[...] nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien przez 2 miesiace 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 35 dni 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
nigdy tego nie przeliczalm. z reszta granice molziwej, dziennej dawki to cwydaje mi sie sprawa dosc indywidualna. ja np. moge spokojnie na dzien wchlonac ze 2 szklanki mleka, jakis jogurt/serek, troche sera zoltego, bialego, jakis maly kefir. problem by byl dopiero jak bym wypijal kilka spodkow mleka na dzien itd. (czyli to co powtarzam zawsze - [...]
[...] zmusza Cie do podjadania. Idac Twoim tokiem to mozna powiedzmy zjesc o 8 pierwsze sniadanie, o 9 drugie, pozniej dlugo nic i np o 19 podwieczorek i 22 kolacje. I przez caly dzien nie masz energii, dlatego musisz zjesc pozno wieczorem. Jak chcesz sie zdrowo odzywiac to musisz tak to rozplanowac zeby jesc te 4 posilki w regularnych odstepach np [...]
bartkyok Ten aerobik to bardzo dziwny pomysł. Jeżeli to ma być dla porpawy kodnycji, to czy nie lepiej zamienić to na coś innego?? Poza tym już trochę trenujesz, to skoro tak bardzo chcesz poprawić i technikę i kondycję to może jakiś trening na worku?? Ty znasz swoje ciało najlepiej, ale plan bardzo ambitny. Tylko jeden dzień dopoczynku. W ogóle [...]
[...] ze szkoda zmarnowac mety, to podawaj mamie, albo psu jak masz i obserwój jak ich klepie... ogolem to co gadasz to jest bardzo smieszne wg mnie to zrob tak 4tab na dzien, do kazdej talbety 2 talbety silimarolu, jedz 5-6 posilkow dziennie, tyg przed tym kreta, jak ktos juz wczesniej wspomnial na spadki, a to bialko to w trakcie brania [...]
[...] na 3 dni muszę kupować gotowe produkty i średnio z czasem na liczenie tego. Staram się jak mogę jednakże w wielu przypadkach ograniczamy się do liczenia kalorii. Przykładowy dzien: 1 posiłek- płatki owsiane + otręby + mleko 0,5% 2 posiłek- ryż/ziemniaki, czerwona Fasola + warzywa + mięso mielone/pierś z kurczaka/ryba 3 posiłek- czasem jakieś [...]
Robiłeś już ten plan? Ile czasu Ci to zajmuje? Zrobienie tego wszystkiego na treningu to jakiś objętościowo koszmar, z pół dnie bym to wszystko robił chyba... a Ty jeszcze chcesz do tego dokładać jakieś stacje... Przy rozgrzewce możesz sobie ten 1km biegu darować. Ogólna rozgrzewka mięśni, stawów, ścięgien wystarczy. Co do delegacji jeśli to [...]
[...] wykorzystane należy spożywać sporo wody (dla ćwiczącego nastolatka 2,5l/dzień to niezbędne minimum) i sporą ilość warzyw, owoców i innych produktów alkalizujących (>500g dziennie). Co do tych mitów o szkodliwości białka, wystarczy spojrzeć kto je wypowiada. 100% z nich w życiu nie było na żadnej diecie, ani nie zajmowało się jakimkolwiek [...]
[...] ,ale troche za czesto masz trening. Piszesz ze na klate robisz nawet 15 serii to do pełnej regeneracji potrzeba 6-7 dni przerwy do następnego treningu. Poza tym robisz klate dzien po barkach ,rób co najmniej 1 dzien przerwy miedzy nimi. Skoro masz czas zeby pakowac 4x na tydz i srasz na nogi i brzuch to moja propozycj ajest taka 1.klata + bebzon [...]
Jeśli dasz radę zjeść tak duże posiłki naraz to raczej nie widzę zastrzeżeń. Może małe. Ale w sumie liczy się łączny bilans kaloryczny i to od ciebie zależy czy zjesz 6 posiłków jako 1 i cały dzień nie bd się mógł ruszyć ;-) czy też rozłożysz na kilka mniejszych ale częstszych co też przyspiesza trochę metabolizm. Ale jak mówisz że nie zawsze to [...]
