[...] krecenia itd. i tam krecili normalne filmy ja nie skorzystalam. a oprocz tego mielismy wyklady z historii kina swiatowego i polskiego. wszystko to po lekcjach,a byc od 6-22 poza domem jak jeszcze jakas nauka na nastepny dzien to nie dla mnie, jestem zbyt leniwa a dzis nie poszlam do szkoly bo mi sie zaspalo... ide tylko na sprawdzian z chemii
[...] 50 tłuszczy. Z drugiej strony nie wprowadze sie w stan ketozy bo to za mało czasu także jest sens ? czy moze lepiej uciać ze zwykłego zapotrzebowania lub zrobić sobie jeden dzien do powiedzmy 1000kcal. Nie chce byc caly czas na minusie kcal bo mnie to wykancza, jestem endo czyli nie tyle vlcd co spadnie ci bilans kcal licząc tygodniowo.jak by [...]
No to teraz całkiem juz nic niewiem..zapytam jeszcze raz: 1. Jeżeli nie zjem jednego posiłku dziennie(np 500kcal), to mam to nadrabiać na następny dzień czy nie? 2. Czyli jeżeli straciłem ten 1kg, to nic z tym nie robić? Problem polega na tym ze zdarza mi się dość często nie zjeść jakiegoś posiłku, co w takim przypadku? 3. Żarcie, a co za tym [...]
Podsumowanie Dzień 1,2,3 W pierwszym dniu redukcji trening FBW przeprowadzony w zakresie 5 powtórzeń i 60 minut aerobów o średniej intensywności, pomimo pominięcia posiłku przed treningowego który jest też pierwszym siła i energia na równie wysokim poziomie. Stwierdzam że ćwiczyło się nawet o wiele bardziej komfortowo psychicznie. W drugim dniu [...]
[...] jest bezpieczny i daje fenomenalne rezlutaty, Cykl który trwa max 1 miesiąc , przy 2 pigułkach na dzień poprzedzony tygodniem przyzwyczajania organizmu jedną dziennie ,raczej nie wyrządzi krzywdy dorosłemu i zdrowemu człowiekowi. Natomiast informacja o 5htp , prekursorze serotoniny jest dokłądnie opisana na etykiecie , . W [...]
[...] niby też w proszku i chyba tyle. Można by było jeszcze dać czosnek a nawet cytrynę. W tabelę oczywiście wpisana tylko orientacyjnie. Myślę że teraz 0,5 - 0,75 kg mięska dziennie to będzie standard (chyba że nie będzie czasu) Trening - 44,1 km (2h 07min) - rower w terenie, na początku dwa podjazdy, miałem katować ich więcej ale mi się nie [...]
1.09.2014 - Dzień 35 Dzisiaj dramat. Jeden wielki pech. Odebrałem rower z serwisu, chodził jak maszyna, jak ferrari, zmiana biegów w ułamku sekundy...ale co z tego jak odjechałem jakieś 5 km od domu i łańcuch strzelił i koniec. Był słabo skuty lub po prostu jest już słaby. Tak więc spacerem 5 km do domu prowadząc rower...później zawozić go znowu [...]
25.09.2014 - Dzień 59 Dzisiaj spoko tylko dalej mam problem ze słodyczami. Wstałem, śniadanie i myślałem o rowerze. Było 17 stopni na zewnątrz ale ubrałem coś na siebie i jazda okazała się bardzo komfortowa. Poszła kombinacja bardzo ostrych podjazdów. Później prysznic, obiad, przygotowanie jedzenia do pracy i teraz 19:00 - 7:00 w pracy. Dieta - [...]
[...] naukowcy popieraja szczegolnie robienie przysiadów z malym ciezarem bo podobno to pobudza nas i nasze kosci do rosniecia, nie wiem ile w tym jest prawdy tylko ... Ja na dzien dzisiejszy skonczylem z silownia, w pewnym sensie. Cwicze 2 razy w tygodniu - takl rekreacyjnie zeby nie stracic formy. Wy inne dni przezucilem sie na sztuki walki [...]
