co 2 dzien

dzien 5(10 stron mnie nie bylo) pare dni pilem z tymi kumplami z rosji i tabsy sie skonczyly a nie mialem sily do domu dojsc,i spalem na plazy, to sobie mysle ze teraz bede kontynulowal cykl,od wczoraj zero alkoholu,tylko 4 piwka na kaca sieklem z rana ale to sie nie liczy dzis pojde na silke ,sila na minus cos czuje ale dosc dobrze ze sobie taka [...]

[...] na etykiecie i wogle heheheheh ogolnie zwała wchodzi irol i mowi ze chce byc szybki a on mu daje nitrobolon 2 hehehe ładnie sie usmiałem mysle ze wezme od irola puszke odkupie bo sie towar zmarnuje heheheh ogolnie to zwałe mam dzis cały dzien bo koncu poszło 120kg x6 na płaskiej,,,,,hehehehe Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-10-11 17:33:10

Dzień I (~ 45 minut plus czas rozgrzewki) 1 Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 15 12 9 2 Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 15 12 12 3 Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia oburącz nachwytem 15 12 9 4 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 15 12 9 [...]

Hej witam wszystkich po długiej nie obecności na forum ;);) więc kilka słów o tym jak moja sylwetka przemieniała się do dnia dzisiejszego ;) więc zacznijmy od początku ważyłem 85 kg w wieku 18 lat co widać było na zdjęciach później zaprzestałem treningów aerobowych i doszedłem do wagi 100kg gdzie tłuszczu było bardzo dużo;) przed maturą i [...]

Cześc. Od wczoraj (niedziela) boli mnie brzuch w okolicach pępka. Czytałem cały temat i jedyne co się zgadza to : lekkiebóle brzucha kiedy na nim leżę i kiedy podnoszę nogę do góry (pionowo!. Prócz tego jem troszkę mniej, a to dlatego, że miałem nadwagę kilku kg. i chciałem się ich pozbyć. Wcozraj zjadłem mniej obiadu, ale trudno mi powiedzieć czy [...]

Od 8 tygodni jestem na redukcji (na minusie ok. 400 kcal)... w poniedziałek byłem mega zamulony... organizm domagał się większej ilości kcal i miał być cheat meal, a po zjedzeniu 2 posiłków z diety napchałem się słodyczami i trwa to już trzeci dzień. Od jutra znowu dieta... nie wiem co mnie napadło... powiedzcie czy jechać dalej na 2100 kcal czy [...]

Jak najbardziej w dnt aeroby spoko, zniwelują w jakimś stopniu przyswajanie tłuszczu oraz wzmagaja apetyt :) Pytanie ode mnie - bierze mnie choroba, od 3 wrzesnia (niebawem 2 tyg) jestem na cyklu kreatynie mono, pytanie moje brzmi - co robić w takiej sytuacji, brać w każdy ten dzień gdzie nie ćwiczę mimo choroby 5g czy odłożyc na razie kreatynę i [...]

Jestem po wizycie. Powiedziała, że jest dobrze bo widać, że przysadka ruszyła - to najważniejsze. Letrozol okazał się takim jakby kick starterem. Mam odstawić letro i od dziś przez 2 miesiące clomid w dawce 50mg/dzień i bromergon 1 tab co 3 dni. Badania za miesiąc. SHGB - od razu wyczaiła 2x ponad normę i nie wiadomo dlaczego tak jest, bo skoro [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

z bólem to najlepiej do lekarza Push/pull+nogi Push-klatka 6,barki 5,triceps 4 Pull-plecy 6,biceps4,przedramię 2 +nogi(osobno)7,łydki 3 Trening *5x w tygodniu(*każda partia robiona co 4-6 dni): np: Tydzień 1 Nd:Pull Pon:Push Wt:Nogi Sr:off Czw:Pull Pt:Push Sob:off Tydzień 2 Nd:off Pon:Nogi Wt:Push Sr:Pull Czw:off Pt:Nogi Sob:off itd. Trening [...]

ogolnie jesli nie robiles cykl refgeracyjnego , to go zroob do jest on czesto pomijany ale BARDZ WAzny http://www.sfd.pl/temat133140/ Poniedziałek Klatka - Wyciskanie Ławka prosta 4 serie 12 10 8 8 progresja ciężaru - wyciskanie ławka skośna 4 serie 12 10 8 8 progresja ciężaru - rozpietki na maszynie (prosta ławka) 4 serie 12 10 8 8 progresja [...]

[...] dorzucę, ale chyba póki co jadę tym co napisałem bo muli mnie po takich ilościach tabs,kaps. Też do końca nie wiem jak z tym dawkowaniem. Np. lecytyna jest, że max 2 kaps dziennie czyli 2400 mg. Opłaca się brać więcej? Ktoś pisał, że od 5-10 g, ja biorę 4,8 g. To nie wiem jak do tego się odnieść. A co do takich rzeczy typu hcg i wywalona [...]

"dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]

Dzisiejszy dzień zaczął się bólem głowy przez co odpuscilem aero z rana, cały dzień chodze zmęczony ale jakos dalem rade zrobić trening. -micha: 1) 6 jajek całych 2) 200 g kurczaka + 20 g oliwy 3) 200 g kurczaka + 20 g oliwy 4) 200 g kurczaka + 20 g oliwy 5) 200 g twarogu chudego + 20 g oliwy -trening(klatka+biceps+brzuch): 1)rozpiętki skos góra [...]

Powiem tak: biję teraz 75mg - jestem 2 tyg. po starcie cyklu. Nie czuję wzrostu libido. Ciut może więcej muszę się kontrolować, żeby nie wybuchać z byle powodu, ale spokojnie mi się to udaje i bardzo mi się to podoba . Więc mowy o żadnej nerwowości nie ma. Biję raz w lewy, raz w prawy pośladek. Opanowałem już system Pobolewa mnie jeden dzień i [...]

ja co dzień w 2 się zamykam

Nawet kostki czekolady nie umiem zjesc Wacki :P Ja jak nie liczylem kalori na redukcji to jadlem po 10k kcal a teraz jak nie lcize zjem 2000 i na drugi dzien 2kg mniej a niby masa.. Ale od 1 czerwca redukcja na 2 miesiace wiec nie ma co teraz plakac.. :P

Gratulacje ;) Ja Nussbeisser na śniadanie :) 2 kostki zjadłem i już mnie zemdlilo hahha no tego bym się nie spodziewał haha Mówiłem, że nie dasz rady zjeść wszystkiego co zapowiadałeś%-) cały dzień przed Tobą także powodzenia jeszcze! ale znam ten ból jak masz tyle śmieci do żarcia, zjesz trochę i już Cie mdli i nie masz ochoty patrzeć na [...]

Dzisiaj podsumowanie miesięcznej redukcji!!! Ale najpierw zaległe wpisy: 15.10.2013 dostarczono 2346 kcal b: 185 g (34%) ww: 215 g (39%) tł: 65 g (27%) 16.10.2013 dostarczono 2416 kcal b: 182 g (30%) ww: 206 g (34%) tł: 96 g (36%) 17.10.2013 dostarczono 2306 kcal b: 176 g (31%) ww: 207 g (36%) tł: 83 g (33%) Przez te trzy dni niestety praca nie [...]

no nie ma co ich tyle jeść, 2 banany wystarczą na dzień