dieta po treningu

Amadi tak, wiem, że potrzeba na to czasu. Właśnie leci 5 tydzień brania setki, w tym tyg badania i wizyta u lekarza. Problemy ze snem pojawiły się u mnie już dużo wcześniej, jeszcze zanim zaczęłam brać te leki. Pojawiają się, gdy trenuję, najgorzej jest w dzień treningu ze snem. Dzięki };-) oby potem było już z górki :-) [...]

Dzisiaj dzień zapracowany,wyjazd po towar,sprawy firmowe. Plus wyjazdu taki ,że zjadłem zarypistego hamburgera w restauracji Moa Burger w Krakowie :-) Super sprawa 400g wołowiny w ok. 200g bułce + warzywa,bekon,ser,sos. Pychota :D Polecam :-) Co do treningu to dziś poszły nogi. Trening udany a wyglądał on tak. TRENING: 1.Przysiad Tylni [...]

Siemka.Dieta cały czas luz,dosyć dużo słodkości ostatnio wpadło,cała czekolada przed biegiem to norma hehehe,ale czuję się z lekka przejedzony po świętach więc wczoraj i dzisiaj "mała głodówka",dołączyłem ostatnio sobie do ciągłej suplementacji olej z wątroby rekina,niby doceniany przez ludzi,którzy go używają,z tego co wyczytałem na [...]

14.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe trening 2. halibut wędzony, kasza gryczana prażona, awokado 3. ziemniory, udziec wołowy, oliwa z oliwek, masło klarowane 4. kasza grycza,a, udziec wołowy, masło klarowane, oliwa z oliwek, oliwki czarne, śmietana 1 903,4 kcal 120,3B 175,7W 79,9T Warzywa pomidor, cebula, sałata, [...]

@Viren Jak mogę się nie patrzeć na innych kiedy inni rosną szybciej ode mnie, a nawet nie muszą ćwiczyć? O to ta cała dyskusja się toczy, że nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu zwykłą dietą i chodzeniem na siłkę(chyba że tam barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF208F20iF209-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='302' height='59' alt="Dzien 8 i 9" Tydzień już za nami i jak na razie nie jest źle. Poza jednym "małym" szczegółem choroba "rozkłada" jeszcze bardziej i niestety przez tą chorobę nie trzymałem wgl diety :-(. Po prostu co chciałem coś zjeść od razu mnie [...]

[...] 2 kg i na razie waga się trzyma. Plan działał ledwie 6 tyg. Pomyślałem, że muszę więcej jeść. Skończyło się to przypasieniem. Na szczęście ostatni tydzień to trochę inna dieta i brzuch lekko spada. Dużo mniej węgli, a więcej tłuszczu. Zacząłem od 2100-2200 kcal, by dziś było 2600 kcal. Pobędę na tym poziomie w pierwszych 2 tygodniach. Jeśli [...]

[...] Na pierwszym filmie rozkojarzyłem się i musiałem poprawić równowagę, więc hvjnia wyszła ;) Jeszcze jest sporo do poprawy: http://www.youtube.com/watch?v=ZMLWyPA5bVU http://www.youtube.com/watch?v=XVI-t4a21Bc -------- DIETA -------- http://img72.imageshack.us/img72/5636/dieta20111118.png Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-19 11:58:51

09.06.2012 - Sobota Wolne Dieta podobnie jak piątkowa aczkolwiek pizzy już nie było :-P 10.06.2012 - Niedziela Wolne Dieta , a raczej jej brak :-) No i ostatni dzień w tygodniu roztrenowanie kończy się :) Od jutra zaczynamy:-)) tylko kilka poprawek muszę wprowadzić do treningu , ale to po meczu:-D 5!

Sobota Trening MTB 10-14:45. Dużo jazdy w 1i2 strefie. Po lesie porządna dawka wytrzymałości siłowej. Hrśr 76%, czyli całkiem solidnie. Dieta: 7:30 płatki 150g + mleko 300ml + orzechy włoskie 25g 9:00 BA + mono + caps spalacza 9:30 banan 150g 10-14:45 trening banan 150g, 200g bajaderka, 40g miodu, 20g czeko 90% podczas treningu BA + BCAA 14:45 [...]

