[...] żerny.;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Na tarczycę. Stan zdrowia: Raczej nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie codziennie , ćwiczenie na drążki.Co do jakieś złożonych treningów jeszcze nie wiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Bije propa co 2 dzien 1ml/100mg i bolu nie ma w czasie strzalu tylko na nastepny dzien udo boli jakby miesien caly zero obrzekow czy siniakow poprostu boli 2dni i przechodzi. 1 dzien jest nie do zniesienia jezeli chodzi o bieganie. Czy jest jakis sensowny srodek przeciwbolowy? Ibuprom nie pomogl.
[...] 40 minut, potem prysznic i na sniadanko mleko, platki owsiane, rodzynki, orzechy i ostatnio truskawki - czy dobrze robie, a moze cos zmienic?? 2. Czy bieganie co drugi dzien wystarczy, aby podkrecic metabolizm i spalac niezle tluszcz, czy moze powinienem zaczac biegac codziennie? 3. Mam juz niezle miesnie brzucha, kiedy je napne jest [...]
[...] mialo rece i nogi ? Generalnie robilem juz plan na tej zasadzie ale ostro go przeladowalem (po 3 cwiczenia na partie) Moje najwieksze minusy to barki i klatka , atuty biceps i triceps Prosze o rade bardziej doswiadczonych forumowiczow Cwicze 3x w tygodniu czasem co drugi dzien , czasem 2 dni przerwy , zalezy jak praca pozwoli Wioslo sztanga 3x10
[...] teść cypionat w niedużej ilości 200mg co 6 dni na redukcji. Po 10 dniach od ostatniego strzału poszło HCG 1000iu co drugi dzień w sumie 10 000 iu. Następnie Clomid 50mg codziennie przez 30 dni. Moim skromnym zdaniem nie odblokowałem się dobrze,udałem się wczoraj prywatnie do endokrynologa i stwierdził "że z zasady nie zajmuje się takimi [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc. Aktualnie jestem w trakcie spalania tłuszczyku. Wpadło mi trochę kaski, poczytałem co nieco i chcę sobie kupić WPC (Trec Ultimate Protein). Mój dzień wygląda tak: - jak pogoda pozwoli to rano o 7 na rowerze 40min do pracy. I teraz jeżeli pogoda nie pozwoli jechać na rowerze to chce sobie walnąć porcję WPC zaraz po [...]
Ból w prawej kostce, niezbyt silny, pojawił się po pokonaniu Giewontu czerwonym i czarnym szlakiem w czerwcu tego roku (w lekkich butach - salomonkach do biegania i lekkiego trekingu). Biegam niewiele, dla zdrowia, co drugi dzień około 30-40 min biegu/truchtu. Ból czuję przy skręcaniu przodu stopy do środka albo stawaniu na wewnętrznej krawędzi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej, osiągnięcie umięśnionej sylwetki. Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty : lubię biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle i weekend drążek Dieta :na masę Przeciwwskazania medyczne :- Zażywane [...]
Witam serdecznie. Na początek ankieta działu ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : około rok ćwiczę ( bez żadnej diety itd . w tym czasie poprawiłem siłę i zarysowałem mięśnie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] od 2,45 do 8,60 mimo to wszedlem na clomid w tej chwili dzis jem 24 tabletke zrobiłem dzis badania estro i prolka po srodku a testosteron ani drgnie 2,31 mimo ze tydzien temu jeszcze dorzucilem proviron. Bardzo proszę o poradę co robic czy mam wrocic do hcg ? Bo to ze wchodzi sie na clom majac testa ponad polowe normy niestety [...]
Witam. Kilka informacji o mnie: 180cm wzrostu / waga 73kg Chodzę na siłownie 3x w tygodniu ale nie to jest powodem dla którego zakładam ten temat. Mianowicie chodzi o brzuch: Ćwiczenia wszystkie wykonuje w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na [...]
Witam. chcial bym sie poradzic kogos bardziej ogarnietego w temacie a nie chce zawierzac wszytkim kolegom do okoła i google,pl Jestem aktualnie na Sustcie solo tydzien t1-4 co 5 dzien strzal tydzien 4-8 co 4 dzien strzal teraz mam pytanie chce na koncu zrobic badania zeby wiedziec jak to wyglada wszystko tylko Kiedy zrobic te Badania przy [...]
[...] jakiegoś czasu czuję wyraźnie, jak spadła mi forma... Niestety, nie mam pojęcia czym może to być spowodowane. Dłuższy czas jestem na redukcji, co drugi dzień (czasem nawet codziennie), robię aeroby na czczo, treningi wykonuję dość systematycznie (siłka - pon, śro, pią i codziennie aerobiczna szóstka Weidera). Mimo tego, czuję się zmęczony, [...]
MAm flakon Testopilinu nie wiem może dorzuce do tego vinko w tabsach z BD albo Bionabol(tylko nie piszcie o wy***kach Bio mam dobrego bułgara jak brać tego propa 1ml co 4 dzień może być?Meta 20mg/dzień eventualnie vinko 30mg/dzień. Pozdrawiam
Witam. Mam 21 lat i wagę około 87kg, wzrost 184cm. Obecnie staram się ułożyć dietę redukcyjną w oparciu o własną wiedzę pozyskaną z tego forum, internetu itp itd. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na około 2500 kalorii.Wzór 87x24x1,2. (Z tego forum brałem:p) Chcę zredukować tkankę tłuszczową więc odjąłem od tego zapotrzebowania te 500kcal. [...]
[...] na jest tam juz po jakims cyklu ale nie wiem jakim, jego staz to 2 lata wiec ten cykl sklada sie z 100 polskiej mety jelfy 40 tescika prolo 15 deci i 10 omki planuje on brac to nastepujaco metke standard 2-3-3-4-3 tescik co drugi dzien decia co 5 dzien i oma raz na tydzien Dla mnie ogólnie panuje chaos w nim i mi sie nie podoba ocencie go:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat mam około 184 cm wzrostu oraz ważę aktualnie 90 kg. Zaczynałem odchudzanie od wagi 94,2 kg ( Niestety w pierwszy dzień zważyłem się popołudniu więc nie jest to dokładna waga) Po tygodniu spadłem do 90 kg. Moje ćwiczenia to 60 min na orbiterku co drugi dzień, mieszkam na wsi więc moje możliwości są ograniczone. Chciałbym żebyście [...]
[...] pare miesięcy diety i po jakimś czasie miałem taki okres że pare dni dieta pare obżarstwo w kwietniu waga wynosiła 86 przy wzroście 175 po tym czasie zaczełem robić aeroby codziennie godzina lecz cały czas obżarstwo waga doszła do 82-3 ważyłem się jak byłem najedzony. 2 pierwsze tygodnie wakacji udało mi się wytrzymać z dietą low carb 2000kcal [...]
[...] wyszlo wiec kontrakt misie konczy za miesc i bede musial znalesc inne zajecie dlatego tutaj jestem . Cwicze w domu od 3tygodni mam obciazenie 10 kg staram sie cwiczyc co 2gi dzien ale teraz 3 dni codziennie cwiczylem bo sie poprostu nudzilem i lubie sport, ale efektu nie ma , moje cwiczenia to : pompki 10x15 , rozpietki (na lozku) 10x12 , [...]
Nieudany odblok ,co dalej ?
