-każdą grupę trenujemy co 5-6 dni-tj.przykładowo: 1-dzień 1 2-wolne 3-dzień 2 4-wolne 5-dzień 3 6-wolne 7-dzień 1 8-wolne 9-dzień 2 10-wolne 11-dzień 3 12-wolne 13-dzień 1 14-wolne 15-dzień 2 16-wolne 17-dzień 3 18-wolne 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie [...]
---- 2 dzień ------- Nietreningowy Witam dziś nietrenngowy dzień , posiłki trzymane sumienne. Ogółnie zjadłem 5 posiłków i możę wcisnę jeszczę jednen. Co do dawkowania suplementów to wypróbuje dwie opcje , zobaczę jak organizm zareaguje. Dziś 10 gram mono poszło , chociaż wydaje mi się że branie stacka w dzień nietreningowy to marnowanie go. Co [...]
[...] deficyt i wartością kcal, ale żeby było jasne - ja nie jestem zwolennikiem jakichś kalkulatorów, zera kcal itd. Zero kcal istnieje, jasne. Oczywiście zmienia się codziennie, co tydzień, miesiąc. Nawet, jak ktoś ma dni świstaka różni się to, mało, ale się różni. Żaden kalkulator nie znajdzie nam zera. Pije do tego, że na forach często [...]
w etapie 2 te trzy ćwiczenia tylko 3 razy w tygodniu, nie można więcej ? i jak to wygląda co drugi dzień czy jak ? pomiędzy dniami na siłowni można pykać brzuski itp ?
Witam, Ronie pisałeś w pierwszym poście o ćwiczeniu 3x w tygodniu, czyli np. pon, śro, piąt, weekend przerwa. Czy można ćwiczyć w systemie co drugi dzień, czyli np. pn, śr, pt, niedz, wto, czw, sob etc. (wychodzi jeden trening więcej w cyklu dwutygodniowym), czy mimo wszystko lepiej zrobić sobie te dwa dni odpoczynku w tygodniu i np. przeznaczyć [...]
W sensie jak ja daje dozylnie to juz jade 2 ampy :-) Juz ne pamietam czy tam jest 8czy 10 ml, na myśli miałem 2 ampy. Ale tym bym sie jakos szczegolnie nie przejmował bo przyjdzie Micz i powie, ze daje igłą insulinową i tłoczy 5 sekund ;-) i leciałeś tak co dzień ? czy co 2 dni? bo bardzie pasowało by mi wtłoczyć jednorazowo 3 ampy co 3 dni :-) [...]
Wdarl się błąd. 155g ww. Jest odrobinę więcej kcal bo części nie Liczę (warzywa, sosy). Przeżyć się da,ale wyjść z Redukcji też trzeba. Pewnie niekoniecznie akurat rewers bo powatpiewam abym miał problemy z metabolizmem, mógłbym przyatakowac np.90% cmp od razu, ale głowa nie pozwoli. Dla świętego spokoju dałem sobie ten miesiąc na ujemnych [...]
Pany też macie na cyklu h**owe spanie w nocy? Nie mam dobrego snu nieprzerywanego tylko budzę się co 2 3 godziny. Przed cyklem ładnie się spało całą noc. Teraz budzę się kilka razy i później w dzień zamula. Jak dołożyłem jeszcze metę to już w ogóle w dzień jestem bez życia. Dodam że jako baza leci testosteron. Podobno jak lh zablokowane to są [...]
[...] 1 ampułka na tydzień lub dwa tygodnie ale spotkałem się też ze stosowaniem Omnadrenu 250 przez zaawansowanych kulturystów w ilościach dochodzących do 2 ampułek i więcej dziennie. Chyba nie muszę Cię przekonywać jak duże obciążenie mogą stanowić dla organizmu takie dawki i w jak wysokim natężeniu mogą wystąpić działania uboczne. Na czarnym [...]
[...] z wczorajszego badania w centrum analizy chodu i biegu - nic o ciężarach, więc tylko dla biegaczy:) Najpierw o tym po co w ogóle sobie fundnęłam? Jak cześć czytaczy tego dziennika wie- rok temu zaczęłam próby z bieganiem i chociaż w teorii by się wydawało, ze powinnam mieć ku temu warunki - szło jak po grudzie. Najgorsze było bolące biodro i [...]
