Waga : 97 kg
Wzrost : 173/174 cm
Obwód klatki piersiowej :105 cm
Biceps : 39 cm
Mogę dorzucić zdjęcia .
Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej .
A i mógł by mi ktoś poradzić jak ćwiczyć bo mój Plan Treningowy wygląda tak :
Poniedziałek :Klatka /Ławeczka prosta skośna 1 seria 30 kg 10 razy 2 seria 35 kg 10 razy 3 seria 40 kg 10 razy
Rozpiętki :1 seria 6 kg 10 razy 2 seria 8kg 10 razy 3 seria 10kg 10 razy
Nie wiem jak to nazwać ale Na stojąco podnoszenie sztangi (biceps): 1 seria 20 kg 10 razy , 2 seria 22kg 11 razy , 3 seria 24 kg 12 razy
Wtorek :Biegi
Środa Wyciąg 1 sr 20kg 10 razy , 2 sr 24kg 11 razy , 3 seria 28 kg 12 razy.Na wyciągu jeszcze triceps na stojąco tak samo jak up takie same serie tylko przodem do wyciągu i na stojąco.
Triceps: hantla 1 sr 6 kg 10x , 2 sr 8 kg 11x, 3 sr 10 kg 12x
I tak na zmianę przez cały tydzień ,a i odżywianie Sniadanie Białko z jajek jogurt serek biały. Obiad ryż ciemny z kurczakiem Kolacja : Nic nie jem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 97
Wzrost: 174
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 100
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 50
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam Ćwiczę
Odżywianie: Lubiem jajka jadam dużo białka
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak alergii
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godz dziennie planuje 7 treningów
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: nie