dieta po treningu

[...] lub 2 dni:) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html o rekompie, co o tym myślicie(już wiem ze po redukcji będzie recomp, ale pytanie czy ten art jest dobry) dieta ciekawa w dni t kcal +100/200 a w dnt nawet na minusie co mi się bardzo podoba:) ww w dni dt rozłozone wokół treningu tylko:) ciekawe ciekawe:P najbardziej mi sie nie [...]

[...] partie. nadal jest wiele do nauczenia, ale każda seria, kiedy świadomie uruchamiam dobre mięśnie, mnie tak cieszy :-) zastanawiam się też, czy odrobinę zmieniona dieta ma wpływ na energię, bo mam wrażenie, że dzięki wyższym węglom mam jej dwa razy więcej - podczas treningu siłowego, biegania, ale i nawet codziennego funkcjonowania. [...]

[...] prosty system A,B tak naprawdę, ale dobrze prowadzony jest naprawdę niezły). Carbo.... hmnnn, picie Carbo 24h na dobę to tak naprawdę nic nie pomoże w budowaniu masy ;] dieta,dieta,dieta,regeneracja,dieta,dieta,regeneracja,trening na siłce i na nowo... taka jest kolejność przy budowaniu masy w SW. Kup sobie dobre aminokwasy zamiast carbo... [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4db7787a3149b2a08091df722ad003.jpg DT Plecy 1. MC 5x5 2. Wioslo hantla 4x10-12 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x12 4. Szrugsy 4x12 5. Sciaganie wasko siedzac 2x40(rp) tutaj link do treningu, bo nie dawalem chyba http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15140 Suplementacja Przed treningowo Recovery 2.0_ST 2.0 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a83be7aff1df499e8af851c98ca0f0e4.jpg DT NOGI%-) 1a Odwodzenie 3xmax 1b Przywodzenie 3x max 2. Przysiad tyl 5x5 3. Wypychanie suw 4x8-12 4. Wyprosty 4x12 5. Uginania 6x12 ostatni tydzien takich szalenstw treningowych i zmniejszam czestotliwosc;-) ale nie ze wzgledu na samopoczucie, brak progresu itp, tylko zaczyna mi [...]

Day 137 DT NOGI+BIC+TRIC 1a Odwodzenia 5x15-30 1b Przywodzenia 5x15-30 2.Przysiad tyl smith 5x6-8 3.Uginanie podudzia stojac 4x15 4.Wyprosty siedzac 5x10 5.Uginania lezac 4x8 6.Wypychanie na suwnicy 3x15 nogi wasko i nisko 7.Wspiecia stojac 4x15 8a Uginanie wyciag dolny 3x8 8b Wyprosty wyciag gorny 3x6-8 9a Mlotki 3x8 9b Wyciskanie francuskie [...]

zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana. O to właśnie chodzi. Nabiały, chleb itp to syf. Ano syf #-P #-P jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to. Jednym szkodzi a innym nie. A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje... Byłam dziś u tego [...]

Emenems, no to na jakiś trening trzeba uderzyć razem:-) Łapcie tutaj cały mijający tydzień, podsumuję go jako mega udany treningowo i nastrojowo, choć od 2dni...ale to zaraz;-) Dieta: Ogólnie po staremu- pare postów wyżej pizza, którą szamałem ze 2x w tygodniu, raz jeszcze polecam:-) W czwartek narzeczona wyczarowała taki oto gar z piekarnika: [...]

Jak oceniasz swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam [...]

09.11.2016 Wypiska dopiero dzisiaj, bo niestety w niedzielę wieczorem miałem nieprzyjemną historię :( Złapała mnie grypa żołądkowa - wymiotowanie itp - dosłownie masakra, poniedziałek wolne w pracy (o treningu nie było mowy), dopiero wieczorem zjadłem kilka sucharków, we wtorek też ostrożnie - 3 bułki pszenne z masłem, ryż z marchewką - lekkie na [...]

Godzine temu wróciłem z wykladów... Za duzo informacji jak na jeden dzien mimo tego, ze byly tylko dwa wyklady do tego jeden kompletnie nie nawiazujacy do nauczania na politechnice... pierwszym wykladem byla analiza matematyczna, ktora polegala dzisiaj na powtorzeniu znacznej ilosci materialu z liceum... na dzisiaj wypadly: Logika, fukcje itp... [...]

No cóż od dzisiaj zmieniamy dietę. Także krótkie podsumowanie : Wymiary : waga : 89,5kg--> 93,6kg +4,1kg Klatka luzem : 115cm--> 118cm +3cm Ramię : p 38cm ; l 38cm--> p 39cm/l 39cm +1cm p/l Przedramię : 33cm l i p-->p 34cm/l 34cm+1cm p/l Pas : 92cm--> 92cm+/-0cm Udo : 62,5cm--> p 66cm/l 66cm+3,5cm p/l Łydka : p 43.5cm l [...]

[...] plecow i łydek a zawiodla mnie klatka,nogi oraz brzuch...:/ ogólnie z testu jestem bardzo zadowolony nie bylo zadnych problemow zołądkowych wiem ze zwalilem troszke sprawe z dieta bo sie troszke opuszczalem ale musze to naprawic sory ze zdjec nie bylo ale brak aparatu musze zakupic... Chcialbym podziekowac Bananowi ktory mnie wybral abym mogl sie [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] ; kcal: 2153 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków OFF Sobota i niedziela na Low Carb. Jako, że cały weekend poza domem, z dieta było ciężej, ale jakoś sie udało.. Sobota dużo poniżej minimum, tylko 1897 kcal. W niedzielę już lepiej, bo 2153 kcal. Czułem się generalnie elegancko na tak niskiech [...]

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]

Mam małe opóźnienie we wpisach spowodowane pracą... Całe szczęście w pracy mogę sobie robić przerwy na posiłki no i jakoś zawsze zorganizuję czas na siłownię więc niema tragedii a na przyszłość postaram się jakoś ogarnąć żeby wpisy były regularne Na pewno wspomnę o tym jak będziemy gadać o startach. [...]

[...] nie jest źle Plan na najbliższy tydzien: W tym tygodniu planuje codziennie 1h na bierzni (zeby sie dobic i nadrobic wpadki dietetyczne ;D) oraz trening jak zapisane na 1 stronie testu :) Do tego dieta do konca testu, czyli przez najblizszy tydzień będzie nietknięta, żadnej zmiany :) To tyle. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-25 18:42:12

[...] 1,5 min odpoczynku Tak to wyglądało: W dni z pustymi polami robiłem aeroby, interwały lub HIIT (zależnie od możliwości). DIETA: http://img264.imageshack.us/img264/1152/dietacstlcmc.jpg http://img5.imageshack.us/img5/2336/dietacsthc.jpg SUPLEMENTACJA: - AAKG 240 caps. - TCM 588caps. - Nitrobolon Powder. ~800g - Vita-min plus - Omega-3 - BCAA [...]

[...] te spokojne treningi w tlenie mają m.in. funkcję regeneracyjną. Mają pobudzić krążenie i ułatwić dostarczenie potrzebnych składników odżywczych do odbudowy. A po trzecie - dieta również wpływa na regenerację. Jak składników jest za mało, to nie ma z czego odbudowac uszkodzeń, dochodzi do nagromadzenia mikrourazów a to kończy się kontuzją. [...]