W takim razie ułożę plan wg podanych informacji w podanych linkach. jeszcze zapytam o jedno: czy metoda 15-10-5 byłaby dla mnie dobra? jeśli tak to, czy zmieniać ilośc powtórzeń co dwa tygodnie (1-2 tydzien 15 powtorzen, 3-4 10 powtorzen, 5-6 tydzien 5 powtorzen) czy moze zmieniac co drugi dzien (pn 15, śr 10, pt 5)?
1 tydzień 1 strzał 2 tydzień 2 strzały 3 tydzień 2 strzały 4 tydzień 2 strzały 5 tydzien 2 strzały 6 tydzień 2 strzały 7 tydzień 1 strzał 8 tydzień 1 strzał W 3,4,5 tygodniu metka po 6szt dziennie Po kuracji biogonadyl 2000j.m. jeden strzał co drugi dzień, Do tego NOLWADEX jedna tabletka rano, druga wieczorem (30szt. wystarczy) No i na [...]
Na diecie miałam od 1000 do 1400 kcal. Na 1400 wchodziłam co 2 miesiące. Dieta była mieszana, czyli plątał się też low carb co jakiś czas. Te kalorie zwiększam po 50 co kilka dni, bo balam się większych skoków. W tej chwili doszłam do 1650 kcal na dzień i planuję dojść do 1800-1900.
[...] Aktywność; co drugi dzień ; pół h na rolkach/ 20min na rowerze stacjonarnym przy dużym (jak dla mnie obciążeniu-pedały stawiają dość duży opór wiec pedałuje wolno) codziennie; 50 przysiadów, 90 brzuszków( 60 skośnych i 30 zwykłych) Jadłospis; I 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego półtłustego+10ml oliwy+ warzywa BTW; 23/17/37 ok [...]
podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni ... (siła na plus ....jak zejde do siłowni to przyniose arkusz z exela... z wynikami to coś tu skrobne) Potem próba Push Pull Leg ---> ale to nie dla mnie, ja muszę każdą mięsień poćwiczyć co drugi dzień Obecnie [...]
[...] 24 x 90kg x 1.2= 2592kcal moje zapotrzebowanie wychodzi. LOL. Moja dietka redukcyjna miała 2700kcal. To wrzucić 3000kcal? Ostatnio wychodziło mi jakies 170-180g białka dziennie. Czyli ok 2g. To podbije białko do 2.3 więc z białka ok 100kcal będzie więcej i kolejne 200kcal z węgli? Posiłki węglowe miałem 1. wegle 2. 3. wegle trening 4. [...]
sporo serii. a ile kg zakladales(chodzi mi również ile powtorzen byles w stanie zakladac gdy zalozyles ciezar. czy mam zalozyc tyle abym sie podciagnał 2-3 razy? czy wiecej) ?? ja mysle cwiczyć co 3 dzień i podciągać się na jednym treningu z obciążeniem na jednym bez(czyli trening z ciężąrem wypadałby co 6 dzień) ciekawe czy da to oczekiwane [...]
odkopuję swój stary temat bo jednak nie taki stary, i tutaj dodam. leci cały czas wszystko z andro cypio 250 mg e4d i e3d exe 12.5 Od ok miesiąca odczuwałem spadek libido i senność. Badania, w momencie jak mniej więcej mi się wszystko unormowało robiłem co 2-3 msc. Ostatnie badania z października estro i prolka były w normie. Obecny wynik zrobiony [...]
Starczy Ci to na 3tygodnie.. musisz dostosować częstotliwość injekcji do okresu półtrwania danego środka. Oba masz sterydy, jakie chcesz użyć są oparte na krótkich estrach stąd nasze rozpiski są logiczne. Oba środki powinienneś stosować w injekcjach co drugi dzień. Sam więc odpowiedz sobie na pytanie. Nawet gdybyśmy rozciagneli to na injekcje co [...]
musisz bardziej precyzować, bo mogłeś ćwiczyć 4 dni pod rząd, 2 dni treningu, dzień przerwy i znowu dwa dni itd co drugi dzień można ćwiczyć T-W-T-W-T-W-T-W-T-W itd trenowanie dwa dni pod rząd FBW to nieporozumienie, a widzę, że tak robiłeś ogólnie 6 tyg to mało, fbw można ciągnąć dłużej spokojnie (ja cisnę jednym zestawem już prawię rok), zrób [...]
