[...] w tygodniu i 4 treningi na siłowni (na siłownie będę chodził w ten sam dzień co na sztuki walki tylko po sztukach walki). Zażywam kratynę 2x5g i białko. Dodam, że codziennie mam 8 lekcji i już po nich jestem trochę zmęczony. Czy odpowiednia będzie dla mnie przedtreningówka? Jak tak to kiedy brac, jakiej firmy itd. I jak przy tym brav tą [...]
Witam od dłuższego czasu gdy tylko wstaje to czuje się zmęczony,nie mam chęci na cokolwiek i ogólnie chodzę cały dzień jak bym się jeszcze nie obudził. Jestem ciągle jakiś zamyślony,nie chce mi się z nikim gadać a jak już z kimś rozmawiam to męczy mnie to,nie wiem co się ze mną dzieje.Robiłem różne badania na krew itp. i wszystkie były [...]
[...] rozplanowania czasu na treningi otóż pracuje od 8-17 za brardzo brak czasu na utrzymanie diety mamprace siedzaca ale nerwową i czesto zapominam o posilkach nawet caly dzien , co drugi weekend studiuje zaocznie ,powiedzcie ci którzy tak samo maja nerwową prace i tyle zajec jak rozplanowujecie czas na posiłki i treningi :((( bo ja juz mam [...]
[...] troche go zrzucic , chcialem po cyklu kreatynowym ktoryniedlugo skoncze polaczyc cos takiego HMB , CLA i l-glutamine moze doloze digesta na szybsze rozkladanie bialek , ale pomysle co o tym sadzicie ??? powinny byc efekty ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
Siema moge zrobic trening w cheat day? Jest sens? :D co zjesc po tym treningu albo przed co chce czy bardziej celowac w taki posilek jak w normalny dzien?
witam, proszę o radę . Nie ćwiczę na siłowni , nie mam aspiracji aby być kulturystą i wyglądać jak Arnold. Chodzi mi tylko o brzuch , jego wzmocnienie i przy okazji spalenie tkanki tłuszczowej. Jestem osobą wysportowaną ale na co dzień prowadzę siedzące tryb życia - praca itp. Czy mógłby mi ktoś doradzić plan ćwiczeń na mięśnie brzucha dla [...]
Witam proszę o opinie co do rozpiski i wskazówki. Na początek chciałem obciąć ok 300-400kcal i troche węgli, bo jest z czego odrzucać. Zapotrzebowanie troszkę zmieniłem a konkretnie B;23% W:50% T:27%. Wrzuciłem poglądowo jeden dzień bo chce zrobić sobie więcej dni opierajac sie o wiadomości z forum , Przerobiłem dzis ten plan i wyszło całkiem [...]
[...] więc sprzedaje.Cena mysle że 60zł będzie ok.Mozliwy odbiór w warszawie jaki i sprzedaż na allegro.Niestety sprzedaje bez orginalnego pudełka bo jest mi potrzebne.Co do produktu to moja opinia jest jak najbardziej pozytywna.Dokrwienie i dotlenienie u mnie po 4 kapsułkach wziętych dzien wczesniej istnieje nastepnego dnia po tym.JBc moje gg 1846720
Siemanko. Chciałbym prosić Was o porady. Mianowicie: podczas treningu w piłkę nadciągnąłem mięsień czworogłowy lewego uda. Postanowiłem zrobić 8-dniową przerwę(aktualnie trzeci dzień odpoczynku), do tego smaruję to miejsce chłodzącą maścią końską od wczoraj, wcześniej okłady z lodu. Do tego planuję włączyć masaże i za 3-4 dni zacząć troszkę [...]
