dieta po treningu

b]1) Dane: Data Urodzenia: 1989r. Staż: 1,5 roku Przed Cyklem: Waga: ~70kg Wzrost: 175cm Biceps: 36 Klatka: 106 Pas: 80 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 80 Wyciskanie Barki: --- Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- Po Cyklu: Waga: ~82/84 Wzrost: 175 Biceps: 40 Klatka: 112 Pas: 84 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 115 Wyciskanie Barki: poprostu nie sprawdzam [...]

[...] pozostawię może bez komentarza. Jeden nie może mieć w domu czekolady, drugi masła orzechowego, a u mnie ostatnio takim produktem stał się smalec mojej mamy %-) Niech żyje dieta kobiety karmiącej! Trening na siłowni ściąganie drążka wyciągu górnego 15*20kg/15*25kg/8*30kg przyciąganie drążka dolnego do mostka 15*20kg/11*25kg/8*25kg wiosło [...]

[...] siłownia bez aerobów,5 razy aeroby po 45 minut może pora zmienić na 3 razy siłownia, 3 aeroby ? spadek wagi mały-ok.2 kg.Tkanka tłuszczowa z 28% na 25%. tu podstawą jest dieta - jak i z ćwiczeniami, wszystko masz jak podane na tacy na SFD A teraz zatrzymałam się od 2 tygodni w miejscu to normalne, organizm przy zmianach wagi i kompozycji co [...]

2013-06-27 piątek - DT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,5kg czuję ogólne przemęczenie, jednak takie codziennie bieganie na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i [...]

[...] prawe pękła 10, wisceralny spadł na 4kg ale odczyty mogą być dalej delikatnie zniekształcone poprzez tą niedzielną dyszkę, zobaczymy jutro jak te parametry będą wyglądać dieta szczegóły -> link do diety dziś dodatkowo wlazł jeden lód dziś zrobiłem małe zakupy 12kg cycków z promo Kafuland'owego (11,99/kg), z którymi miałem sporo pracy, [...]

[...] brzuch czuję dość mocno w kolanach zmęczenie mocnymi, częstymi i ciężkimi aerobami na końcu postu widać przyczynę waga waga delikatnie do góry, ale tłuszcz utrzymał poziom dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 miska zgodna na 100%, choć będąc w sklepie już szukałem loda Magnum - ale nie znalazłem:-) [...]

[...] dało taki efekt, zobaczymy co się będzie działo w ciągu najbliższych kilku dni, wisceralny dziś wskoczył na 3kg /SFD/Images/2015/12/31/f452074dc2ab4b76a27b574e5cca4369.jpg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze obowiązkowe lody:-( suplementacja spalacz słabszy [...]

../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]

Kolejny etap za nami-teraz powoli żarty zaczynają się kończyć do zawodów w realu lub na internecie(Wasz wybór)zostało ponad miesiać,czyli praktycznie ok 10 treningów. Jeszcze ode mnie dwie uwagi: 1.Gdy zaczynałem treningi-zwróciłem uwage trenera i zarazem startujacego zawodnika,swoim zaangażowaniem i pilnościa na treningu-choc trening miałem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 28 DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 40 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie [...]

Poniedziałek wolne, chociaż sporo chodzenia. Do późnej nocy robiłam dżem z truskawek %-) 13.06 wtorek Poczytałam trochę o tym słynnym treningu w drugim zakresie który jest charakterystyczny dla polskiej szkoły biegowej. Okazuje się że różnie bywa interpretowany, dla jednych to po prostu trening progowy, dla innych tempo maratońskie więc każdy robi [...]

[...] jeszcze swojego limitu siłowych możliwości, a prędzej przekroczę go z nią, niż bez niej. Możecie mi doradzić ;-) Po akcji plaża, do której ogranicza mnie trochę dieta (o której więcej w następnym wpisie), chcę skupić się na zbudowaniu masy mięśniowej. Jestem bardzo ciekawa, czy uda mi się faktycznie zwiększyć swoją siłę też w górnych [...]

MODYFIKACJE DIETY ORAZ TRENINGU: Dieta: Dni treningowe Białko - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 1,8g/kg Węglowodany - 4,5g/kg Dni nietreningowe Białka - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2g/kg Węglowodany - 4g/kg 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Trening: WTOREK - PUSH CZWARTEK - [...]

[...] to prawda nie mam dużego stażu. Liczę ,że siła podskoczy znacznie ale póki co muszę ochłonąć i nie liczyć tylko na ich działanie bo w dużej mierzy wszystko zależy ode mnie- dieta i nie opievdalanie się na treningu to w głównej mierze ponad polowa sukcesu ale jestem dobrej myśli i wierze że się uda. ramboszcza - dzięki, nie jest źle to prawda, [...]

[...] czekali ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/13/971abdf3d8a74233abefbdc9a9b1a978.png Tak ślicznie prezentuje się moja dieta %-) same pojemniki :-D /SFD/Images/2016/5/13/97f4dcc51c86401183304558487d5df2.jpg /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

DAY 28 DIETA: 1 jaja + razowy + owsiane + oliwa 2 rosół + ziemniaki + mięso gotowane (piersi, indyk, wołowina itd...) + gotowana marchewka 3 białko 4 ziemniaki + mięso gotowane 5 białko Dieta taka sobie, jesc mi sie nie chce, mam doła. WASAL wie o co chodzi i kilka innych osób Jedyne co mnie trzyma przy życiu to to że już niedłogo ASOT 450 ! O [...]

no w sumie to prawda ja tez raz mam raz nie a cwicze zawsze na maxa a przez ten tydzien to po kazdym treningu po regeneracji mialem zakwasy przez 3 dni nawet na brzuchu ze jak kicham to mnie brzuch boli ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] ekipa wie co mowi i przyznaje ze sie niezle zna na treningu a co do przerwy to po 2 miesiacach ja bym radzil tydzien ACT a potem stopniowo zwiekszac ciezary ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia