jak ci sie bedzie czytac masz kontr argumenty ja cwicze 8 miesiecy, FAJNIE CZYLI EJSTES POCZATKUJACY 0 diety 1-1,5 ROKU NIE DOJDZIESZ NIE EBDZIE JUZ MIAL PRZYROSTOW ZADNYCH mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", SZKODLIWOSC ALKHO W SPORTACH SILOWYCH JEST UDOWODNIONA CHCESZ NA PM DAM CI MASE ARTOW pol paczki [...]
[...] Ciebie, polaczenie mono kreatyny z carbo i w celu ulepszenia diety smialo dokup gainera. To na pewno Cie niezle "kopnie" i masa powinna ruszyc do przodu. Na stacki i inne wynalazki przyjdzie jeszcze czas Jak narazie dieta, trening i ta powyzsza suplementacja. Jesli potrzebujesz pomocy w treningu to idz do dzialu trening. Powodzenia
[...] się znaleźć Twój punkt 0, to jest ani za mało, ani za dużo kalorii. Ciężki, systematyczny trening będzie wystarczającym bodźcem do rekompu. W dziale odżywianie dowiesz się szczegółów. Nie przejmuj się, jeśli na początku wszystko będzie się wydawało mega skomplikowane, tak naprawdę to jest proste i dieta nie polega na odmierzaniu ziarenek ryżu.
10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]
problemow doszukiwalbym sie raczej w diecie, daj ja do sprawdzenia w odzywianiu i odpowiedz sobie szczerze czy jej przestrzegasz... wg jednego z postow Tyki zadna dieta nie moze byc uznana za nieskuteczna jesli nie przestrzegamy jej w conajmniej 90% co na tydzien daje Ci ok 4 posilkie odbiegajace od diety. do tego dochodzi trening, aeroby i hit [...]
Dieta tluszczowa ja nie zgubilam na niej kilogramow podrzezbilam sie troszke i trzeba STRASZNIE uwazac jak sie z niej schodzi..... Mnie przybylo 3 kg w ciagu kilku dni. Oczywiscie nie tluszczu a wody, ktora po tygodniu diety bb/ww zeszla ladnie ze mnie - ale to bylo wkurzajace.... A co do Thermy zaczelam 30 lutego - caly czas biore 1 kapsulke i [...]
[...] jak organizm się nieco zaadaptuje do nowego treningu. Wiadomo, że taki posiłek jak bierzesz też będzie pełnowartościowy jednak warto czasem spróbować coś urozmaicić żeby dieta była po pierwsze różnorodna, a co za tym idzie daje różne składniki odżywcze czy witaminy, a po drugie nie będzie nudno. Chociaż znam takich co lubią monotonie w misce.
pocwiczjeszcze jeszcze troche, zapoznaj sie z technika treningu,dieta, poznaj swoj organizm i dopiero wtedy wez sie za suple. po 3 miesiacach treningu nie wiesz absolutnie nic o tym sporcie i nie ma sensu wydawac pieniedzy na cokolwiek. jesli masz ich za duzo to zainwesyuj w diete Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-22 23:56:47
dieta do zmiany: za duzo oliwy,brak tluszczy z miecha-dodaj czerwonego miecha od czasu do czasu oraz jaja.inne zrodla tluszczy poza oliwa to: ser zolty,awokado,orzechy,nasiona-zastap tym oliwe. poza tym dla mnie bez sensu rozmieszczenie wegli,skupilbym wiecej w okolicach treningu...daj spora porcje przed trenem i jeszcze wieksza po trenie i [...]
[...] Ten symex już do mnie został wysłany i teraz, aby zbić ten e2 jaka dawka? na 42 dopuszczalne miałem bodajże 240 i to było po 2 shocie trena, więc nie oszukany wynik będzie. Ogolnie czuję sie dobrze ale ta woda podskórna trochę mnie męczy, a dieta naprawdę jest trzymana solidnie i sól jedynie z ketchupu dostarczam.
