dieta po treningu

[...] no i wiedza. Nie wspominam o diecie i treningu... bo to oczywiste. Te zabawki... SAA, m-drol to dla ludzi którzy wiedza jak je wykorzystać a nie dla początkujących. Najpierw dieta, potem odzywki, a gdy już osiągnie się granice... można się bawić w SAA. Dla autora tego tematu... jeśli bardzo będziesz chciał wsiąść się za SAA to dopiero za parę [...]

[...] ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z barkami. Jak dla mnie to to nie jest problem takiego łączenia. Ważne żeby nie robić 2 dużych partii jednego dnia. Jeszcze pozostały 3 kwestie do poruszenia: 1.owszem poczytałeś artykuły ale chyba nie na sfd. bo byś dużo więcej wiedział 2. dieta? 3. ankieta 2

Co do treningu siłowego to Każda partia osobno: 1) Klata -skoks lub płaska (sztangą) -skos lub płasko lub w dół głowa hantelkami -hamer -rozpiętki hantlami lub na bramie, lączone z przenoszeniem za głową -butterfly -spięcia na bramie 2)Barki + kaptur -wyciskanie na suwnicy lub żołnierskie -wyciskanie sztangielkami -wyciskanie za głową na suwnicy [...]

po pierwsze daj ankiete.po drugie jaka dieta?? a co do treningu to dla mnie nie ma on najmniejszego sensu.kto łaczy martwy ciag z klatka?? nie lepiej to podzielić na grupy??klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki jes;i chodzi o 3 dniowy trening.daj wiecej informacji o sobie

[...] powiem więcej - pomagały, tylko tyle że inhalator zawsze musiałem mieć ze sobą, teraz w ogóle nie mam żadnych problemów z astmą, tylko alergia. "No ale ok do rzeczy moja dieta jest zróżnicowana od normalnych obiadów po zupę w proszku unikam fast food czasami robię sobie sam warzywne pizze ale to raz na miesiąc coś takiego mam słabość do [...]

i nic Ci nie dala? moze masz cos nie tak z dieta... albo do treningu sie nie przylozyles... ps:ja po thermi zjehalem z wagi niezle, a moja dziewuch schudla 4 cm w posie i tali,caly celulitis jej zszedl i miala niezlego powera na treningu.... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] po co. Przy twojej wadze i na początku odchudzania nie zauważysz żadnego efektu spalacza. Największy potencjał i tak leży w odżywianiu i treningu i od tego musisz zacząć. A dieta 1000 kcal jest bzdurna przede wszystkim dlatego, że to głodówka, podstawowa przemiana materii pochłania 1200 kcal, a gdzie reszta? Zmieniony przez - Camel84 w dniu [...]

[...] zalecano kiedys-20 sek miedzy seriami przy malych grupach i 30-40 przy duzych.... przerwa 25 oddechow odpowiada ok 75-90 sekundowm przerwy.... podobnie tez z dieta-kiedys liczono tylko bialko a reszte nadrabialo sie dlugimi treningami-nikt nie nie liczyl wegli,jedynie uwazalo sie na tluszcze i jadlo sie ich mniej niz dzis.... dc [...]

[...] masz za krótki staż treningowy, zadaj to pytanie tu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. po drugie: dieta to podstawa, białko traktuj raczrj jako dodatek do diety(co do wyboru, to raczej trafiony), musisz po prostu więcej i częściej jeść, najlepiej 4-5 posiłków [...]

Nogi ubogo , łapy przeładowane , generalnie to wszystko źle. Rozłóż to na 4 dni np. klatka + biceps nogi off barki triceps plecy off off oczywiscie to tylko przykład podziału , dowolna kombinacja może być , ale sensowna. Dołóż ćwiczeń na nogi , Grzbiet daj mc , wiosło sztangą lub hantlą , drążęk w dowolnym chwycie i jakąś izolacje , klatke 3-4 [...]

No ja te sporo słyszałem o tym (nawet od lekarzy), że dieta tłuszczowa (wszyscy mieli na myśli Kwaśniewskiego) bardzo źle wpływa na wątrobę. Szczerze mówiąc jeszcze nie wiem jak się do tego ustosunkować. Osobiście jestem na tłustym już od 6 tygodni i samopoczucie mam rewelacyjne. Treningi trochę słabsze - nie tak silnego efektu napompowania mięśni [...]

Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]

[...] bylo szczescie w nieszczesciu- przyladowac glowa w obrecz. Narazie jestem w fazie przygotowania do treningu (rusza w poniedzialek), a wyskok po naskoku mam tylko jakies 60 cm. Lepiej z jednej nogi, ale to nie to samo. Btw. Hans, czy ty stosowales lub stosujesz jakas dieta, lub moze wiesz jak wyglada dieta np. skoczka wzwyż? Sorry za offtopic.

[...] naszego organizmu utrzymując metabolizm na wysokich obrotach. Nie płyną jednak z tego żadne wnioski i takowych prosze nie wyciągać. Po pierwsze chcąc schudnąc podstawą jest dieta. Zmniejszając liczbe kcal w diecie i podaż ww, zmiejszamy również ilość glikogenu który jest magazynowany w kom. mięśniowych. Tym samym niewielki jest zapas energi do [...]

z Twojego profilu: " Dieta: byle jesc :)))) " no i widać po brzuchu... będziesz go potem dłuuugo zrzucał. W ogóle nie kumam ludzi, którzy wrzucają tu swoje fotki po 3 miesiącach treningu. Przecież 3 miechy to jest NIC.

Dieta, ok w zarysie, ale posprwadzaj wszystko, uzywajac dziennika posilkow (znajdziesz w postach podwieszonych). Nie rozumiem, 35 min jogging i 45 min aeroby, tak codziennie ? Wez pod uwage wprowadzenie treningu silowego, opartego na cwiczeniach zlozonych. Na aeroby i bieganie zostaw 3-4 dni, na poczatek(moze byc 30 min, zaraz po silowi na [...]

Po wczorajszym treningu zakwasy straszne, mimo to ruszyłem rano z kumplem na ściankę wspinaczkową w ramach treningu :-) teraz odpoczynek bo jutro znów siłowy ! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916836742774400a97dd17e2fbd528d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6073347d2d74cd6ae4fe02e0c471067.jpg

pprzede wszystkim to podbij te kalorie, masakra po prostu, kolejne dieta od "dietetyka klinicznego", miałem jedną okazję mieć w ręcę - cała książka, a kaloryka na poziomie 50% zapotrzebowania, nie mówiąc o losowym doborze makroskładników, dla zdrowego dorosłego mężczyzny trenującego. Z tym bólem kolan to może po propstu udaj się do lekarza, ale [...]

[...] o tym, że wielostawy rozwijają równomiernie całe ciało i izolacji już nie potrzeba to nie wierzysz? Nie wiem, jak dla mnie to weź jakiś normalny plan siłowy, sprawdzony, dieta na masę i siła pójdzie. https://liftvault.com/programs/strength/ivysaur-spreadsheet/ Masz ciekawą rozpiskę. Robisz 3 boje na każdym treningu, ale nie nap*****lasz [...]

Slaba ta dieta, przydalo by sie zebys nieco poczytal na ten temat. Jakie masz podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i jaki ustaliles deficyt, to dosc wazne. Stanowczo za malo dobrych zrodel bialka, tu potrzeba jaj i miesa, posilki czesto i male, zwieksz ilosc wegli w okolicach treningu, wegle o nizszym IG przed treningiem i o wyzszym 30 min po.