[...] ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 [...]
[...] snem i chyba 2-3x zjadlem xanax, glupi 1mg tabs i spalem jak dziecko chyba 10h, rano wstalem jak po pijaku, nie wiedzialem co sie dzieje. Moj kolega ma praktycznie co drugi dzien sesje bo ma wydziabane cale cialo oprocz twarzy, ten lyka 2 xanaxy do tego jakies hydro, zasypia a budza go po 6h sesji ze moze isc do domu. Srodki ogolem nie ciekawe [...]
czyli w końcu jak? robić dwu czy trzy-częściowy trening fbw? // To zależy wyłącznie od Ciebie. czy fbw należy ćwiczyć co dwa dni (pn-śr-pt-nd), czy możliwe jest też 3 treningi (pn-śr-pt)? // TO również zalezy od Ciebie, wazne by nie ćwiczyć dzień po dniu. Możesz biegać. Ta przerwa ma dac ci odpoczynek od siłowni. Ogólnie też, ale zakładam że nie [...]
[...] ze symex na mnie slabo dziala lub jestem wrazliwy na est??? odstep miedzy badaniami 2 tyg Czytam tu posty i ludzie z 200 zbijaja na 40 biorac 3 tabsy i potem po pol co 3 dzien target="_blank"https://images83.fotosik.pl/1022/4b4ac8dafd6c570emed.png Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2018-03-21 17:35:30 Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]
[...] zostało 21 sierpnia 2010 roku. od września zaczołem ostro walczyć sam ze sobą i ze swoimi przyzwyczajeniami jak np. tosty na kolacje z serem i do tego browary praktycznie codziennie !! niszczyłem sie strasznie. Ułożyłem sobie diete zaplanowałem ruch i tak pojechałem z tym koksem. zdjęcie z 29 października + dla porównania to stare od 8 listopada [...]
[...] Pomijam tutaj oczywiście kwestie zdrowotne ;-) Co do czyszczenia moich jelit %-) Nie robie tego nigdy bo nie mam totalnie problemów z wypróżnianiem, wypróżniam się 2-3x dziennie i ostatni raz kiedy wypróżnialem sie mniej niz raz to dzień M.Świata gdzie byłem bez wody(co było błędem) i nie umiałem - zacząłem pić i było już dobrze. I pisze to [...]
Dokładnie. Mi pół cabaseru zbije prolaktyne z 1.5 norma do minimum. Ari 1/4 e2d i tak zjedz 2 tabletki A potem dałbym 1/4 2×week Z tym że cabaser masz 1mg a dostinex masz 0.5mg ta sama substancja czynna, ja biorę pół tabletki czy 0.25mg lub 1/4 tabs cabaser. Deka bije co 6 dzień 600mg. U mnie wywala prolke i od razu po syfach widzę leje się że [...]
Pany też macie na cyklu h**owe spanie w nocy? Nie mam dobrego snu nieprzerywanego tylko budzę się co 2 3 godziny. Przed cyklem ładnie się spało całą noc. Teraz budzę się kilka razy i później w dzień zamula. Jak dołożyłem jeszcze metę to już w ogóle w dzień jestem bez życia. Dodam że jako baza leci testosteron. Podobno jak lh zablokowane to są [...]
Pany też macie na cyklu h**owe spanie w nocy? Nie mam dobrego snu nieprzerywanego tylko budzę się co 2 3 godziny. Przed cyklem ładnie się spało całą noc. Teraz budzę się kilka razy i później w dzień zamula. Jak dołożyłem jeszcze metę to już w ogóle w dzień jestem bez życia. Dodam że jako baza leci testosteron. Podobno jak lh zablokowane to są [...]
"No i biegasz co drugi dzien by sie nie zalac." - wolę rower. Lepiej czasowo wychodzi i łatwiej będzie właściwe tętno utrzymać, a i kolana mi podziękują. kurna, cos w tym mi nie pasuje...no bez przesady, nie jestesmy jakimis kalekami, ktorym W NAJLEPSZYCH (tj najzdrowszych) latach zycia grozi BIEGANIE, ludzie no dajcie spokoj... POWIEDZ [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
