Moj cykl: 1-6 prop 50-75mg e2d. Pytanko czy mogę brać clomid 1 tabletke co drugi dzień(50mg)? Jeżeli tak to jak długo musi trwać odblok? Ważyłem 60 kg przed i 83 po cyklu czy to znaczy, że zalało mnie wodą jak świnie i wszystko mi spadnie? Po cyklu ładować będe jabłczan a po jabłczanie walne znów cykl na prohormonie np Muscle test od Burneiki, co [...]
[...] 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4X8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4X8 NOGI 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4X10 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE4X8 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 4X8 Co ty dzien zmiana ulozen cwiczen;D Np pon; Kltka plasko klatka skoks gora klatka skoks dol ti w nastepnym tygodniu zaczne od skoks gora potem dol i na koniec plasko ;D
[...] aktywność fizyczna duża (zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000) i dziecko lat 3, aktywność fizyczna średnia (jak u dzieci w tym wieku). PS. Czy tabletki energetyczne i/lub napoje energetyczne są dobrym pomysłem na rozbudzenie organizmu umysłowo? Dotychczas kobieta piła coca colę (1l dziennie!). Zmieniony przez - nastasian w dniu 2011-04-05 21:52:14
czesc mam 19 lat 189cm 85 kg wagi i prosze o srawdzenie diety na mase a oto moje obliczenia: 85x24=2040 2040x1,2=2500 2500+500=3000kcal białko 170 2g/kg węgle 360 4,2/kg Tłuszcz 85 1g/kg Tłuszczu daje 1g ponieważ łatwo łapie tłuszczyk a chciałbym tego uniknąć a ot moja dieta: ŚNIADANIE: mleko 200ml płatki owsiane 50g twaróg 100g rodzynki [...]
3 serie co 2 dzień pon/śr/pt/ndz Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m.brzucha) 12-15 powtórzeń Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń Dipy 6-10 powtórzeń Wykroki 12-15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m.pleców) 7-10 powtórzeń Przysiady [...]
Witam serdecznie! Biorąc pod uwagę fakt, iż jestem tu nowy, przedstawię z grubsza swój profil: Sport od zawsze(od p. nożnej, ręcznej, unihokeja do lekkoatletyki), siłownia od jakiś siedmiu miesięcy. Ćwiczę co drugi dzień, a w pozostałe dni przeprowadzam treningi na brzuch. Przeprowadziłem już cykl na monohydracie 5-6 miesięcy temu(wiem, że za [...]
[...] dobrania środków i mojej przerwy pomiedzy srodkami z uwagi na problemy prywatne. Wygladalo to następująco: Od 27 czerwca do 1 sierpnia 2x w tyg enan po 250/1ml + codziennie po 30mg tury Potem byla przerwa 2.5-3 tyg gdzie bralem tylko tamox Następnie ponownie zaczalem enan zrobilem z 4 strzały wziąłem 5000ui hcg i przeszedłem na propa [...]
Witam wszystkich. Planuje sobie cykl na przyszlosc.Mialby to byc cykl na rzezbe zlozony z : propionatu 50 mg co drugi dzien, winstrolu tbs. 25 mg kazdego dnia i ewentualnie anavaru 30 mg. kazdego dnia. Pod reka Nolvadex.Na odblokowanie Nolvadex. Moje watpliwosci dotycza obnizonej podazy kalorii w cyklu na rzezbe.Wiadomo,ze przy stosowaniu tescia [...]
witam:) zamierzam od stycznia zaczac sykl z propa-lachemia, suski,i wlasnie chcialem antka tureckiego. myslalem nad dawka propa co drugi dzien 2 ml,suska 3 razy w tyg po 1 ml, ale nie wiem jak sobie poradzic z tym antkiem ile tego mozna wogole przyjac i jak dobrze podtrzymac zdobyta mase?? cykl chce ciagnac 8-10 tyg, na odblok mam clomid 24 tab i [...]
