Mam mass xxl wiem jak to stosowac w dni treningowe przed treningiem 1,5h po 50g potem po 0.5h i miedzy posilkami reszte porcji . Natomiast jaką mam kreatynke kupic do tego gainera ? jak ją mam stosowac , przeczytalem ze 10g 5x2 i co mnie zaciekawilo 5g po przebudzeniu na pusty żołądek ? i 5g po ? Prosiłbym was o napisanie mi jak stosowac kreatyne do tego wlasnie gainera . Z góry dzieki
Pozdrawiam