dieta po treningu

[...] pewnym czasie tracą motywację do trzymania diety i wykonywania intensywnych treningów. Inaczej sprawa wygląda u osób, które nie mają wątpliwości co decyduje o rezultatach: dieta i trening. W takim przypadku kreatyna może działać sobie w tle, co nie przeszkadza nam we wprowadzaniu umożliwiających uzyskiwanie zadowalających rezultatów zmian w [...]

odpowiedzi nie dostalem wiec troszke jeszcze poczytalem i mysle z eteż będzie dobrze. wrzuce małą relacje moze komus sie kiedys przyda. Inse bije w 3-4 dni e tygodniu. Dni treningowe. zaczynałem od 3 jednostek obecnie jestem na 11 i obserwuje reakcje. Narazie moge powiedziec że jak na mnie to ew. działanie poczułem od 8-10 jed. Z Dietą zawsze [...]

[...] uświadomiłem sobie że wynikało to głównie ze złego treningu głównie przetrenowanie (chciałem za dużo...), i złej techniki wykonywania ćwiczeń (główne za szybko) no i też dieta w masowaniu przeszkadza też ludziom o niezbyt dobrej genetyce to że za dużo spalają kalorii np w innych sportach i nie jedzą tyle żeby mieć nadmiar kalorii... ogólnie [...]

małe przemyślenie i zmiana w diecie to będzie moja pierwsza dieta i ułożyłem ją sobie według rad z forum, ale to za dużo, dzisiaj po śniadaniu przez 4.5h czułem się jak kompletny grubas, nie miałem jak wcisnąć kolejnych posiłków, chyba wyrzucę te płatki ze śniadania, i nie będę ich nigdzie indziej wciskał, czuje, że organizm i tak nieźle dostanie [...]

DT 6-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8/7/6/6/5 http://www.youtube.com/watch?v=0b565lIH0cY Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg - ciężko,dołożyłem. http://www.youtube.com/watch?v=z_imwHQ9YDU Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg poprzez filmy,lepiej zaczęło mi to wychodzić [...]

Witaj fitnessjo Podstawa to dieta.Tylko wtedy beda efekty Twojej redukcji. Drugie primo - cel:szyba reducja = szybki powrot do wagi wyjsciowej albo i na plus, no a mam nadzieje ze Ty chcesz wyrzbić ciałko na długo a nie na 2 tygodnie Wiec uzbroj sie w cierpliwosc i do dzieła.Z reszta waga 60kg to masz minimalnie moze cos do zrzucenia, albo [...]

[...] jakosci produktow Olimpa nie zawiedziesz sie - jestem o tym przekonany Może ktoś coś podpowie co dokupić na cykl 7-8 tygodniowy? Za wszystkie informacje dziękuję. Oto moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]

[...] "siłownia po około 2h + jakieś aeroby po siłowni" po takim treningu masz obnizony poziom testosteronu o ponad połowę plus intensywny katabolizm - wiecej nie znaczy lepiej, z reguły znaczy głupiej dieta do bani - brak pożądnego posiłku potreningowego !!! reszta diety tez marna, monotonna no i ta oliwa w nadmiarze - generalnie katastrofa

Witam jestem obecnie na 160 kg po 4 latach treningu bez żadnego koksu, z czego zrobienie ostatnich 10 kg zajęło mi rok czasu! Suplementacja czasami, dieta na średnim poziomie bez szalu waga 90 kg. Zobaczymy czy da sie wiecej i ile to zajmie...pozdro

[...] taką maszynę) bo bez tego nie rozgrzejesz prostownika i później plecy cię będą często bolały więc dwie serie wznosó na początek plus dwie na koniec Do tego dieta jedz dużo i często nie przeginaj z obiadem, nie śpij po obiedzie i carbo na noc bez żadnych kreatyn na początek Dużo śpij odpoczywaj, słuchaj organizmu jak nie masz sił [...]

dlaczego nie nogi i barki poniewaz po prawidlowym treningu nog powinienes ledwo co dojsc do szatni a Ty chcesz jeszcze barki cwiczyc? tzn. ze Twoj trening jest slaby, jesli nie chcesz placic udaj sie z dieta do dzialu odzywianie jak Tomasz napisal a z suplementacja do dzialu odzywki i suplementacja

Na każdym treningu robisz wszystko? Rób trening 3 razy w tygodniu, jeden dzień przerwy między treningami. Na jednym rób klatke i triceps, na drugim plecy i biceps a na trzecim nogi i barki. Ułóż jakąs konkretną diete i daj do oceny. Moim zdaniem powinno to wyglądać raczej tak: 1 dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4x6-8 Wyciskanie sztangi [...]

dzieki. Na ostatnim treningu po wąskim chwycie nieźle zmęczyłem klatke.A z techniką jest raczej dobrze wiem ze 3ba prowadzic łokcie jak najdalej od ciała i tego sie 3mie. Ok dodam do pleców chyba martwy ciąg.Do tricepsa moge wrzucic jednorącz zza głowy(chociaż chciałem spróbowac cos nowego zeby zaatakowac triceps) a do diety postaram sie dołączyc [...]

OMG Na rzeżbe to jest dieta a nie liczba powtórzeń. Zeby zredukować tłuszcz musisz obniżyć podaż kalori a w takich warunkach dietetycznych bedzie ci trudno większyć siłę jakoś pokaźniee. Plan totalnie do dupy. W FBW powinieneś dać tylko po 1 maksymalnie złożonym ćwiczeniu na każda partie a nie bawić sie w jakiś pierdoły. Radze zajrzeć do działu [...]

[...] z jednym rozmawialem ostatnio i sie pochwalilem to mowi, ze teraz nie cwiczy i nie wie czy 80 podniesie, ale od marca metke zaczyna jesc ja jestem zdania, ze wszystko jest dla ludzi, ale z glowa i w wypadku koksow do przelamania naturalnej bariery po jakichs 2/3 latach solidnego treningu z dieta i odzywkami, ale wez takim glupkom przetlumacz

[...] zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka metę ta dieta faktycznie pozwala ze spalaniem tłuszczu , niestety ma swoje dyskonforty takie jak rozregulowanie układu insulina \glukagon, gigantyczne obciążenia wątroby . [...]

zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje [...]

Dieta nie zmieni sie raczej nic.Bedzie tak samo jak w tamtym roku podczas przygotowań.Myśle że sie sprawdziła. Czyli 300g bialka i 450g weglowodanów. Trening standardowy split.po kazdym treningu aeroby oprócz dnia gdzie robie nogi Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-11-27 14:46:08

[...] pokazac cos w miare aktualnego, nie byla to typowa redukcja, chcialem zrzucic tylko troche fatu. bylo to jakies 3 meisiace biegania po 4 razy w tygodniu, trening silowy, dieta prawie taka sama jak i przy robieniu masy bo nie chcialem za duzo miecha zrzucic zdjecia tez nie sa najlepszej jakosci bo telefonem robione i za wiele na nich nie widac [...]

[...] nie dajesz rady ? "wiec tu prosba do was moi drodzy szukam osob ktore pomogly by mi ulozyc plan treningowy i w ogole wytlumaczyc jak dziecku jak go musze wykonywac, i co z dieta :P chcac przybrac sluchego miesa lecz wciaz spalac tluszcz. " pewne rady może otrzymać , jeśli potrzebujesz prowadzenia za rączkę to proponuje wykupić pomoc u trenera [...]