Dzień: 06.05.08 WTOREK,REGENERACJA Relacje: no wiec tak wieczorem położyłem sie niby szybciej spać no ale nie moglem zasnąć i usnelem późno wstałem tez późno i kurde muszę to zmienić bo nienawidzę spać...marnuje dzień jak nie wiem i śniadanie jem za późno i wogole jak będą treningi trzeba to ostro zmienić...dzisiaj nawet porządnie jadłem bylem [...]
Dzień:25.06.08 ŚRODA za 2 dni do polski!!! Relacje: ufff,rano wstałem szybciutko bo musiałem iść do szkoły siostrzeńca załatwić sprawy itp potem do po południa ciągle sie opalałem a to w basenie sie kąpałem dosłownie relaksowanie sie w miedzy czasie trochę bylem w robótce ponosić pręty metaloweno i po południe na zakupach i urodzinach [...]
[...] tego sportu...technika jest bardzooo trudna!!!musi być perfekcyjna...no ale cóż trening czyni mistrzatrener bardzo wporządku i widać ze się zna,treningi mamy mieć codziennie od poniedziałku do piątku..i za niedługo jak się uda to w soboty tez...mamy mieć basen tez...no i nie wiem co jeszcze napisać fajnie mi się ćwiczyło ale jest bardzo [...]
Dzień:20.09.08 SOBOTA 48 dzień cyklu Relacje z dnia: rano musiałem obudzić się budzikiem o 10 ale musiałem bo zamówiłem sobie w internecie torbę na treningi musiałem iść na pocztę ja odebrać..torba super akurat wszystko ładnie fajnie wchodzi o taka torbę mi chodziło tak to siedzę na kompie i zanudzam...odpoczywamjutro o 7 pobudka i do Madrytu na [...]
Dzień:25.09.08 CZWARTEK 53 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu podrzut ze sztanga na klacie bez wykroku 20kg x 3 30kg x 3,3,3 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1 Wyciskanie sztangi zza karku 20kg x 10///30kg x 8/40kg x 6///50kg x 6///55kg x 4 spięcia pleców leżąc i [...]
[...] mam czasu jem w parku,na ulicy...jeżdżę daleko do szkoły i jeszcze dalej na treningi,jednym słowem masakra,ale muszę dać jakoś rade!!!ale brakuje mi motywacji miałem dziś chwile załamania...zaraz się kładę spać bo jutro czeka mnie to samo... Cobraf-mam to samo piszczele opuchnięte codziennie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-10-02 21:31:35
Dzień:04.10.08 SOBOTA 62 dzień cyklu Relacje z dnia rano pobudka musiałem jechać z ojcem na miasto załatwiać sprawy..potem do roboty na 2 godzinki i tak po robocie siedzę cale popołudnie w domu i odpoczywam i korzystam jak mogę z wolnego czasurano o 7 pobudka bo jadę na zasrane bierzmowanie...:-/i znów będę musiał jeść fast food i wracam o 4 [...]
Dzień:26.10.08 NIEDZIELA Relacje z dnia dzisiaj rano o 7 pobudka bo musiałem jechać na bierzmowani...no i znów musiałem zjeść w KFC ale nie jest złe raz na jakiś czas źle nie zrobi jeszcze to była jakaś dobra mięsista rybka a po południu odpoczywałem!! JOVOVlCH-WL to rekord 116 technicznie z około marca MC najwiecej ile robiłem to 150kg x 2 na [...]
Dzień:16.12.08 WTOREK Trening: rwanie siłowe 30kg x 3,3,3,3 zarzut z ziemi na barki na proste nogi 50kg x 3,3,3,3 przysiad z przodu 60kg x 3///70kg x 4,3,4,3 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: lipny trening dziś przyszedł ćwiczyć taki inny koleś z innego klubu i my mamy tylko 2 sztangi co 1 rozwalona i musieliśmy się wymieniać itp [...]
Dzień:18.12.08 CZWARTEK Trening: rwanie na proste nogi + szybkie wypchanie sztangi zza karku z przysiadem 30kg x 1+3///1+3///2+3 zarzut na barki z przysiadem przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 2///100kg x 1///110kg x 1///115kg x 1///120kg x 1---REKORD---(o 30kg!!! ) WL 30kg x 10///40kg x 10///50kg x 10///60kg x [...]