Dieta jest w miarę teoretyczna. Na bieżąco staram się liczyć kalorie i przygotowywać produkty by nie było ich za dużo. Przykładowy dzień dzisiejszy: Śniadanie: Garść płatków kukurydzianych(150) + 0,35 litra mleka 0,5 = około 250 kcal Drugie śniadanie: kanapka z rybą = około 170 kcal Obiad: Zupa ogórkowa + kanpka z plasterkiem szynki = 400 [...]
no właśnie to się może wydawać dziwne ale wcale nie jem typowych obiadków babci kiedy jestem na wsi również nie jem słodyczy i ciast, zup, kotletów itp. moja mama wie że się odchudzam i pomaga mi przy tym jak może kupując i robiąc dania które jem na co dzień. jednak piję mniej wody może to jest problem? Co do moich ćwiczeń to ćwiczę od [...]
Dzień 2 Etap I Dzis trening aerobowy + brzuchol 40 min na rowerku 525 kcal spalonych, 10 min treningu brzucha Po wczorajsszym treningu czuje tylko plecy i klate, czyli w pozostalych cwiczeniach bede musiał niestety zwiększyc obciążenie. Co do wczorajszej diety to wpadł extra meal w postaci polowy poszuki tunczyka i ogórka konserwowego:) poprostu [...]
najlepiej by miec rezultaty wybierz 3-4 dni gora a i dopasuj odpowiednio partie cwiczec 1-dzien KL-TRIC 2-BARKI-NOGI 3-PLECY-BIC-PRZEDR...zapis ogolny rozloz sobie to tak by miec jeden dzien odpoczynku np ndz.wt.czw.a co do planu to jesli chcesz zaczac to moze piew masa a to juz w niejednym poscie zawarte...luknij przegladnij aktualne napewno cos [...]
[...] to mase zdobyc bedzie bardzo ciezko polaczenia slabe sprobuj np tak: pn plecy sr klatka + biceps pt nogi + brzuch sob barki + triceps to tylko jedna z kilku propozycji nogi dzien po plecach w twoim rozkladzie nie maja byc prawa zregenerowane co do klatki zastosuj 3 cwiczenia: glowne, asyste i izolacje np. 1. wyciskanie sztangi na skosie w gore [...]
Co powiecie zatem na taki cykl: Metanobol 10mg x 100 Przez 7 tygodni: 20mg codziennie Metanabolu 3 tabletki codziennie Sylimarolu na wątrobę (to odpowiednia dawka) 2 tabletki mutlivitamin W czasie trwania dieta i pełna suplementacja W ostatnim tygodniu trwania cyklu, zacząć jechać na kreatynie. Na drugi dzień po końcu, 1 tabletka (50mg) Clomidu [...]
Jak chcesz sobie zjeść co jakiś czas ciastko to sobie zjedz, jednak walić dzień w dzień takie coś jako postawę, a jednak 2 z 5 posiłków można za taką podstawę uznać, to kiepski pomysł, nie ma to jakiegoś cudownego składu i wartości by na tym bazować.
Dlaczego nie zasnie tam nie ma nic orpocz tauryny co mogło by spowodować problemy z zasnieciem , jabłczan kreatyny nie podnosi cisnienia, AAKG wrecz sie obniza. Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem: 20 gram Nitro 2 Po Treningu: 10-15 gram Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 13:28:01
Jak prolaktyna ?? Kiedy ostatni strzał teścia był ?? Hcg 15k do wybrania 2500 co 3 dni do wybrania 7 dni po ostatnim strzale teścia walisz hcg estro do zbicia 1tab przez 2 dni później dał bym 0.5tab do starzala hcg na koniec brania hcg badania prolaktyna estradiol teść całkowity jak teść będzie w połowie normy albo powyżej połowy to 3 dni po [...]
Jak prolaktyna ?? Kiedy ostatni strzał teścia był ?? Hcg 15k do wybrania 2500 co 3 dni do wybrania 7 dni po ostatnim strzale teścia walisz hcg estro do zbicia 1tab przez 2 dni później dał bym 0.5tab do starzala hcg na koniec brania hcg badania prolaktyna estradiol teść całkowity jak teść będzie w połowie normy albo powyżej połowy to 3 dni po [...]
cykl metanabol
