Hej, mam "mały" problem jak wiadomo z tematu ważę już jak dobry świniak :D 2 klasy :D:D:D i nadal tyję. Diety średnio mam co 4 miesiące. Pomagają a później wraca waga. najwięcej schudłem 12 kg :) ale co z tego. Nie poddaję się! Teraz o sobie Waga-135kg Wiek- 29 Płeć- M Zawód- informatyk ilość godzin przy PC- 16 (praca + własna firma) choroby [...]
Witam Mma taką sprawę...jestem osoba bardzo żywiołową...praktycznie cały dzien w biegu...awf, treningi, sedziowanie...i wiele innych rzeczy...czuje,że mnie to zaczyna pzrerastać. Chciałam się doradzić w sprawie odżywek czy czegos takiego( o ile mi to wogóle polecacie)Nie znam się kompeltnie na odżywkach..ale wiem,że mój organizm potzrebuje czegoś [...]
[...] 250mg co 6dni 3-12 Testabolon 500mg co 6dni CYKL nr: 2 od KWIETNIA czas trwania 6 tygodni 1-6 Trenabol 75mg co 2dni 1-6 Propio-testabolon 200mg co 2dni 3-6 Stanoplex 60mg co dzien (tabletki) Co o tym myslicie ?? Cel wszystkich cykli to dobrej jakosci masa mięsniowa. Moje dane: Wiek 20lat staż: 4lata Wzrost: 172cm Waga: 80kg (spadło z 90) a [...]
[...] tego suplementu, tak wiec jestem zawiedziony. cytocell wg mnie ok ,choc nie wiem jakimi kryteriami mam go oceniac. po tym cyklu dojadalem mono, tak wiec byla dawka 5gr/dzien Miedzy cyklami jadlem AAKG Olimpu, zaczynalem od 2 kaps, teraz 7kaps przed treningiem musze polknac, zeby byla epicka pompa. Do tego daje 500mg kofeiny xxl XXL [...]
[...] i meta, trwal ponad 6 miesiecy a na odblok polecialem: hcg 1000j e2d poszlo 15000j w trakcie hcg po 6 injekcji zazucilem razem nolvadex 1ed(30tabsow) i clomid 6(pierwszy dzien) 2ed (10dni) i 1ed (14 dni) prosze obserwowac temat (kto sie zna) potrzebuje szybkiej pomocy bo niedlugo wyjezdzam z PL do pracy a tam nie mam dostepu do srodkow ;) [...]
[...] ze moj testosteron także spadl, chciałbym przez te dwa tygodnie które mi zostały zredukowac te 2cm z pasa i w miare ogarnac organizm zebym nie mial problemow z cukrem np byl dzien gdzie zjadlem z 8 batonow, raz z 3banany i 2 jablka oczywiscie od razu po posilku. Pracuje na nocki przez caly tydzien od ok 18-6/7 zalezy jak z robotą zdarza się ze i [...]
Witam,ktoś doradzi ? Jestem Ektomorfikiem lecz z tendencją do tłuszczu na brzuchu co komicznie wygląda... Na początku w grudniu gdy zaczynałem ćwiczyć kalistenikę w grudniu 2017 miałem płaski brzuch i nie miałem żadnej specjalnej diety,dopiero od kwietnia zacząłem "jeść na masę" i od tego momentu zaczęło mnie trochę podlewać tłuszczem,jadłem [...]
[...] uwalniane do organizmu aż przez 4 h. Z pełnego ziarna Lu GO! wypiekane są z pełnego ziarna i różnorodnych zbóż (pszenicy, jęczmienia, żyta i owsa), które są niezbędne w codziennej diecie. Pełne ziarno ma wiele wartości odżywczych 1 - Warstwa wewnętrzna ziarna - jest głównym składnikiem mąki pszennej - źródła węglowodanów złożonych, [...]
Hej, od kilku dni próbuję ułożyć sobie dietę i mam kilka problemów. Moje dane: 20 lat 169/170 cm 66 kg, cel redukcja. Tylko nie piszcie, że mam robić masę, bo widzę czego mi trzeba :) Po zdjęciach określiłbym swój poziom tkanki tłuszczowej na 20-25% Mam kilka problemów: 1. Zapotrzebowanie liczyłem tym sposobem [...]