[...] cypio tren e masterony t3 aktualnie juz schodze z cyklu delikatnie na samam cypio i mysle jak sie odblokowac poprawnie po 2 tyg od zakonczenia cypio chcialem leciec 2500 hcg co 3 dzien dopoki jaja same zaczna pracowac a pozniej pierwszy tydzien po 2 clomidu pozniej po 1 i myslalem zeby do tego provi dorzucic badania bede robil na czasie jakas
Swoją przygodę z siłownią zacząłem gdzieś rok temu z długimi przerwami.Od jakichś paru miesięcy staram się ćwiczyć systematycznie i stwierdzam, że widać efekty.Sporo czytałem też o ćwiczeniu m.in na tym forum, lecz jedna rzecz mnie niepokoi ponieważ wszędzie gdzie bym nie zajrzał pisze, że regeneracja np. bicepsa przy intensywnym treningu zajmuje [...]
Witam! Od 2 maja ćwiczę co drugi dzień brzuch(ABS 2). Przed zaczęciem ćwiczeń kaloryfera nawet po napięciu mięśni i naciągnięciu skóry nie było. Dzisiaj wygląda to tak, bez napięcia (zdj.1) po napięciu i naciągnięciu skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i [...]
[...] okolo 3kg, ale musiala przerwac. aktualnie jest na diecie okolo 2 tygodni, zatem zmniejszylem juz o 100kcal zapotrzebowanie, ktore wyszlo mi 1420kcal. trening co drugi dzien. Sniadanie: Płatki owsiane (25g) - 3/2/16 2 jaja - 15/12/1 100ml mleko 2% - 3/2/5 B:21 T:16 WW: 22 kcal: 316 II Sniadanie: Twaróg półtłusty (100g) - 18/4/4 Oliwa z [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum wiec z góry sory za jakieś niedociągnięcia:) Mam do was pytanie a mianowicie, w jakie dni ćwiczyć. Normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek niedziela. teraz przyczyn niezależnych ode mnie dostęp do siłowni mam we wtorek środę czwartek i piątek. W poniedziałek ma OBOWIĄZKOWY BASEN. zaproponujcie w jakie dni [...]
Witam : ) Niedawno stwierdziłem, że na siłowni zamiast brzucha zacznę robić przedramię, bo nigdy go nie robiłem i nie jest już proporcjonalne do reszty ciała. Myślę, że brzuch jest taką partią którą bez problemu można ćwiczyć w domu. Mam zamiar ćwiczyć go co drugi dzień, lecz chciałem się tylko zapytać jaki zestaw ćwiczeń polecacie. Chciałbym, [...]
Witam prosze o ocenienie i korekte razpiski mojoego treningu rozpiske układałem z kolegą cwiczymy ruznymi rozpiskami już ponad pół roku doradzcie coś a moze skierujcie nas na jakis links dobrej rozpiski masowo-silowej. a to nasz plan do redukcji i oceny: Poniedziałek: PLECY KAPTURY Drążek - 4x 10,12 podciąganie hantelki w opadzie tułowia - 3x 12 [...]
Witam, dobiega mi powoli koniec 3-tygodniowej przerwy po 3 miesięcznej redukcji, i zastanawiam się co dalej. Stan obecny 190cm/84kg, ilość mięśni niska, ilość tłuszczu nie niska. Schodzę z 106kg, jak wtykam palucha w dolną część bebzona wchodzi na ok 1.5cm więc trochę smalcu tam zostało. Rozważam dwie opcje - lekka masa na 2700 kaloriach, albo [...]
Witam. Wszystkie moje cykle zawsze był na enanie testo. Niestety irytuje mnie trochę to, że enan się długo rozkręca, zazwyczaj jest to około 3-5 tygodni, gdy widać pierwsze widoczne efekty (mowa o sylwetce). Z kolei propa trzeba trzaskać co drugi dzień. Nie chce mieć sita na pośladach, czy to na udach. Ale chciałem spróbować czegoś innego i na [...]
[...] do tego cyklu podpiąc trena. Jak Koledzy myslicie w którym tygodniu go zaczac ? Mial ktos z Was podobny cykl z boldkiem? Dodam ze trena planuje wbijac 4 tyg, co drugi dzien 0,5cm. Dziekuje za gory za odpowiedzi :) Tu moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA [...]
[...] celem cyklu jest zdecydowanie sila klatki pod zawody jest to 3 cykl leci deca i cypek juz poszlo 50 cm cypka i 30 deca po 12 tygodniach poszlo hcg i teraz lece prop cm co 2 dzien plus ture zaczalem a pytanie mam czy warto dorzucic kreatyne ? czy moz ona tu jeszcze iec znaczenie. Z oxa kreta dawala fajny efekt ale czy do propa i tury potrzebna ? [...]
