Na koniec redukcji po zejściu do 6% wskakuje na masę. Z początku plan był taki by się nie zalewać znacznie polecieć testa + npp. Ale rozważam opcję by zmiast npp dać dekę, i arimidex np pół tabletki co 2 dzień i ciągnąć tak masę ile tylko da radę. Na bombie jestem stałej obecnie od dłuższego czasu solo test 600week, zaraz zabieram się za zbijanie [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Redukować czy masować? 1. 25 lat 2. Mężczyzna 3. Dobrze zbudowana sylwetka 4. 81kg 5. 180cm 6. Ciężko mi to określić 7. Średnia ( treningi co drugi dzień po 1,5h, 10 godzin na nogach w pracy(dużo chodzenia)) 8. Nigdy nie mogłem przytyć. Dwa miesiące temu zacząłem jeść 4500kcal i zacząłem tyc, ale za szybko (w 3 [...]
Moja kuracja to 70ml testosteronu propionate + 50ml masteronu propionate + 200 tabletek winka + 100 tab clenbuterolu tesc z masteronem bity co 2 dzien po 1 ml, winko wrzucone na sam poczatek z samym tesciem po 2 tygodniach dorzucony masteron, po zakonczeniu winka zapodalem 100 clenu. jestem juz w ostatnim tygodniu kuracji i chcialbym dobrze sie [...]
[...] nadal napiepszaja,czy powinienem dzis isc?? czy poczekac asz mnie przestana bolec i np poczekac tydz,i potem skrocic czekanie i sie zaczac przyzwyczajac na chodzenie co 2 dzien? Mam tez pytanie na odzywki,czy one sa zdrowe??i jesli bym je bral czy bym musial mniej jesc niz teraz. jem dziennie jem 5 bialek,platki owsiane z mlekiem(duza micha)+ [...]
[...] MAm zamiar zaczac taki cykl: 1-8 Deca-Durabolin Orgon 1.200 mg 2.300 mg 3.300 mg 4.400 mg 5.400 mg 6.300 mg 7.300 mg 8.200 mg W Piatym tygodniu chce zaczac winko w tabletach co drugi dzien 50 mg. Po cyklu Nolvadex i clomid. Czy to jest doby cykl na pierwszy raz? W taich ilosciach nandrolonu bedzie efekt DD? Waze-93 kg wzrost 180cm Pozdrawiam
siema mam pytanie od niedawna chodze na siłownie chyba od tyg chodze co 2 dzien narazie bo tak pisło w jakiejś madrej książce wiec mam kilka pytań mam nadzieje ze ktos zdoła mi fachowo pomóc 1 waze niecałe 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. 2 ile powinno [...]
Witam jestem to nowy i ułożyłem sobie plan i ocenicie i jakie zmiany zrobić w tym planie treningowym . Mam 15 lat waga 60kg Wzrost :170cm Więc tak ćwiczę co drugi dzień . Podciąganie 15 razy i 5 razy na szerokość futryn. 5min przerwy Pompki 40 nogi na krześle , 20 przysiadów 5min przerwa Hankel jedne 8kg 15 razy na rękę , 30 brzuszków [...]
witam mam takie pytanie jaki mam zastosowac odblok i kiedy go zaczac??? mam 50strz tescia prop 40 strz masteronu 300tab wina ta kuracja bedzie trwała prawie 3miesiace strzały robie co drugi dzien a wino biore co 6godzin tabletke czyli 4tab dziennie jedna ma sterzenie 10mg prosze o porade z tym odblokiem dzieki:)
Moglibyście pomóc mi z ułożeniem planu treningowego? Najważniejsze są dla mnie plecy - trenuję kolarstwo górskie i zdarza mi się że muszę przerwać jeżdżenie bo plecy szybciej się męczą na technicznych trasach niż nogi. Ważne jest też dla mnie żeby nie nadwyrężać za bardzo kręgosłupa bo miałem małą kontuzję. I jeszcze jedno: czy jak będę na [...]
