobna, czasem kolejnosc inna 1szy - Przedtreningowy: kawa + 50-80g oleju kokosowego Podczas treningu morze BCAA (15-30g) 2gi - Potreningowy: Ryba 200-300g + warzywa ~300-500g 3ci - Jaja x5-8 + zioła, czasem troche orzechów 20-50g 4ty - Ser ż. najlepiej cheddar 200-300g [...]

Problem nie musi lezec w dawkowaniu kreatyny, moze lezec w zlej diecie, zlym treningu, itd... Napisz jak wyglada mniejwiecej Twoja dieta, albo chociaz posilki okolotreningowe. Mozliwe ze zbyt malo kalorii, lub zle posilki masz Sproobuj dawkowac 1 porcje CP godzine przed treningiem, a druga zaraz po. W nietreningowe mozesz 1 porcje naczczo, [...]

Dieta do wymiany poczytaj podwieszone A co do treningu to chodzi nam o rozpisanie każdego ćwiczenia po kolei np Klatka 1 wyciskanie 2 pompki Biceps 1 uginanie itd. ;-)

o nie!!! nie jest tak dobrze jak myślałem. No cóż, jestem skłonny wspólpracowac z tobą, żeby ułożyc coś. Po pierwsze: trening i regeneracja: za dużó razy w tygodniu ćwiczysz, wystarczy 4 razy. Plan treningowy - w zależności od priorytetu. Każdy chce mieć ładna klate dlatego propinuję takie coś: pon: klata + bok i prżód barków wtor: nogi + brzuch [...]

Czego nie idzie ? Dieta jest ? Ktory cykl na krecie ? Krete nie jest strikte masowym suplem, sila, wytrzymalosc, w jakims tam stopniu masa przy dobrym dziennym bilansie kalorycznym. Moze jeszcze jakies braki w treningu ? Jest wiele czynnikow, ale nie oczekuj jakis wielkich skokow masy po KA. A 1tydzien, to jeszcze malutko, powoli sie powinno [...]

Dieta aktualna była taka: Wartości odżywcze: B: 200g W: 200g T: 70g Kcal: 2230 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/40g odżywki białkowej/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g [...]

Dieta, regeneracje i dalej trenować, z czasem wszystko się unormuje, ja po pierwszym treningu straciłem chęci do jakiejkolwiek aktywności fizycznej %-)

CipiS_91 no to proste jak jesteś zadowolony to po co pytasz a powiem że Dieta to podstawa a co do Pudziana to nie porównuj swojego życia treningu i "suplementacji" do swojego

[...] to ze masz 16 lat i w tym wieku przy dobrym treningu i odżywianiu rosnie sie jak na drozdzach ale zeby brac sie za koxy musisz miec wszystko idealnie dopracowane i obmyslane(dieta, trening,regeneracja) bo inaczej wszystko pójdzie na marne tak jak w twoim przypadku!Zrobiles sobie tylko krzywde bo prawdopodobnie po tym cyklu masz zablokowana [...]