kreatyna nonstop

Niektóre osoby na co dzień nie przywiązują większej uwagi do sposób żywienia, ich treningi są mało przemyślane i/lub nie są wystarczająco intensywne. Ale te same osoby często w momencie rozpoczęcia cyklu kreatynowego automatycznie zaczynają jeść więcej/lepiej, ich treningi stają sie bardziej przemyślane i intensywniejsze. Stała suplementacja kreatyną zdecydowanie nie jest przeznaczona dla takich osób, bo w tym przypadku po pewnym czasie "zapomina się" o tym, że bierzemy kreatynę, jej działanie nam powszedniej, tym samym takie osoby po pewnym czasie tracą motywację do trzymania diety i wykonywania intensywnych treningów.

Inaczej sprawa wygląda u osób, które nie mają wątpliwości co decyduje o rezultatach: dieta i trening. W takim przypadku kreatyna może działać sobie w tle, co nie przeszkadza nam we wprowadzaniu umożliwiających uzyskiwanie zadowalających rezultatów zmian w sposobie żywienia i treningu.

Nie jest też tak, że kreatynę możemy brać przez 6-8 tygodni, albo przez kilka lat. Na przykład moim zdaniem ma sens przyjmowanie monohydratu kreatyny (5 g/dzień) przez 12-16 tygodni, po czym można zrobić sobie przerwę 6-8 tygodni itd.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-12 22:57:49

bic44 Przeczytaj dokładnie co napisałem, a doszukasz sie sensu mojej wypowiedzi.......Mówicie że teksty o monohydracie to chwyty marketingowe. A jaką macie pweność że wszystkie inne,niby potwierdzone badania są prawdziwe??

Jest istotna różnica między artykułami promującymi pewne produkty, które są zamieszczane na stronach internetowych producentów, czy też w prasie branżowej, a artykułami publikowanymi w czasopismach naukowych.

Oczywiście, ja sie z tym zgadzam. Tylko że autorami tego artykułu nie byli producenci nowej kreayny. jeżeli o to wam chodzi:) A wracając do skutków ubocznych, to prosze nie mówcie że ich nie ma. Bo wszystko ma skutki uboczne!!! Nawet w bardzo łatwy sposób można przedawkowac witaminy i to w negatywny sposób odbije sie na naszym zdrowiu. Jeżeli chodzi o pożywienie to to co jest zdrowe i porzadanie dla jednego narzadu, jest calkowicie nie akceptowane przez inny. Wszysko z umiarem. Dlatego mówie ze przerwy sa potrzebne zeby organizm odpoczął i sie nie przyzwyczaił.

Nie, nie o to mi chodzi, ale gdybyś wcześniej miał okazję przeczytać chociaż jeden artykuł o suplementacji monohydratem kreatyny opublikowany w ostatnich latach w jakimś czasopiśmie naukowym to wiedziałbyś o co mi chodzi;)

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-13 09:49:22

ok przeczytałem wasze wypowiedzi i chyba zastosuje na mój 1 cykl z przerwami a wie może ktoś jaką kreatyny zastosować na cykl ok 6-8 tygodni co będzie najlepsze (przy cyklu masowym) jabczna mono a może jeszcze coś innego(niechudzi mi o cenę tylko efekty) ??
jak skończę mój cykl 6-8 tygodni zrobię przerwę potem chciałbym spróbować przez ok 6 miesięcy brać non stop( co i jak(czytałem ze przy ciągłym cyklu bierze się 5 g dziennie tak będzie w porządku??))??

zaczynaj od mono

Tumul. Widze że ćwiczysz dopiero 16 tygodni. Moja propozycja jest taka żebyś narazie nie stosował żadnych suplementów a jechał na czysto. Narazie wyrób sobie dobry podkałd. Dopiero zaczynasz to przyrosty i tak bedziesz mial bo miesnie nie sa przyzwyczajone do treningu. A dopeir oza jakis czas mozesz spróbowac z kreatynka. I dopiero wtedy odczujesz jak to działa.