Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

dokładnie 31 tygodni i różnica prawie 20kg.
patrząc po zdjęciach to w miarę sucho było przy 122 w 24 tygodniu

tutaj wspomniany tydzień

I to sie nazywa robienie masy

z ciekawości po tej redukcji wejde na 15 tygodni masy i potem pewnie koło 10 tygodni redukcji bo może takie przeciąganie masy się u mnie do końca nie sprawdzani tylko czas marnuje, ale to trzeba przetestować tak jak z tym białkiem pod 600g;p

Nie no ta masa serio kozak Ci wyszła.

Widać ze na prawde solidny progres poszedl:)


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-03-10 15:27:13

2 tydzień redukcji
waga na czczo 125,8kg
dieta niskie węgle dzien bez treningu
1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle
2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca
5 jajka, żółty ser
6 wpc

dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa

wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli

2 tydzień redukcji
waga na czczo 125,8kg
dieta niskie węgle dzien bez treningu
1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle
2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca
5 jajka, żółty ser
6 wpc

dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa

wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli

2 tydzień redukcji
waga na czczo 126kg
dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2 ryż parabiliczny wołowina warzywa
3 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem
4 szejk po treningu
5 ryz parabiliczny jogurt owocowy
6 ryż parabiliczny wołowina warzywa
7 płatki ryżowe wpc kakao

Uginanie Leżąc na trx 8x15-8
Uginanie Leżąc z guma 4x20-15
martwy na prostych z hantlami 4x12-8
wykopy z gumą 4x15-12
wiosłowanie na trx 10x15-12
szrugsy 4x12-8
brzuch

jak robisz wołowinę ? w sensie jak długo smażysz ? czy jakieś przyprawy ?