[...] diety jak wyglądają te dwa posiłki daj zrzut wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dodalem jeszcze do dzienniczka 2 poprzednie dni w razie czego, dodam je tez do tematu Najważniejsze żebyś w ciagu dnia dostarczył organizmowi taką ilość kcal jaka bedzie sluszna dla Twojego [...]
[...] a tym bardziej ile ma jej na brzuchu. Nie zrzucaj tego tymi starymi metodami ze biegasz powyzej 30 minut !!! Sam sie kiedys tym meczylem 2 miesiace biegalem co drugi dzien w dni bez silowni az po 60 minut klasycznie,tempem miedzy 120 a 130 uderzen serca na minute i kompletna lipa w pasie ledwo co sie ruszylo nie wiem czy centymetr a [...]
[...] Cytat: Obie grupy liczyły 28 osób (otyłych kobiet). Badanie prowadzono 20 tygodni. Obie grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Badanie [...]
Po prostu przestawiasz w każdy dzień tak jak tobie pasuje Byly tutaj tematy jak ludzie pracowali na 3 zmiany i czasem mieli co 2 dni zmiany nocka/po poludnie/dzień i też dawali rade
Czyli 19 strzalow robie po 100mg co drugi dzien i 2 ostatnie po 50mg, czyli bedzie 6 tygodni. Mete mam na 5 tygodni. Listek clomidu starczy czy dokupic jeszcze? Teraz mialem tylko troche ponad 2,5 stowy na srodki, wiec kupilem co mi kolega polecil.
Witam. Ogarnąłem ovigil 5000j i Clomid. Fsh i lh nie robiłem ponieważ wyniki miałbym dopiero w przyszłym tygodniu a w niedziele zacznę odblok juz. I pytanie jak byś radził to rozbić. Czy 5x1000 czy dać np 2000 i później 3x , 000 lub na dzień dobry 2.5 a później 2x. 1. 25 ? Jakie znaczenie ma to jak to rozdziele ? Wydaje mi się ze bezpieczniej [...]
Na to omo się raczej nikt uskarżać nie będzie.Chyba że ten,któremu zależało na ulaniu.Siła idzie.I robi fajnego "czystego" mięśnia.Jestem po 15 strzale i naprawdę zero ulania,a nawet bym powiedział że spaliłem duuuużo tkanki tłuszczowej.Wymiary rosną,rzezba się fajnie zaznacza.Jestem zadowolony z tego omena. A tak a'propos. Będę teraz [...]
1-8 propionate co drugi dzien 100 mg w 5 tyg dodalem test enan co 6 dni 250 mg i tak do 15 tyg bd jechal w 8 tyg tren enan 200 mg co 3 dni i winko co 2 dni 50 mg obecnie jestem w 10 tyg cyklu przez kolejne 5 tyg bd jechal test enan 250 mg co 6 dni tren enan 200mg con3 dni i winko 50 mg co 2 dni tak przez 5 tyg czy mam bic hcg juz jak tak to ile [...]
[...] partię , nieznam diety, ale spróbuje, jednakze uważaj, nieznam twojego organizmu, niewiem jaki jest wytrzymały, Trenujesz 4-5 dni w tygodniu, oki, trenujesz jedna partie dziennie, jezeli dobrze zrozumiałem, ja bym zrobił inaczej, zapomniałeś o barkach, jestes chudy, a one mogą rozwinąć górę, mysle ze tego własnie chcesz, troszke lekcewarzysz [...]
czyli tak białko 180, tłuszcz 60 , węgle 370 = 2740 to jest Twoje zapotrzebowanie , ja bym obciął te 70 gram węgli i tak zaczął a potem co 2 tygodnie obcinał jakieś 20-30 g węgli , ja jeszcze w dzień poprzedzający obcięcie tych 20 g węgli robiłem cheat meal
Nowe Omo.