[...] Kupiłam nawet wagę do produktów i mikser do koktajli. Moja prośba pomóżcie mi ułożyć dietę dzięki której spadnie mi kilka kilogramow Plec kobieta Wiek 35 lat Waga 90 Wzrost 167 Cel schudniecie Bez suplementacji Wspolczynik aktywności bardzo niski, aby tyle co codzienne zakupy sprzątanie, biegi rano i wieczorem po 20 min Pomóżcie proszę
dosyć często tu bywam, rozejrzeć sie, moze konkretnie: od 5 lat trenuje sztuki walki (3-4 razy w tygodniu po 2h),do tego 2 razy basen, rowerek-codziennie po 30 minut, problem polega na tym,że jakiś rok temu spadłam sporo z wagi i było ok, na dzień dzisiejszy poszłąm sporo w mase i szczerze mówiąc niezbyt mi to odpowiada, powiedzcie mi co zrobić [...]
Witam, byłem tydzien temu w Amsterdamie i wiadomo jak to z kolegami. Jestem obecnie na cyklu Testosteron mix, Anapolon, Metanabol, Trenbolone. Zażywałem Kokaine, grzyby halucynogenne, ziolo i pigułki i dużo Absyntu Czuje się że nie jestem sobą nie mogę spojrzeć w lustro bo widzę tam kogoś innego, moje ręce to nie moję ręce, mam halucynacje i nie [...]
Z góry przepraszam za zaśmiecanie tym samym tematem , jedank ni emogę poprzedniego edytować :( Tak więc mam 15 lat i ważę 55kg przy 167cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wynosi 2175kcal, chciałabym utrzymać wagę i poprawić sylwetkę.Obecnie spożywam 2,4g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, a reszta to węgle. Mogę jeść tyle białka, czy raczej zmniejszyć? I co [...]
WITAM Mam pytanie czy orientuje się ktoś na jakim poziomie kształtują się zarobki w BOR na samym początku służby oraz jakie przysługują dodatki ( kwota bazowa dla szeregowego na ""dzień dobry"")) ?? szukam i nie mogę znaleźć nigdzie informacji ,o policji i wojsku znajdzie się bez problemu w internecie zaś o BOR nic nie mogę znaleźć konktretnego [...]
witam caly dzien nic mi nie dolegalo az nagle gdy juz polozylem sie do lozka to plecy zaczly mnie cholernie bolec troche dol ale gora okropnie przy oddychaniu czuje klucie na calych plecach i ledwo sie ruszam.. dodam ze wczesniej gralem troche w kosza ale bol plecow wszedl mi nagle i to gdy juz lezalem w lozku,przy oddychaniu strasznie kuło w [...]
czesc wlasnie kończe cykl który sie składał z: 1-10 prolo 300mg/e3d 1-4 metka 40mg/dzień a pytanie dotyczy odbloku, bo jestem przekonany ze te prolo to fake a siła zamiast isc w góre to po odstawieniu mety spadła, wiec postanowiłem sobie darowac kilka ostatnich strzałów prolki, i co mam teraz zrobic z odblokiem? skoro enen to fake a metke [...]
Witam mam diete na masie wszystko "cacy" ale jedno ale mam treningki co dwa dni . I trenję sztuki walki np. poniedziłek siłka , wtorek trening mma , środa siłka, czwartek mma .. Problem jest w tym że nieźle cwicze na tym mma i tu jest moje pytanie : 1. czy na masie moge trenowac te mma jak dostaje tem mój organizmu nieźle popalić ? ( boje sie ze [...]
Tak sie zastanawiam czy coca-cola light wypłukuje z organiuzmu l-karnityne. Napewno nie jestem jedynym uzależnionym od coca-coli i zastanawiam sie co z tym fantem zrobić. ( nie popijam jej cały dzień - tylko w dużych ilościach na noc) Macie jakies info na ten temat ? Dzieki :)
Witam, piszę tutaj ponieważ nie mam możliwości pisania wiadomości na PW. Po treningu Bicepsów na drugi dzień zaczęło mnie boleć coś pod Bicepsem przy łokciu. Po paru dniach już nie boli, ale gdy wyprostuję rękę to czuje takie dziwne naciągnięcie i lekki ból w okolicach gdzie kończy się Biceps a zaczyna przedramię. I teraz mnie zastanawia co to [...]