[...] środy wracam po ok 3 miesięcznej przerwie na aerobik i siłownie . Moj plan wygląda tak , że będę ćwiczyć co drugi dzień(niestety rozkład zjęć nie pozwala mi na ćwiczenie codziennie)60min aerobik + 60 min siłownia(lub odwrotnie ale zawsze 3 razy w tygodniu) . Chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę i odrobinę zwiększyćmasę mięśniową lecz mam [...]
jestem wspinaczką i do prowadzenia poważniejszych dróg potrzebuję mocnych rąk , pleców i brzucha . wspinam się co 2 dzień a w przerwach - w domu ćwiczę brzuszki i podciąganie na drążku . Co i jak ćwiczyć , by mieć dużą siłę i niezbyt rozbudowane mięśnie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleka 3,2%(przed treningowy trenuje rano) 2. Ryż biały 150g + 100g mięsa z udka kurczaka +marchewka(po treningu) 3. Makaron 100g 70g wegli i 15g białka + 200g gulaszu (dziennie jest cos innego, czasem to makrela, lub serek wiejski choć te rzadko.) 4. Ryż 150g z tuńczykiem 85g 5. 4 jajka i do tego 4 kromki chleba (1=10g wegli najczęściej [...]
Witam Właśnie zapisałem się na siłownię i nie jestem w stanie sam ułożyć sobie treningu na wszystkie partie mięśni. Bardzo bym prosił o jakąś rozpiskę. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, masa, później rzeźba Staż treningowy na słowni: brak [...]
Witam tak na szybko chciałem zapytać czy dobrze dawkuje (MP Assault v2, Peak Tri Anabol , CL GreenMagnitude) Rano dt 1x GreenMagnitude ,przed treningiem 1x Assault , po treningu TRI Rano dnt 1x GreenMagtniude , w porze treningu 1x Greenmagnitude Nie zostawiam na cykl bo kończy się data ważności : ) Drugie pytanie (nie chce zakładać nowego [...]
witam mam 23 lata zaczolem aktywny tryb zycia juz w tamtym roku biegajc co drogi dzien po 45min i stracilem troche wagi z 75 na 64 przy wzroscie 160cm w tym roku postanowilem dolozyc cwiczenai silowe moj plan to pon klatk+triceps wtorek bieg środa barki+przedramie+brzuch czwartek bieg piatek plecy+biceps sobota bieg +brzuski tak sobie trenuje [...]
witam, na siłownie chodzę od 2 lat z przerwami na wakacyjne wyjazdy do pracy.Niestety ostatnia przerwa była dłuższa niż zamierzałem i dopiero teraz zaczynam chodzić na siłownie. Do tej pory ćwiczyłem w zasadzie wszystko bez określonego planu czyli co drugi dzień te same ćwiczenia,widziałem że są efekty to nic nie zmieniałem.Jednak teraz chciałbym [...]
[...] ten trening ma racje bytu i jezeli mozecie oceńcie czy moj trening ma sens.. 1 wyciskanie hantli 4 serie 10 powtorzen 2 unoszenie hantli na boki stojąc 4 serie 10 powtórzen 3 pompki na poreczach 4 x 10 4 podciąganie na drązku nachwyt 3 x 10 5 brzuszki - abs 6 przysiady trenuje co drugi dzien i staram sie utrzymywać dietę . proszę o opinie pozdr
Skończyłem cykl składający się z 60strzałów Teścia Propianata5%.Brałem go co drudi dzień po 2strzały. Mam pytanie co po nim wziąść??tak jeszcze z miesiąć bym coś pobrał i się odblokował:) Czekam na sugestie.Dzięki z góry
[...] 85kg staz treningowy 4lata. prosilbym o spojzenie na cykl czy dobrze to rozpisalem 1-10 tydz boldeon (600mg w tygodniu dzielone na 2 strzaly po 300mg) 1-6 tydz meta (5szt dziennie) 11-20 tydz tesc propionate (100mg co drogi dzien) 10-18 tydz wino (1tab10mg 3tab dziennie) czy to jest dobrej jakosci cykl ? i jakie moge po nim osiagnac [...]
