[...] jezeli koks jest o.k. a nie np.jak to lubia robic ruscy metylotestosteron,to przy racjonalnym dawkowaniu i czasie brania nie jest najgorszy.Przy dawkach do 20mg na dzien przez 6 tyg,jeszcz nikt nie kojfnal! Przy lagodnym schodzeniu z 4 tab. przez 2-3 tyg i rozlozeniu dziennej dawki na 5mg porcje powinno byc ok. Metanabol nie wstrzymuje [...]
[...] jakie posiadam oraz gdy to podzielę na dane dni, to czy mogę to wszystko pomrozić i wyjmować co jeden dzień? Chodzi mi o smak, chcę aby to było dobre ale żebym nie musiał codziennie siedzieć w kuchni. Dla mnie pomysł z marynowaniem 3kg mięsa nie brzmi źle, pytanie tylko w czym to marynować. Przypraw mam dużo, niemniej gdy robiłem kurczaka w [...]
Siemanko wszytskim :) Pierwszy raz piszę post na forum sportowym i mam nadzieję że nie ostatni ;) Chce ułożyć sobie plan treningowy który pozwoli mi nabrać masy mięśniowej od pasa w górę... Mój plan główny to całe ręce z barkami oraz klatka, to to na czym najbardziej mi zależy. Ćwiczę od czasu do czasu jednak bez planu treningowego a jedynie na [...]
[...] się was zapytać co jest potrzebne do treningów i co miałbym robić? Wiem, że na pewno najlepszym sposobem na poprawienie swojej wytrzymałości są długie biegi. Mogę biegać codziennie bo 1km przez pierwszy tydzień, i podnosić poprzeczkę co dodawanie co tydzień 1km. Można do tego dodawać co drugi dzień, biegi z piłką? Krótkie biegi, w tych to [...]
[...] utwardzeniu mięśnia,no siła tez by się przydała.Oto rozpiska cyklu: Winstrol-1ml co drugi dzień Clen-1 dzień 1 tab., 2 dzień 2 tab,3 dzień 3tab a potem juz do końca 3 tabsy dziennie. Trening siłowy mam w pon śr pt,a aeroby wtorek czwartek i sobota 40 minut z rana.Do tego Dieta ckd(210 g białka i 15 g tłuszczy dziennie).Co sądzicie o mojej [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: --- -martwy ciąg:--- -przysiad: --- Wczesniej mialem taki cykl rozpisany na mase, (jednak z inna dieta i treningiem): 1-10 cypio 400mg tydzien (cypionax) 2xtydzien 200mg 7-14 Wino (Cybera 40mg ed) rozbite na 4 dawki do posilkow co 3 dzien letrozole 2,5mg wyeliminowalem z diety wszelkie cukry lacznie z cukrami [...]
[...] Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): uzyskanie ładnej sylwetki Staż: Miesiąc treningu na siłowni Aktywność fizyczna: Piłka nożna 3 razy w tygodniu, bieganie(prawie codziennie), basen (przynajmniej raz w tygodniu), 6 Weidera Witam! Jestem nowym użytkownikiem na forum więc proszę o wyrozumiałość, znam mniej lub więcej regulamin forum. O co [...]
Witam. Ćwiczę stosuję dietę, którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od [...]
[...] Muszę jeszcze popracować nad wyczuciem doboru ciężaru. Planuje ćw. co drugi dzień. Pompki to jakaś masakra u mnie. Daje radę zrobić ok. 5. Brzuch i pompki chciałabym codziennie robić. Chciałabym dodać jeszcze basen i bieganie, ale jakoś nie potrafię się jeszcze zmotywować. Jaka ilość, jak często? Bardzo bym prosiła o pomoc w korekcie diety [...]
[...] nie słodze cukrem)smarzonych potraw itd.Poza tym od stycznia cały czas coś robię:początkowo był to rowerek stacjonarny,potem fines-siłownia. Od 3 miesięcy codziennie rower a od 3 tygodni co drugi dzień biegam. A teraz efekty: po pierwszych 2 miesiącach od rzucenia palenia waga skoczyła mi do 65kg ( no ale to rozumiem)Potem w [...]
