:/ dieta http://screenshooter.net/101984024/umkqcac a trening przez pierwsze 5 miechów split, a teraz fbw testowałem. i od nastepnego tygodnia ide do trenera po nowy plan tylko nie wiem jaki rodzaj treningu wybrac ...
Che che..znam tego kolesia..che che.. Pisałem pałce dobry trening ale on jest uparty jak wół i robi wszystko po swojemu-zwłaszcza z dietą... A więc: Szujo-popraw przedramie bo go nie posiadasz-napisze ci jak to zrobić Plecy-są obłe,naucz sie napinac najszersze(albo je trenuj ) bo słabo widac...Prostowniki-robisz martwy obciąg?Czy sie nie chce? [...]
zbedne z powodu kasssy po co wydawac pieniądze na taki bajer jak niejestes zawodowcem wogole katabolizm w czasie treningu tak czy siak bedzie !!!! a w ciągu dnia dobrze zbilansowana dieta wszystko zalatwi :) po co hmb???? wiesz chyba uległes wpływowi reklam takie moje zdanie :) pozdrawiam :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-04-13 16:06:53
[...] kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. Dodaje się tylko aeorby, które na masie też można robić. Radze dokładnie przeczytać temat. Rzeźba = redukcja a w redukcji najwazniejsza jest dieta. Pzdro
[...] dobry ale sily wogole mi nie przychodzilo efekty beznadziejne nawet chudlem w oczach. Teraz zrobilem sobie ponad miesiac przerwy wpierdzielalem ladnie wszystko co trzeba dieta ulozona trzymalem sie jej do tego witaminy i czuje sie za***iscie wczoraj pierwsz terenign od ponad miesiaca i juz poprawilem na kalte rekordzik dobre odzywianie to [...]
po nandrolonach dupsko ci urosło ? co ty jadłeś ? -jaki jest twój cykl -jaka dieta -profil ??? -zbilansuj diete -włącz do treningu aeroby - 2,3 x w tyg. po 30-60 min, tętno ok. 130-160 -wbijaj dalej
[...] nie powinno zaczynać się od samego poczatku od diety, nie wolno !! Więc ułozyłem sobie taką diete aby przyzwyczaić się do tych nowości i aby jakos zacząc .Więc o to dieta w zarysach, z czasem stanie się ona szczegółowa : Posiłek pierwszy – 1 śniadanie => Dużo WW ===>> 400-600 kcal~ - Posiłek z użyciem np. płatków [...]
[...] przyzwyczajenia i nawyki. Oczywiście wiem, że nie ma nic za darmo i domyślam się, że trening taki może dawać mniejsze efekty niż tradycyjne podejście(tzn tradycyjny trening, dieta i cała reszta). Lubię ćwiczyć i z chęcią poświęcę godzinę dziennie na ćwiczenia. Problem polega na tym, że szkoda mi czasu na przesypianie godzin, w których mógłbym [...]
[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.
[...] 3.wzrost:175cm 4.wymiary nie mam pojecia, nie mierzylem sie bardzo długo. w bicku bedzie 37, nie mniej. w barkach nie wiem, jest niezle. na czasie powrzucam dokladne dane. 5.dieta: jem na co mam ochote, staram sie jest jakies miecho codziennie. no i oczywiscie odzywki. 6.przebyty jeden cykl, meta100tab. 7.trening: masa (nie mam grama tłuszczu) [...]
dieta jest dobrze zbilansowana...w treningu tez chyba nic nie brakuje...;/ wiec nie wiem..myslalem ze wy***ka...ale po 2 dniach mialem wzrost sily..wiec tesc niby zadzialal...stawy mnie bolaly.. a zalalo mi woda...i teraz nic nie czuje..wiec superka niby tez ok...ale przyrostow nie widac..jestem ekromorfikiem..liczylem sie z tym ze masa ciezko [...]
Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]
nieumiem sie poruszac po forum.Po co mam tu wkelajac diete? wiem na czym polega dieta redukcyjna mniej kalorii zwiekszyc ilosc kalorii a co do treningu to chcem robic terez sobie trening hst niejetsem zatluszczuny niechcem robic redukcji calego ciala tylko chcem zrzucic brzuszek boczki.diete mam ulozona .co mam robic jezdzic na rowerku czy co? [...]
[...] francuskie-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty. Poradźcie proszę jak długo powinien trwać taki trening, ja opcjonował bym nad 4 tygodniami a po tym trening FBW 10 tygodni. Czy przy treningu ACT już powinna być wprowadzona odpowiednia dieta?
glukoze tylko do kreatyny 30g carbo mozna pic w trakcie treningu,lub uzywac jako transporter do kretki białko na noc i jesli tego wymaga dieta,w trakcie dnia gainera bierz tyle zeby uzupełnic diete ja,gdy nie miałem diety brałem 2 razy dziennie po 50g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak ale podstawa redukcji jest dieta, mozesz cwiczyc codziennie po x godzin, ale odpowiedzialne za to ile dajesz siebie na treningu jest odzywianie. Wiec zastanow sie czy jedzenie - aby sie najesc bedzie odpowiednie dla cb na redukcje. Piatka
nie ma to tak wielkiego znaczenia, bo o sukcesie i tak decyduje dieta. kreatyne zawsze z porcją tauryny, bo robi za transporter i nie trzymaj się kurczowo rozpisek, szkoda nerwów. jeśli nie jesteś zawodowym kulturystą to wyluzuj, nie rób priorytetu z supli. one są tylko dodatkiem do treningu bcaa po co? zostaw se na wycinke, przypusczam, że [...]
[...] w organizmie: 25.2 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1450.1 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2158.7 kcal/doba. Jak widać Twoja dieta jest za mało kaloryczna i tak naprawdę składa się z 3 posiłków (słodka przekąska to nie posiłek). Ja bym zastosował na początek dietę na poziomie około 1700 kcal przy [...]
Z jedzeniem nie mam problemu, nie głoduję, nic z tych rzeczy. Ogólnie poza tymi 3 treningami praktycznie jestem "stacjonarny", i myślę że aktywność nie licząc treningów jest mniejsza od przeciętnej osoby. Stąd poszedłem w taką ilość. Były dni gdzie jadłem 2000 i poniżej, ale staram się trzymać w przedziale 2100-2200. Jedyne co to w ostatnim czasie [...]
Co jest grane?
