Witam Chłopy, sprawa jest taka: wiadomo trening na bombie, można siedzieć na siłce cały dzień i ćwiczyć non stop. Jak sobie z tym radzicie? mimo planu zawsze jest niedosyt, wiecie o co chodzi, można ćwiczyć i ćwiczyć. Ćwicze splitem klasycznie 1 partia raz na tydzień, nosi mnie żeby wrzucić partie 2 razy na tydz, niewiem tylko czy to dobre [...]
mam 16 lat i nie wiem od jak dawna mam już ten problem, ale dość długo. w przeciętny dzień boli mnie głowa, często na tyle mocno, że nie mogę myśleć o niczym innym. zdarza się nierzadko, że boli też kark zwykłe leki typu apap, ibuprom nie pomagają z tego co wyczytałem w internecie powodem jest stres, ale u mnie raczej mało prawdopodobne... [...]
Witam,mam chyba niedobór magnezu,objawy to drżenie powiek i czasem rąk,nerwowość,przyspieszone bicie serca.Po alkoholu się nasila,na drugi dzień serce wali jak głupie.Zacząłem wczoraj brać aspargin 2x2 tab,ale zastanawiam się czy nie lepiej zakupić jakiś dobry środek z samym magnezem,doradzicie coś?Co byłoby najlepsze?
Siema Mam pytanie czy znacie jakieś sposoby na utrzymanie formy po ostrym chlańsku na sylwestra ( tylko nie piszcie żeby nic nie pić)Np. co zjeść? czy trenować w dzień sylwka itp.?
Witam wszystkich. Mam pytanko : Trenuje z przerwami poonad 4 lata, przez całe wakacje bardzo dużo piłem dochodziły tez inne rzeczy do tego stopnia aż wylądowałem na odtruciu, wiem że to zle ale każdy robi co chce :). Powiedzcie mi kiedy mogę wrócić do dzwigania, na dzień dzisiejszy czuje się dobrze ale nie wiem czy musze odczekać jakiś dłuższy [...]
Obecnie stosuję http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html i mass activator sfd (bananowy, pyszny :-P). Niby jest to dopiero 7 dzień cyklu, ale lubię wybiegać z planami do przodu, bo lepiej można finanse ogarnąć. I tu rodzi się pytanie - co polecacie? Oczywiście cały czas lecę masę. Z góry dziękuję za pomoc, A_F
hm co to cwierćciagi?? to cos takiego jak niepełny martwy ciag? a no i najwazniejsze.. po martwym ciagu (o zgietych nogach) mam cholernie duze zakwasy w dwugłowym uda. czyli z treningu dwugłowego przy treningu ud nici. wiec moje pytanie lepiej cwiczyc proste grzbietu z nogami czy dwuglowy uda z plecami ? (jak jakies info, ile cwicze ile waz itp [...]
Witam, ćwiczę FBW na masie i mam pytanie co do długości i objętości treningu. Robię 4s na duże i 3s na małe partie, po 1 ćwiczeniu na każdą. Czy taka objętość jest optymalna czy za dużo trenując partię 3 razy w tygodniu? Taki trening gdzie wychodzi mi 28 serii ze wszystkiego na jeden dzień robię trochę więcej niż 1,5 h gdzieś 1 h 45-50 min. Czy [...]
witam. jestem na cyklu od rownego tygodnia: prop, deka, meta polska przedwczoraj przyjołem w naramienny 1ml propa i w dzien strzalu nie bolało za bardzo nic, wczoraj juz czulem ze naramienny jest porzadnie napiety i boli kiedy ruszam reką a dzisiaj juz jest w chooooj napiety a boli tak jak wczoraj. w kazdym badz razie jest jakby spuchniety, [...]
witam !!! ile mozna przez to sadelka zrzucic w ciagu powiedzmy miesiaca , nie dawkujac tego 2 fazowo , lecz dziennie po 0.2mg ??? czy ktos to stosowal ??? co moze powiedziec o dzialaniach odchudzajacych tego srodka ??? pozdrawiam oskar kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ważę 69 kg mam 185 cm wzrostu 17 lat, na co dzień trenuje siatkówkę i chciałbym przybrac do około 73-75 kilo, bo rzeźbę mam poprzez uprawianie sportu, ale jestem zbyt chudy. Tu pojawia sie pytanie- ile razy dziennie brać odżywkę i w jakich porach i ile białka powinienem dostarczac z posiłków, a ile z odżywki. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu.
