dieta po treningu

WitamTak się do tego zbierałam i zbierałam, obiecywałam i stwierdziłam, że jak dziś nie założę dziennika to chyba nigdy. Więc jestem, wśród szczytnego grona dążących do doskonałości Od ponad roku zaglądam na SFD, podczytuję, cicho dopinguję i stwierdziłam w końcu, że i mnie przydałoby się trochę kija nad głową. A wiem, że SFD i własne samozaparcie [...]

[...] NIE jest przypadkowa). - diety - treningu (polecam ---> TRENING INTERWAŁOWY ) - suplementacji (to właściwie opcjonalny punkt) . Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, iż dieta nie jest czymś chwilowym i krótkotrwałym – np. na miesiąc lub dwa. Jeśli tak podchodzimy do sprawy odchudzania to trzeba sobie zdać sprawę, że tak samo będzie z [...]

[...] leży na żołądku i przeszkadza w grze. Na meczu czy treningu musisz skupić się tylko na grze, każdy choćby drobny dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek [...]

[...] i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza jest dieta i trening. Mam nadzieję, że suplementy pomogą mi w ciężkim treningu oraz w zachowaniu tych gór mięśni. Przeprowadzając test otrzymanych suplementów, jednocześnie będę [...]

[...] lub zwiekszyc spozycie kalorii do czasu gdy tempo metabolizmu wróci on do normy 8. Teraz skład posiłków - im wiecej ćwiczysz, tym wiecej węglowodanów powinna zawierać Twoja dieta, podczas gdy ilość białka i tłuszczy powinna pozostawać bez zmian. 9. Jeśli średnio ćwiczysz do 30 minut dziennie jedynym źródłem węglowodanów w Twojej diecie powinny [...]

Mało jest w necie z praktyki stosowania oxy więc postanowiłem się podzielić, może to komuś pomoże... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g [...]

[...] zawarte nie są przeznaczone wyłącznie dla sportowców - przydadzą się one wszystkim, którzy chcą prowadzić zdrowy i aktywny styl życia. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dieta.jpg Podstawą uzyskania wymarzonej sylwetki w sportach sylwetkowych takich jak np. kulturystyka, fitness itp jest odpowiednia dieta. Bardzo często ludzie zaczynający [...]

[...] czasie okresu przybywa mi ok 2-3 kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Nie mam doświadczenia, ale zastanawiam się, czy ta dieta pozwoli mi zbudować takie ciało. Zastanawiam się też od czego powinnam zacząć - jestem dosyć otłuszczona (BF 29,5%) i nie wiem czy lepiej najpierw coś budować czy [...]

[...] kg przy bf dobrym i dużo dużo lepszym niż rok temu jeśli chodzi o jakość masy mięśni od 4 stycznia zacząłem redukcje do 24 stycznia była to redukcja Vlcd pierwszy raz taka dieta, waga pokazała po tak krótkim czasie 93kg i tydz po vlcd dodawanie powoli kcał czyli razem 4 tyg reduckji Jeśli chodzi o obecny wygląd- jestem zadowolony z tej krótkiej [...]

[...] zawarte nie są przeznaczone wyłącznie dla sportowców - przydadzą się one wszystkim, którzy chcą prowadzić zdrowy i aktywny styl życia. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dieta.jpg Podstawą uzyskania wymarzonej sylwetki w sportach sylwetkowych takich jak np. kulturystyka, fitness itp jest odpowiednia dieta. Bardzo często ludzie zaczynający [...]

Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]

Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]

[...] ujemny. A przecież tak nie jest. W Ameryce Południowej żyje nawet ptak, który odżywia się tylko bananami i ma się całkiem dobrze. Zresztą ta jego niezwykle jednostronna dieta godzi w wiele innych teorii o żywieniu. Powiększa się więc grono osób niewierzących w żywność o ujemnym bilansie kalorycznym. Co więc można zalecić? Trzymajcie się [...]

[...] jest 12%), wyrobić kratkę na brzuchu i mocno przybrać na masie mięśniowej oraz zwiększyć siłę. Cele te choć w części chciałbym osiągnąć do końca czerwca. Aktualny trening i dieta mnie do tego zbliżają ale myślę, że można coś jeszcze poprawić. Od 15 grudnia mam pomysł żeby przez miesiąc ostro popracować nad siłą i masą mięśniową: w tyg. 7 [...]

Witam Zaczynam ten dziennik aby lepiej kontrolować swój trening i szukam pomocy aby poprawić błędy które na pewno się znajda i to dużo... Wiec mam 21 lat ćwiczę 4 lata z przerwami ale bez myślenia po prostu machałem wcześniej tylko w profilu nie dało się ustawić moich pełnych osiągnieć gdyż wynik musi być liczba Wzrost 186 waga 85-88 moja waga [...]

Cześć, Postanowiłem poprowadzić temat o mojej suplementacji, treningach, odżywianiu, nowinkach które będą wprowadzane przez Trec -a na rynek, a także ich prezentacje. Chciałbym i mam nadzieję, że nie będą na tyle leniwy pokombinować i pokazać parę potraw, przekąsek które będą smaczne i zdrowe, a co najważniejsze będą zawierały dużo białka jak i [...]

[...] 10T razem 22B, 26T, 44W Wszystko razem: Białka: 104g Tłuszcze 72g za mało o 52g (prosze o rady) Węglowodany: 339g ________________________________________ Bazując na tych dietach wykombinowałem takie coś: I posiłek (6:30) Jajecznica z 5 jajek (jem tak zawsze) +tabletka tranu, lub oliwa z oliwek tutaj proszę o rady +jakiś dodatek jeśli trzeba [...]

[...] sylwetki DIETA Co do dziennego zapotrzebowania obliczyłam je korzystając z pracy konkursowej której autorką jest Meraviglia - http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety__od_podstaw!!-t493530.html - wyszło mi 1990 kcal, znając jednak swój organizm i to jak reaguje na węglowodany postanowiłam obciąć kaloryczność do 1500 kcal [...]

[...] Przede wszystkim tego, by unikać rewolucji. Na naszym forum można spotkać wielu ,,doradców,, którzy najmniejsze uchybienia dietetyczne wypominają i sugerują, że cała nasza ,,dieta,, nadaje się do kosza. Nie raz słyszałem, że jeśli ,,poważnie myślę o diecie,, to muszę absolutnie zrezygnować ze słodyczy, pierogów, pizzy itd. Moja ostatnia porażka [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym udokumentowac tutaj moj test treningowo/dietetyczno/suplementacyjny. Bedzie to moj pierwszy tego typu temat dlatego prosze o wyrozumiałość i o ewentualna pomoc jezeli tylko popelnie jakis blad:) A wiec troche historii na poczatek... Cwicze juz prawie 3 lata na silowni. Cały ten okres był jedna wielka [...]