[...] też obciążenie sztangielek z 10 kg do 13kg. Co do diety , to przymierzam się do niej małymi krokami i od poniedziałku zacznę już jeść normalnie ( tj. 5 posiłków dziennie , wszystko wyliczone) teraz i tak organizm powinien spalać tłuszcz , bo zmieniłem nawyki żywieniowe i rozpocząłem intensywne treningi. PLAN DŁUGOTRWAŁY Przez 3 [...]
Minęło kilka dni od założenia tematu ale wypowiem się. Palę dłużej niż ćwiczę i to praktycznie dzień w dzień coś spalę. Nie koniecznie dużo ale zdarzało się. Najdłuższą przerwę miałem 2 miesiące ale tylko jednorazową, a tak to czasem zdarzało się tydzień nie palić czy coś. Na wyniki na siłowni nie narzekam, z głową też mam wszystko w porządku. Nie [...]
Dzisiejszy dzień straszny, byłem pobiegać na godzinę i tak jakoś wyszło, że wpadłem na matę poćwiczyć i potem sparingi łącznie 5h, przez co ominęły mnie 2 posiłki ale koledzy dali troszkę BCAA i biała wiec dało się przeżyć :D A jak tam u was? ;>
[...] Witam leci teraz cykl 1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw Witam ,teraz leci cykl,jak zaczynałem waga ok 81.5 teraz mam 87kg.na ta chwile będzie leciał 6 tydzien,kiedy przybić hcg i ile??i czy do tego cyklu moge cos dodac np wino?? i czy 5.5kg na 5 tydzien to dobry wynik??odrazy zaznaczam ze co tydzien dodaje kcl.ale nie ukrywam [...]
[...] kawy nie powoduje u nas złego samopoczucia. (kofeina) - Czy nie cierpimy na bardzo wysokie ciśnienie krwi. Preparat najrozsądniej zacząć przyjmować w dawce 1 kapsułki dziennie w celu zaobserwowania wrażliwości i reakcji swojego organizmu ! Stosowanie: 1) W celu pozbycia się dużej ilości tkanki tłuszczowej i zredukowania apetytu przez osoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Jak długo można brać spalacze non stop? spalaczy używasz do dopalenia resztek tłuszczu, poza tym mają niekoniecznie pewne działanie, więc możesz odpuścić -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? dieta+dobry trening 2-3 razy w tygodniu, z uwzględnieniem każdej części brzucha (kilka serii na dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Jak długo można brać spalacze non stop? spalaczy używasz do dopalenia resztek tłuszczu, poza tym mają niekoniecznie pewne działanie, więc możesz odpuścić -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? dieta+dobry trening 2-3 razy w tygodniu, z uwzględnieniem każdej części brzucha (kilka serii na dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje [...]
Ostatnio przerabiany plan? W poniedziałek za dużo serii na ten brzuch. brzuch ogólnie możesz robić po każdym treningu, oprocz wtorku wiadomow poniedzialek zrobisz potrzeba regeneracji. ale zmniejsz do 2 ćwiczeń na dzień po 2s, oczywiście ćwiczenia możesz co trening inne poniedziałek; allahy, unoszenie nog w podporze sroda; przenoszenie nog nad [...]
Lubelska hala, kiedyś fajnie mi się tam biegało, w 08 czwarty na 60m byłem w juniorach młodszych na wojewódzkich (zal jest taki, ze po kwalifikacjach prowadziłem ) Z tego co wiem, jeszcze w styczniu była zamknięta, nie wiem jak teraz Środa 25 III siła ogólnorozwojowo -rozgrzewka, dosyć długi trucht -biceps 7x10 do 30kg (atlas) -triceps 7x10 do [...]
marek c dzieki za zainteresowanie i już pisze wiecej. wiec jakies 3 tygodnie temu przestałem cwiczyc z powodów bóli brzucha lekarz przepisał mi lacidofil (bakterie kwasu mlekowego) i jeszcze cos, nie pomogło wiec za drugim razem dał mi znowu lacidofil i biseptol po którym zaopserwowałem nasiloną wysypke, wiec przestałem to brac (łykłem 2 tabsy). [...]
Piękno to pojęcie względne %-) czyli spam post działu Uroda