Panowie potrzebuję pomocy a mianowicie zależy mi na podniesieniu jakości snu. Sypiam około 7-8h dziennie i niestety ciągle chodzę zaspany dodatkowo dzień odciska na mnie swoje piętno i ciągle chodzę zmęczony i obolały, słaba regeneracja. Co byście polecili, stosuję ZMA. Jaki może być skoteczny sposób/środek na podniesienie jakości mojego snu?
Witam. Tydzień temu wygłupiałem się z kolegą i uderzyłem głową o łóżko i zabolał mnie kręgosłup zaczął potem boleć mnie kar, a na drugi dzień kręgosłup a dokładniej górny odcinek kręgosłupa , ból również promieniuje do łopatek. po paru dni kark przestał ale kręgosłup jak na razie nie przechodzi i nie wiem co mam robić czy trzeba iść z tym do [...]
[...] mala klata. Teraz chce odwrocic proporcje. Wiem juz jak prawidlowo katowac klatke i za pare miesiecy bedzie wieksza. A co z rekami? Czy w wyniku przeniesienia ciezaru na klatke dzieki poprawie techniki triceps z czasem sie zmniejszy? Czy majac taki problem powinienem odpuscic na kilka miesiecy dzien kiedy robie rece? (triceps, biceps, przedramie)
Witam potrzebowałbym porady jakie odzywki są dla mnie odpowiednie. Na co dzień pracuje fizycznie, późnym popołudniem uczęszczam na siłownie. Zacząłem chodzić na siłownie po jakiejś 3 letniej przerwie. Jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 70kg , później brałem gainera + kretyne i moja masa zwiększyła się o jakieś 9kg. Mam dobra przemianę [...]
Dzień dobry 4 dni temu zamówilem paczke dzisiaj 1godz temu mi przyszła po otwarciu galaretki była ona zbrylona w kostke i nie da jej się rozbić. Nie wiem co mam robić /SFD/2021/8/17/bf96d2628b9b46f4a6aee3b839129c31.jpg /SFD/2021/8/17/4ac2a138f0cb45a7a203f9a4c990e5c8.jpg
Myślełem, ze to z niewyspania...ale faktycznie cos takiego facet sprzedaje: http://allegro.pl/show_item.php?item=69720484 ochraniacz na szczeke o smaku mięty,,,świat zadziwia mnie co dzień.. a moze to tylko ja taki zacofany jestem i wszyscy takich uzywają? Ma ktoś?
Co myslicie o takim planie treningowym ? 3x tyg. siłka + aeroby 30 minut<--(w celu redukcji tkanki tłuszczowej) 3x aeroby -> bieganie z ranca i rowerek na wieczór ? dzien odpoczynku Proszę o opinie Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:26:54 Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:27:51
Witam:) Chce prosic o pomoc w napisaniu diety bo niekumam tego zbytnio;/ Starałem sie napisac sam lecz nie mi to pisane;/ Dlatego prosze o pomoc!!! Mam 180 i waże 77Kg! Współczynnik treningowy 1.2(3 treningi w tygodniu)! Bardzo prosze o pomoc!!Aha i czy to samo mam jesc co dnia czy na kazdy dzien inna dieta??
witam, czytalem podwieszone tematy, ale czy ktos moze mi powiedziec na jakie żarcie powinienem stawiac jak pracuje po 8 godzin na dwie zmiany....tydzien od 6 do 14 i drugi tydzien od 14 do 22... pracuje w tartaku, jeden dzien sie narobie, drugi w ogole i tak na zmiane.. prosze o jakies wskazowki co i jak jesc w robocie jak bede na cyklu [...]
