[...] cwiczenie wykonujesz. Jesli po zakonczonym treningu FBW, nie bedzie zadnych wynikow, mozesz brac sie za cos innego, natmioast nie wydaje mi sie aby dobrze trzymany trening+dieta byl bezuzyteczny. Przykladowo ja, cwicze 3 tydzien, a klatka piersiowa dla przykladu urosla 2cm, a jednak, a cwicze obciazeniem 60% masy ciala. Jak widac duzy ciezar [...]
hexonik jeśli mogę coś powiedzieć to polecam ułożyć dietę zbilansowaną / ew. low carb i jechać na małym miniusie póki co :) 3 treningi FBW + aero po 20-25min w nietreningowe i zwiększanie o 5 min co tydzień lub jakiś HIIT. Dieta to najważniejsza rzecz masz jakiś punkt odniesienia, możesz podbić lub obniżać kalorie ze względu na reakcję organizmu. [...]
Wiesz ogólnie to leczy się człowieka a nie cyferki. Odkładanie się tłuszczu na brzuchu może być wynikiem tylko złego treningu, zbyt dużej nadwyżki kalorycznej czy po prostu kiepskiej jakości dietą i jeśli to jest jedyny objaw ciężko stwierdzic że jest to przypadłość nadajaca się do jakiegokolwiek leczenia. Sam % tkanki tłuszczowej jaki wskazałes [...]
[...] na czas wakacji, a trzeci zrobić zawodniczą rzeźbę bo ma naprawdę co rzeźbić. Dla każdej z tych osób najskuteczniejszą będzie inna metoda, tak jak inny musi być ich trening, dieta, aeroby, suplementacja i co jeszcze tam chcecie. Ja mogę napisać na ten temat tylko tyle - dla mnie najskuteczniejszy jest HIIT. Dlaczego? Odpowiem w skrócie: - HIIT [...]
Poczytaj więcej podwieszonych - dieta kit Co do treningu to nie ten dział, ale po co 1-2h na rowerze? Najlepiej do 40 minut ale z większą intensywnością. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-23 19:12:07
[...] po ułożeniu dobrego treningu sugeruję wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie, aby tam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Możesz również poczytać wcześniej na temat diety w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Po co się zabierasz za coś o czym pojęcia nie masz - nie rozumiem , skoro w samych podwieszonych mamy masę gotowców . Nie ma treningu na masę , na masę jest dieta - jedzenie , jedzenie , jedzenie . więc trochę nie rozumiem o czym mowa ?
Po pierwsze bawisz się w górnika... Temat z 2003 roku. Po drugie wysil się i poczytaj podwieszone tematy. Nie ma treningu na rzezbe. Na rzezbe jest dieta i aeroby
Dieta jest niepotrzebna,wszystko zależy jak cwiczysz czy intensywnie czy mało intensywnie. Gościu weź kolejnych bajek nie opowiadaj, bo jeszcze ktoś przeczyta i w to uwierzy. Pomijam już fakt, że to nie są twoje fotki. Choćbyś nie wiem jak wypasiony miał trening i choćbyś niewiem ile po tym treningu spał/odpoczywał to za przeproszeniem chvja [...]
Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]
[...] maszynie tylko ustawiając się twarzą do maszyny, albo robnić to na maszynie Smitha na łydki koniecznie 2 ćwiczenie np. wypychanie platformy suwnicy palcami Musisz obserwować, czy nie będziesz się przetrenowywał bo 5 dni treningowych w tygodniu to sporo! Jezeli chcesz tak trenować, to dieta na 100% i do tego dużo snu + odpowiednia suplementacja
W takim razie nie ma co dokładać takiego treningu po siłowym, myślę, że jak masz moc na taki trening to słabo się starasz na treningu siłowym. Jak jest dieta ok ułożona i powoli leci w dół waga to nie ma co kombinować, żeby później mieć co dokładać jak przyjdzie zastój.
Witajcie. Chciałem zapytać w jaki sposób poradzić sobie na redukcji z kilkoma problemami, które skutecznie mi ją utrudniają, a wręcz uniemożliwiają. Są to głównie: - senność i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to [...]
[...] partie w ciagu tygodnia!! 12 serii male w ciagu tygodnia 8-10 serii powtorzenia okolo 10 nawet wiecej mozesz troche w dni nie treningowe daj aeroby. najwazniejsza jest dieta. co do tego co napisal drelka nawet przy wyciskaniu obicazaz kregoslup. zla technika robienie duzego mostka(ze slabymi prostownikami) odrywanie dupy... Zmieniony przez [...]
Patrząc na Twoje fotki z redukcji to ja bym odradzał, to nie wygląda zdrowo. Spróbuj rekompozycji sylwetki przy lekkim bilanise dodatnim. Przede wszystkim dieta, ile białka zjadasz dziennie? Ćwiczysz na siłowni czy w domu, jaki dostęp do sprzętu? Białka jem na potegę ok. 2,2-2,7gram na kg masy ciała. Nie jem w syfu typu fastfood etc.. Ćwiczę na [...]
j.w Dieta- trening- SUPLE Problem moze tkwic w stagnacji mięsni, zaproponował bym zmiane radykalna w treningu ( którego nie napisales.. ) np sztange zastapic sztangielkami .. rady szukac w dziale TRENING Po drugie warto sobie zrobic 2 tyg przerwy od treningu co spowoduje duzy odpoczynek dla mięsni w przypadku przetrenowania co nie oznacza ze w [...]
A więc mój cel to głównie przygotowanie organizmu, mięśni do planowanego, systematycznego treningu na siłowni od października. Oczywiście w miarę możliwości, gdyż zdaję sobie sprawę, że ciężary, którymi dysponuje nie pozwolą mi na jakieś poważniejsze zajęcie się tematem treningu siłowego. Nie wiem czy jest sens opisywać jak ćwiczę, gdyż z reguły [...]
[...] trening. na pewno musisz zmienic odzywianie. rozumiem, ze nie jesz slodyczy, fast foodow, nie pijesz niezdrowych kolorowych napojow? jesli tak to bardzo dobrze. w sumie dieta ulozona wg 10 wskazowek zywieniowych nie zaszkodzi nikomu i na tym moglbys sie wzrowowac, ale bez przesady. przede wszystkim zacznij jesc czesciej. 5 posilkow bedzie [...]
klata 2x w tyg.?
