Jak stosowac mass xxl z kreatyną ?

Witam , chciałbym się zapytac was , jak stosowac kreatyne z mass xxl ?
Mam mass xxl wiem jak to stosowac w dni treningowe przed treningiem 1,5h po 50g potem po 0.5h i miedzy posilkami reszte porcji . Natomiast jaką mam kreatynke kupic do tego gainera ? jak ją mam stosowac , przeczytalem ze 10g 5x2 i co mnie zaciekawilo 5g po przebudzeniu na pusty żołądek ? i 5g po ? Prosiłbym was o napisanie mi jak stosowac kreatyne do tego wlasnie gainera . Z góry dzieki
Pozdrawiam

po dawkowaniu gainera widać że za wczesnie na kreatyne
zacznij od 10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

gainera najlepiej tylko po treningu dawaj

Wypełnij ankietę

mass xxl stosuje zaczne stosowac po trenignu jako ze to jest gainer , a kreatyne jak ? przed ?

kreatyne stosuje sie w dni treningowe 5g rano na czczo lub przed treningiem i 5g po treningu
w dni nie treningowe 5g rano na czczo

tylko zadajac takie pytania wnioskuje ze jestes poczatkujacyma , ajesli tak to odradzam stosowania kreatyny a gainer tylko jako uzupełnienie diety

pamietaj ze dieta jest najwazniejsza

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 20:17:14

Zacznijmy od ankiety