Nawet i zerowy, ale warto czekac im pozniej tym lepiej, nie liczy sie tylko czas ale i jakosc treningu wyniki, dieta i pare innych czynnikow, ale tak okolo po pol roku sie przyjmuje zeby wejsc na prosta forme, rownie dobrze mozna zaczac tez od prostego stacka.
Wiek 27lat Waga: 87kg Wzrost 180cm Obwód ramienia: 42cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta 220g Białka 410g Węgli oraz 110g Tłuszczu Cykle przebyte: Z 5 lat temu Testa i Deca dokladnie nie pamietam w jakich ilosciach bo troche czasu juz minelo Plan Treningowy: Pon: Klata Wt: Plecy i Kaptur Cz: Biceps i Triceps Piat: Barki Sob: Nogi i Uda Po kazdym [...]
No witam. To chlopaki bardzo dobrze ze bierzecie sie za silownie ale jest kilka spraw ktore trzeba ustalic. Ile macie lat wszyscy po 15? Staz widze ze zerowy , jaki cel treningu przypuszczam ze masa no i jak u was z dieta/odzywianiem. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-14 21:13:49
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :76 Wzrost :178 Cel treningowy :sila i utrzymanie dobrej sylwetki z waga do 80kg Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna siatkowka ale to dla przyjemnosci od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie [...]
[...] czul dosc silne dzialanie suplementow tego typu, poza tym musisz pamietac, ze tego typu wsparcie wymaga nieco czasu, tutaj z dnia na dzien doraznie tez nie beda dzialy sie cuda:-) mozg potrzbuje treningu jak kazdy inny miesien, poza tym dieta powinna obfotowac w kwasy tluszczowe omega 3, jak i widtamine d3, aby mozg i cale cialo mialo pozywke
odzywki na razie zostaw w spokoju bo ci nic nie dadza po pierwsze dieta - dział odzywianie tam jest kilka podwieszonych postow zawierajace artykuly badz linki do artykulow ktore powiedza ci jak diete ulozyc a p drugie dzial trening gdzie masz propozycje treningu cyklicznego w tej chwili druga edycje - nie wiem na jakim jest etapie ale to juz [...]
Na redukcje przede wszystkim cw. aerobowe/Hiit i dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Dobrym pomyslem bedzie "Full Body Workout" jako urozmaicenie treningu, kory angazuje cale cialo podczas wysilku, ale trening silowy podczas redukcji jest na drugim miesjcu po diecie i cw. aerobowych.
także można by przypuszczać, że wskazana będzie dieta z wyższą ilością węglowodanów o ile nie masz tendencji do zalewania, nie mniej jednak jeżeli to 6 treningów siłowych po 2h to jednak przydałaby się weryfikacja treningu.
0 supli 0 diety--> w Twoim przypadku przy pierwszym bym pozostał a drugie przede wszystkim zmienieł, dieta to podstawa, na pierszy cykl mono i tyle, za wcześnie wziąłeś się za suple tym bardziej, że nie próbowałeś nawet zrobić czegokolwiek na samym porządnym odżywianiu i treningu, na Twoim miejscu odpuścił bym sobie te suple bo jak diety nie ma [...]
Przy aerobach kreatyna nie jest wskazana, a napewno nie przy tych "dluzszych". Inny szlak metaboliczny, zrodlo energii-wiekszego zastosowania tu nie znajdziesz. Przy samych pompkach to nie warto kupowac, bo po co? Dzialanie kreatyny jest uzaleznione od diety i treningu, a Ty niestety nie dysponujesz ani jednym, ani drugim. p.s Z profilu: [...]
[...] jeszcze. 3.Moje cele to zwiększyć masę mięśniową a co za tym idzie to siłe. 4.Trzy razy w tygodniu standardowo wyposażona siłownia. 5.Nie ma. 6.Więc nie ejst to ścisła dieta taka ze np 6 posiłków dziennie ale staram się dostarczać tyle składników ile trzeba.Węgli dostarczam jednak z białkiem nie wyrabiam do końca żeby te 2 gramy na kilo [...]
[...] natomiast pytasz o resztę, to na pierwszym treningu poszedł zestaw imprezowy (klata i biceps) %-) zresztą głównie to ćwiczyliśmy z koleżkami, jeśli chodzi o dietę... co to dieta? %-) poważnie nie miałem kompletnie pojęcia w tym zakresie, o czym dobitnie świadczy fakt, iż o potrzebie większej podaży białka dowiedziałem się dopiero po pół roku [...]
[...] tluste...nie jem po 19.00... na pewno oczekuje pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej, ale tez chce zwiekszyc swoja siłę. Pozbycie się smazonych to nie koniecznie dobra dieta :). Masz taka sama wage jak ja 5 miesiace temu :). Co do robienia siły i jednoczesnej redukcji to jest to mozliwe w jedym przypadku: w przypadku początkującego, gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta wyglada podobnie w dzien T i NT , jedynie posilki przed i po treningowe to te w ktore mozesz wrzucic troche wiecej kalorii (glownie z ww) w porownaniu do posilkow o tej porze w dzien bez treningu
dieta wysokobiałkowa (uzupełniasz ją własnie białkiem z odżywek) - ustaw sobie tak: białko 2,2-2,5g /1kg ciała węgle 2,5-3g /1kg ciała tłuszcze 0,7-0,9g/1kg ciała (staraj sie jeść tylko te zdrowe - z ryb, oliwy z oliwek) dokup białko i wlicz w dietę - najlepiej wpc Trec - bardzo tanio teraz wychodzi (1500g za 94zł) do tego trening redukcyjny (dużo [...]
domyślam się, że to redukcja- ogolnie napewno dobrze, jednakże nic tak nie ochroni mięśni przed rozpadem jak właściwie dobrana i realizowana dieta- aminki są ważne w chwilach najwiekszego zagrożenia tychże mięśni- jak pora treningu i zaraz po nim.
Dieta: jest Zażywane suplementy: Gainer więc po co ci gainer ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle " jeśli tylko hantle i potrzebujesz porady dotyczącej treningu to dział Trening w domowych warunkach . co do przerwy j/w stabilizuję się tętno wraca oddech i jedziesz nie zakładasz ram czasowych .
Dla mnie białko Sciteca smakowało bardzo dobrze, z tym, że niczym nie różni się smakiem i pozostałymi elementami (konsystencja, rozpuszczalność itp) od ich flagowych produktów. Jeśli natomiast chodzi o redukcję to jednak białko odgrywa ważną rolę: - organizm zużywa więcej energii na spalenie kalorii pochodzących z białka - zaspokaja głód i [...]