[...] są lipne... Giaur i Wuchta34-ojjj kurde chlopaki chyba mnie jeszcze nie rozumiecie... to jak ja mam ćwiczyć z choroba...jak ja ja czuje!!!i mi przeszkadza i mi się pogarszała przez to ze wogole nie jadłem dobrze nie wysypiałem się nie odpoczywałem...słabo śledzicie dziennik i gadacie tak...o lekarzu tez już było 1000 razy nie chce mi się pisać
Dzień:20.02.09 PIĄTEK Trening NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach: 80kg x 10,10 70kg x 10,10 KOMENTARZ:ciężko ciężko musiałem zmniejszyć bo ciężko mi szlo... 2-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 40kg x 15,15,15,15 KOMENTARZ:lajcik 3-Uginanie nóg na maszynie w leżeniu: 30kg x 15,15,15,15 KOMENTARZ:dobrze 4-Wspięcia na palce w staniu ze [...]
Dzień:26.02.09 CZWARTEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg x 12 62kg x 10,10 64kg x 8 KOMENTARZ:bardzo ładnie technicznie!!! 2-Przenoszenia hantla wzdłuż klaty: 22kg x 12,10,8,8 KOMENTARZ:dobrze na początku ciężej niż pod koniec TRICEPS 1-Wyciskanie w wąskim uchwycie: 50kg x 12,10,10,8 KOMENTARZ:nawet ładnie [...]
Dzień:04.03.09 ŚRODA Sauna 20min Relacje z Dnia: dzisiaj wolny dzień i z racji tego skorzystałem znów z sauny,chciałem tez iść na basen ale innym razem...od razu po szkole pojechałem do kolegi i od niego poszliśmy na saunę,ostro było potem poszedłem od razu na autobus i pojechałem do domu niedawno wróciłem,zjadłem jedzenie i teraz odpoczywamjutro [...]
[...] sobie orzechów żeby podjadać coś dobrego i zdrowego zamiast coś nie zdrowego to jest cięższe łuskanie niż trening na siłowni Luk_aszz no to gitara byku jak coś to zakładaj dziennik!! Artek90nie wiem jaka to fasolka na saunę jak chodzę to pisze ze jest od 80-100C...i siedzę tak z 20min bo daje w kość studensky niee mamuśka robiła ja nie mam [...]
Dzień:12.03.09 CZWARTEK Trening BARKI 1-Unoszenie ramion bokiem stojąc 7kg x 15 11kg x 6 7kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:dobrze 2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie 7kg x 15 11kg x 6 7kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:nie lubię tego będę chyba musiał to robic mniejszym ciężarem bo tak to brzydko to robię... 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 11kg x 15 21kg x 6 [...]
[...] z Dnia: spoko dzionek dzisiaj po szkole od razu szybko na trening a po treningu od razu jechałem kupić rower no i stało się kopiłem dobry rower jutro się pochwale bo już jest późno a nie mam czasu na nic niedawno co wróciłem zjadłem i muszę się kłaść spać... ANIMAL- nie mam kolegów,i nie mam warunków w domu do ćwiczenia...słabo śledzisz dziennik
Dzień:22.04.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj znów w robocie lipa...ale i tak szybko zleciał dzień i nie za źle...jak wróciłem z roboty szybko zjadłem i jechalem na rower ze znajomym w następną trasę,zrobiliśmy tylko 24km ale za to było ciężko bo trzeba było dużo podjeżdżać itp...ale fajnie było teraz się wykąpałem poczytam książkę i do wyra.... [...]
Dzień:28.05.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj już lepiejpo szkole szedłem od razu do roboty ja przyszedłem zjadłem i musiałem iść dalej i tak o 20:30 bylem w domu...jutro mam wolne bo moja siostra ma ślub ale ja nie jadę i zostaje cały dzień z dziećmi,moimi siostrzeńcami wiec zaraz kładę się spać!! Michal29- co ty gadasz ja nie trzymam [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
