dieta po treningu

no teraz spróbuj ja ustawić na takiej wysokosci;) wczoraj waga na czczo 126,5kg. dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 makaron kurczak warzywa orzechowe nerkowca 5 jajka, żółty ser wpc wczoraj szalony dzień bo rano po nocce zakopalem się swoim bolidem, później rodzinne auto nie odpalilo a na [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca 5 jajka, żółty ser 6 wpc dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca 5 jajka, żółty ser 6 wpc dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli [...]

no człowiek taka sflaczały no ale patrząc ze mam tych węgli 400g to jako tako ta pompa na treningiu trochę jest dzisiaj waga na czczo 112,3kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 wpc 6 wpc po południu myślę zrobię aeroby 60 minut

19 tydzień redukcji waga na czczo 103,8kg aeroby 60 minut dzisiaj już mega kryzys i po 30 minutach to już na autopilocie biegałem dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 daktyle wpi 6 wpi zostało mi do zrobienia 66 minut aerobow i raczej rozbije to na 2 części. Przeżyć [...]

2 tydzień masy waga na czczo 103,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpi orzechy nerkowca 6 sernik z twarogu Dzisiaj najniższa waga od odbicia po zawodach, pewnie woda zeszła. teraz zobaczę kilka dni co się dzieje i najwyżej dołożę w treningi nóg jeszcze [...]

waga na czczo 106,1kg aeroby 45 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 sernik z twarogu 5 wpi 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 tygodni za mną od dzisiaj tygodniowy odpoczynek. Chcę zrobić 3 lekkie i szybkie treningi w tygodniu. Aeroby codziennie po 45 minut plus [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 111,5kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 pierś z indyka warzywa ryż parabiliczny 5 wpc, orzechy włoskie 6 twaróg Maślanka owocowa Najgozej bo jakieś przeziębienie mnie bierze chyba po tym truchtaniu na dworze przez długi weekend

kolejne przygotowania i znów inna taktyka ale aktualnie to chyba reakcja na mk i gh bo. mam z tym kontakt po raz pierwszy 27.1 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg aeroby 20 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpc 6 tosty z nutwhey

21.03 To zaczynam 14 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc orzechy włoskie 2 pierś z kurczaka warzywa 3 wieś mac,mc fluury,frytki 4 Tworóg wpi 5 chleb żytni szynka ser warzywa Wczoraj wypad na narty i walka straszna. Raz że chyba 3lata nie byłem to w dodatku koniec masy, że uda paliły strasznie. Dzisiaj [...]

U mnie turbina po redukcji działa kilka tygodni, później jest juz pod górkę, bo ja z natury niejadek A u mnie do momentu aż już trzeba kończyć masę czyli z 20 tygodni, gdzie pierwsze 10 to mam napady że jem coś ponad stan;) 03.08 6 tydzień masy Waga na czczo 113,7kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z [...]

5.09 11 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 karkówka pieczywo Wylot na urlop jednak w Czwartek więc lada dzień kończę pierwszy etap masy. Plan na urlop to utrzymać wagę lub nawet żeby spadło. Po powrocie z tydzień lub 2 poprawy [...]

29.09 14 tydzień masy Waga na czczo 113,6kg Aeorby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 krokiety 6 wpi Jeszcze wczoraj po powrocie kaloryfery się rozszczelnił i bawiłem się w hydraulika

Ja teraz zmieniałem pracę, neat jest zupełnie inny więc też chyba po miesiącu testów zrobię sobie taką dużą rotację No ja testowałem tak i tak i wolę mieć dość nisko dni bez treningu 22.1.23 Zaczynam 30 tydzień masy Waga na czczo 120,3kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 omlet ze skyrem i wpc 2,3 mięso z piersi kurczaka, warzywa 4 camembert, [...]

27.04. Waga na czczo 114kg Aeroby 50 minut dieta niskie węgle 1 jajka ser szynka 2 twaróg wpc 3 schab 4 owoc , wpc 5 tortilla z kurczakiem Dzień bez treningu Widać po zawodach jak woda trzyma no ale to nic dziwnego i z dnia na dzień pewnie wróci wszystko do normalności

12.06.2023 Zaczynam 14 tydzień redukcji Bez zmian w makro i aerobach Dzień bez treningu Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,9kg Rwanie zęba ale poszło bez boleśnie i żadnych komplikacji. Dziś bym mógł ćwiczyć ale jakieś personalne itp a też zaplanowałem wolne bo nigdy nie wiadomo jak po rwaniu Dieta niskie węgle 1 sernik z twarogu, wpc 2,3 pierś z [...]

pasuje dać jakiś znak że zyję jestem po 1 tygodniu treningu armagedonem ogólnie ok, zakwasów juz nie mam najgorszy był pierwszy trening w tym tygodniu z dietą tak see było wiadomo rozpoczęcie roku koniec wakacji itp ale jedziemy dalej w poniedziałek wpiski będę dawał juz w miarę regularnie

Trening: Dziś w planie klatka, głowa mnie nie bolała jak w zeszłym tygodniu ogólnie to jestem zadowolony z treningu - niezła pompa, naprawde czułem ze konkretnie potrenowałem. 1.wyciskanie hantli leżąc 15x20 12x22 9x24 6x26 2.pompki płasko z obciążeniem 15x10kg 12x15kg 9x20kg (cieżar jaki dodaje do masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem [...]

Witam ponownie.Postanowiłem reaktywować mój dziennik treningowy, bo ostatnio go zaniedbałem. Nie oznacza to że jednak że nie trenowałem. No ale do rzeczy. Jakim planem trenuje obecnie? Chyba nie mam określonego planu. Po prostu wchodzę na siłownię i zabieram się za trening. Myślałem też żeby zapisać się do jakiegoś Box'a, ale na chwile obecną [...]

Dzień pierwszy dieta - pomimo znikomej ilości węglowodanów chodziłem cały dzień najedzony i syty odnośnie treningu to na treningu nie poczułem jakiejś straszliwego spadku energii ogólnie samopoczucie ok Dzisiejszy trening to klatka + biceps wyciskanie płasko Sztanga - 4serie -8-12 powtórzeń ostatnia seria z dropsetem wycisk skos górny hantle - [...]