Nie mozna spodziewac sie konkretnych przyrostow. W duzej mierze zalezy to od genetyki. Odpowiednio dobrana dieta i trening dla danej osoby sa bardzo wazne. Nie oczekuj efektow bez odpowiedniej diety i treningow. Przy zle dobranej diecie i nieodpowiednim treningu po tym gainerze spodziewalbym sie przyrostow nie masy miesniowej a raczej [...]
To zaczynamy :) Na początek moje cele: W ciągu najbliższych kilku miesięcy mam zamiar redukować wagę. Ciężko mi powiedzieć ile kg chce zrzucić, ponieważ na wadze jako tako mi nie zależy. Moim głównym punktem odniesienia jest to co widzę w lustrze :) Obecnie na czczo ważę 79-80 kg, przy wzroście 181/2. Nie jest to zbyt dużo, tym bardziej jak [...]
[...] przy wiekszej przerwie od treningow teraz tez mam po kazdym prawie treningu ale wlasnie sa ze tak powiem lekkie i po 2 dniach nie ma sladu. Druga podstawowa rzecza jest dieta trzeba dostarczyc miesnia duzo energi i witaminek by mialy z czego sie odbudowac no i odpoczynek. I nie dobieraj zbyt duzych ciezrow skup sie na technice i napieciu [...]
[...] nia heh, ale na treningu daje z siebie 110%. Diete trzymam jako taka, nie mam wszystkiego super wylicoznego, bo nie dal bym rady tak. Ale odzywiam sie dobrze 5-6 posilkow...dieta jest napewno ok. Jak na moje mozliwosci.duzo czytalem o diecie. no nic jedziem dalej, moze z czasem przyjdzie to na co czekam... dzieki wszystkim za odp. macie po SOGu [...]
czego mozesz sie spodziewac po tym cyklu, proponuje odwiedzic wrózke :) A tak poważnie wszystko zalezy od diety i treningu ta sa dwie podstawy i nie zapominajmy o odpoczywaniu, sen tez jest mile widziany jeśli będziesz sie trzymał tych podstaw to możesz sie spodziewać zmian, ale nie licz ze wystartujesz w konkursie MR Olimpia Tylko Dieta i [...]
[...] na czekoladzie a z drugiej strony ortodoksów jedzących kuraka z wody bez przypraw, na cyklu z 5 środków którzy dalej mają samar na brzuchu ale upierają się że ich dieta jest najlepsza i kiedyś zostaną Mr Olimpia. Ryż + kurak (pierś, podudzia, serca)/chudy schab, szynka, ryba. A mięso można przyrządzić w najrozmaitszy sposób, o ile [...]
Wiadomo, dieta to bodajze jakies 70/80% do sukcesu, ale bez treningu nie zlapie przeciez miesnia. Ja wracam do silowni po przerwie. Diete oraz trening na dobry poczatek zakupilem na serwisie PoTreningu. Trening rozpisal mi Pan Kamil Zdanowicz jak sie nie myle. W treningu mam zawarte czwiczenia z 12-15 iloscia powtorzen. Moge sie , wiec domyslic, [...]
Niestety jeżeli masz jakieś mięśnie to zostały one zalane tkanką tłuszczową. Moja rada jest taka - zrób redukcję. Pewnie niewiele z Ciebie po tym zostanie, ale będziesz miał podstawę do budowania formy. Jeżeli dalej będziesz robił masę to będziesz nabierał coraz więcej tłuszczu a potem ciężko się będzie tego pozbyć bez jednoczesnej utraty tkanki [...]
[...] a teraz wyciskam 70.No moim celem jest jeszcze robic mase bo do wakacji rzezby juz nie zrobie a brzuszek troszke sie wyrzezbil:) Przeciwskazac medycznych nie ma. Moja dieta byla raczej "na oko" a nie dokladnie wyliczana itp. Mama gotowala zupe dzien wczesniej a na drugi dzien zbierala z niej warstwe tluszczu, nie smarzyla [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35