[...] x1 kg przysiad 100x3 ( nogi kiepsko, po kontuzji brak mobilności) mc 180x1 Wymiary biceps: 43 klatka 116 pas 95 biodra 103 Dieta - brak sztywnej diety bo nie dam rady jeść codziennie czy tam co drugi dzien identycznie tego samego ale w aplikacji fatsecret komponuje sobie posiłki w oparciu o zasadę 2g białka, 1g tłuszczu reszta węgle na kg/mc. [...]
[...] suplementy - brak. Jeśli chodzi o dietę, posiłki i plan dnia to: 7.00 pobudka 7:20-820 bieganie śnmiadanie - jogurt z otrębami 9-10 basen (lub siłownia zamiennie co 2 dzien) 2 sniadanie kostka chudego twarogu z jogurtem obiad jakiś kurczak z warzywami podwieczorek makrela wędzona, lub sałatka tuńczyk&jajko(bez majonezu i innych tym [...]
[...] do wagi 65 z dietą MŻ i miałam gdzieś 1600 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przy obecnej wadze tyje nie umiem dobrać sobie diety i poradzić z [...]
Sprawa wygląda tak: Mam za sobą 3 miesiąc P90x3 basic - skończyłam pod koniec czerwca z kontuzją nadgarstka. Jakoś specjalnie nie schudłam ale na pewno zredukowałam trochę tkanki tuszczowej i trochę mięśni zbudowałam, bo to widać. Nadgarstek działa, ja się znów niefajnie zaokrągliłam i pora wrócić do ćwiczeń. Znów do p90x3 - teraz lean. Problem [...]
Witam, chcę aby ktoś z doświadczeniem sprawdził moją wiedzę. Chodzi mi o to czy dobrze rozumiem schemat robienia cykli, jestem dopiero uczniem ciemnej strony mocy, i nim zacznę się w to bawić chcę zdobyć rzetelną wiedzę. A więc do dzieła 1. Idę do przychodni robię badania test, prolaktyna, estrogen progesteron, lh, fsh, krew i wątróbka. 2. [...]
[...] wszystkiego bo dopiero od 10 zaczynała się zabawa :P czy powinienem dokupić ten tren, master i suste? Jak byście zalecali to brać?Mam tutaj tak przykładowo master 1ml co 2-3 dzien 1-2 tydzien 0,5 tab co drugi dzien 3-5 tydzien 1 tabl co drugi dzien - arimidex(anastrozole) suste i tren ace w pon i czw Na odblok mam clomid i chcę jeszcze dokupić [...]
[...] mnie nie widać. Stosuję dietę niskotłuszczową z umiarkowana ilością białka (ponieważ nie mam wystarczająco funduszy na odżywki) i węglowodanów. Przygotowywuję 5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych. Dodam że skończyłem tech. gastr. jako kucharz i znam się na gotowaniu a jemy tylko to co sam przygotuję. Wszystkie badania mam [...]
Witam, Od pewnego czasu robię pompki i inne cwiczenia tego typu z własną masą ciała, wszędzie piszą żeby powtarzać te ćwiczenia co 2 dzien, jednak ja mam taki problem. Do tej pory nie miałem zbyt wiele siły więc cieżko mi się robi nawet te banalne pompki a co dopiero podciąganie z szeroko rozstawionymi rękoma. Dlatego robie ile jestem w stanie. [...]
Witam! Od 21.10 jestem na cyklu: Prop 100mg co 2 dzien Od polowy listopada lece t3 50ug/dzien I od 13.12 Clen malaya doszedlem do 140 i koniec. Pytanie co do przerwy pomiedzy cyklami clenu (2 tyg on 2 off) , wrzucac ECA czy zostac na samym t3? Ankieta: WIEK: 2. WAGA: 104.1 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: Na ten moment nie wiem [...]
[...] sroda barki-nogi, piatek plecy-triceps. Trening na silowni oscyluje gdzies w granicach 12-13;30 lub 14-15;30 w zaleznosci jak koncze zajecia. Dodam ze oprocz tego codziennie skacze na skakance i robie brzuszki co 2 dzien ale to w domu. Wydaje mi sie ze polaczenie treningu silowego na ciezarach i skakanki w caigu zalozmy 2h a potem caly [...]
metanabol