Dzień 106-111 Dziś po raz pierwszy wykonałem push siłowy. Powiem wam, że był dość kozacki trening chociaż na nogi po 6 seriach siadów czułem lekki niedosyt. Ogólnie wrażenia są pozytywne. Zobaczę jak jutro pull hipertroficzny wypadnie i jak będzie to czasowo wyglądało. Zacząłem też się zastanawiać trochę bardziej nad dietą. Nie wiem czy nie [...]

Troszkę na przekór zacznę od pytania drugiego :) Gdyby nie skłonność do rozpoczęcia treningu – nigdy bym nie zdecydowała się na tę drogę, a więc od początku.. Co skłoniło mnie do decyzji? - Rodzina – inspiracja, motywacja, pomoc. Chyba każdy z nas, ma osoby w swoim życiu, które są wsparciem, motywatorami, wzorcami i wszelkim dobrem. Dla mnie Ci [...]

Bang bang :D 2 wpis dzisiaj z treningu nóg.. Prawie umarłem robiąc siady. Później to juz byla walka o przetrwanie ale weszlo kozacko. 1. Prostowanie siedząc 4x15 2. Przysiady 10s x 15-6 do 150 w ostatniej. 3. Wykroki po skosie 4s 12p 12/ 14/ 20/ 24 4. Wypychanie na suwnicy 4s x 15p 5. Hack przysiady ze sztanga 4s x 12-8 Dieta: 1. 50g izolatu, [...]

Dzisiaj wypada mi HC wiec rano zrobiłem 30 minut cardio, ogarnąłem fryzjera i siedzę właśnie w Agata Meble na zaj**istej kanapie i czekam na mamę i babcię. Trening robię później z Parysem i jakąś nagrywke zrobimy. Dieta dzisiaj tak: 1. 2 jajka, 8 białek, 15g Izolat, 170g ananasa 2. 300g dorsza, 5g oleju lnianego 3. 300g piersi z kurczaka, 5g [...]

9.06.2020 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie skos 15* 40 kg x 15, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 90 kg x 3, 107 kg x 7, 87 kg x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc poziom 2 20 kg x 8, 26 kg x 5, 32 kg x 9, 28 kg x 11 3. Pompki na poręczach 10 kg x 8, 20 kg x 5, +32 kg x 10, +22 kg x 13 4. Rozpiętki z linkami wyciągu skos 45* 14 lbs x 8, 23 lbs x 15, 23 [...]

25.08.2020 - PULL B1 1. Pulldown 40 kg x 15, 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 9, 105 kg x 12 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 10, 115 kg x 12 3. Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 145 kg x 10, 125 kg x 12 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 50 kg x [...]

1.11.2020 - PULL B1 1. Ściąganie drążka wyciągu 17 szt x 8, 15 szt x 12, 13 szt x 15 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 6, 120 kg x 11 3. Wiosłowanie na maszynie jednorącz 25 kg x 20, 35 kg x 16, 45 kg x 8, 50 kg x 8 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 45 kg x 15, 45 kg x 15, 45 kg x 10 5. Tył barku na [...]

6.02.2021 - Klatka + ramiona #1 1. Wyciskanie na smithie skos 15* 40 kg x 12, 60 kg x 8, 75 kg x 6, 85 kg x 3, 95 kg x 10, 85 kg x 11+2RP 2. Wyciskanie na hammerze 90* 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 97 kg x 8, 85 kg x 12 3. Unoszenie w bok siedząc 10 kg x 8, 12 kg x 5, 15 kg x 1, 17 kg x 9, 15 kg x 16 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 27 kg x [...]

17.02.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 1, 28,5 kg x 6, 18,5 kg x 11, CC x 13 2. Wiosłowanie sztangą 60 kg x 12, 80 kg x 8, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 140 kg x 7, 120 kg x 10 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 40 kg x 8, 55 kg x 5, 67 kg x 8, 57 kg x 11 4. Wiosło na hammerze jednorącz 45 kg x 6, 60 kg x [...]

29.03.2021 - Klatka + ramiona #1 1. Wyciskanie na smithie skos 15* 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 1, 110 kg x 8, 95 kg x 9 2. Wyciskanie na hammerze 90* 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 1, 110 kg x 7, 95 kg x 11 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 40 kg x 2, 45 kg x 10, 40 kg x 13 4. Pompki na poręczach wyjatkowo [...]