[...] 180 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 81 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: w dzien sie ucze, później ćwicze i półtora godziny treningu Muay Thai. mieszkam w internacie, z dietą dość ciężo, ale dam rade Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay [...]
Witam! Mam takie pytanie, otóż: Ćwiczę na siłowni przez już ok.3 tyg.+ i w bicepsie urosło mi już 2 cm. (Wcześniej ćwiczyłem na siłce przez 3 misiące ale potem przeszedłem na sztuki walki na pół roku i teraz znowu siłka i myślę, że już tak zostanie). Muszę dodać, że od tygodnia stosuje mono z olimpa. Stosuje leki astmatyczno-alergiczne na bazie [...]
[...] ciała. Taki ból reumatyczny, ale na tyle silny, że się krzywię co chwilę. -Czy moze byc to przetrenowanie/naderwanie "czegoś" - miesnie, stawów, inne? (za duzo na pierwszy tydzien robic treningi dzien po dniu, rece nie przyzwyczajone) Najlepiej jakby ktos potwierdził w stylu - "Jak zaczynałem to tez tak miałem, przesżło w miarę wytrenowania". - [...]
Jestem osobą która dopiero niedawno zaczeła swóją przygode z ćwiczeniami siłowymi (Co prawda trenowałem kiedyś ale na odwal i przez niedługi czas) Tym razem zamierzam sie wziąść do pracy naprawde mocno. Na całe szczeście znaleazłem te Forum jak widze jest tutaj wielu specjalistów których warto poprosić o rade. Dlatego Prosił bym o rozpisanie planu [...]
[...] trica maścią Ben-Gay ale pomaga na góra 1,5h co robić mój trening jest podwieszony pod wypowiedzią zależy mi na trenowaniu przez najbliższe 5 tygodni tego treningu (1 tydzień już zrobiłem ale dodałem jeszcze jeden tydzień) biore teraz kreatyne w kapsach ( 10kapsów dziennie) i HMB w kaspach(6 dziennie) jutro mam trening klaty ćwiczyć go czy nie?
[...] nie tyle ile trzeba). Chcialbym przytyc i przy tym rozwinac swe zaniedbale miesnie. Gram w tenisa, zima jezdze na nartach (to to juz czesto). Jesli chodzi o silownie - - na dzien dzisiejszy niebardzo mam na to czas - nie wiem jak sie w niej pokazac .... Co proponujecie? Co moge zrobic, zebym nie musial sie juz wstydzic swojej budowy ? Od czego [...]
Cell pump i mono z tego co wyczytałem w dzień treningowy rano na czczo porcja cell pump 9,5g po treningu mono 5g w dzień bez treningu.Pytanie tylko czy jak trening robie dopiero o godzinie 18 to dawkowanie wygląda tak samo???
Witam! Chciałbym prosić o radę i wskazówki dotyczące tego "rozkładu" tygodniowego. Poniedziałek: ścianka wspinaczkowa około 2-2,5 godziny. Do tego rozgrzewka i rozciąganie przed i po treningu Wtorek: trening żonglerski, około 2-3 godzin. Tutaj też rozciąganie, dużo pracy rękami. Środa: ścianka wspinaczkowa, tak samo jak w poniedziałek Czwartek: [...]
[...] tak naprawde zaczac.. niedawno skonczylam 22 lata od jakis 3 mam problemy z waga.. przypuszczam ze po tabletkach anty ale mniejsza z tym tak czy siak z pieknej wagi 64 kg na dzien dzisiejszy waze 80 :( rok temu urodzilam dziecko przez cesarke co tym bardziej mnie rozleniwilo bo kazdy powtarzal zebym dala sobie spokoj z wysilkiem i dietami bo [...]
[...] prawa jest bardziej wypchnięta do przodu (jakiś 1cm), jeśli się przyjrzeć, można to zauważyć, ale nie rzuca się to w oczy. Nie inaczej przeszkadza mi to bardzo w życiu codziennym bo nawet odczuwam tą różnice, która stale daje mi o sobie myśleć. Mam 16 lat, za niedługo 17, rodzice mówią że coś sobie ubzdurałem i każdy tak ma. Ale nie sądze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy.We wrześniu miałem miesięczną przerwę, ale brakowało mi tego i postanowiłem, że trzeba wrócić. Moim celem jest masa.Opiszę trochę siebie 16 lat 182 cm wzrostu 65 kg.Jestem dość szczupły. Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale [...]
