co 2 dzien

Diete mam odpowiednio zbilansowaną. Odstawiałem tez kreatyne zmiejszając trening... No dobra podsumujmy. Odstawiać kreatyne z dnia na dzień? Czyli np jeszcze w niedziele 3g, a w poniedziałek już 0g? Zmniejszyć intensywność treningów? Np zamiast 2 serii na grupe robić jedną serie przy treningu obwodowym(3x każda grupa w tygodniu)? Czy może [...]

Czas i na moją opinie :-D BSN N.O. Xplode Ex Edge Jako, że jest to w ogóle mój pierwszy pw w życiu, dawka 10,5g (jedna porcja) była w 100% wystarczająca dla mojej osoby. Dosyć ciekawe doświadczenie, nie ukrywam. 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 8/10 - odpowiadał mi, ala taka tropikalna oranżada. Już po otwarciu opakowania poczułam [...]

Arsene Wenger nie może pogodzić się z sobotnią porażką na Old Trafford. Francuz uważa, że jego drużyna zaprezentowała się zdecydowanie lepiej od Manchesteru, który zwyciężył 2:1. - Najgorsze co może się przytrafić to przegrać mecz, w którym było się po prostu lepszym - powiedział zawiedziony Wenger. - To nie był dla nas dobry dzień. Popełniliśmy [...]

[...] nogi silniejsze mam ;) Chcę też nogi ;) Wiem wiem, widziałem mnóstwo planów treningów ale każdy jest zazwyczaj na 3 dni w tygodniu tylko ;( A ja chcę na 5 ponieważ chodzę codziennie i chcę pobyć na siłce troszkę dłużej tak 1-2 godzinki ponieważ mam czas i lubie ćwiczyć - sprawia mi to przyjemność - zwłaszcza te pieczenie mięśni podczas treningu [...]

[...] pot, krew i łzy :)) ________________________________________________________________________ Dzień 6 tydzień 1 21-04-2012 Trening wytrzymałościowo - siłowy A. - tydzien 1 + skakanka 3 min 244 przeskoków 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+wypad na każda nogę+pp=1 CurtisP) 20 kg -------------------------- 4x obwód 25 [...]

Dzień dobry! Kasza też o F5 pomyślałam Hexe - podziel się ;) Markoto - jak bedziesz miala na planie filmowym scenarzyste i operatora to jakby co to oni cię przywloką z powrotem ;) Halinae - a co z zębem eh współczuję Ja z pytaniem, bo zapomniałam czy wliczamy w michę cukinię i szparagi? I nr 2 - jak długo przechowuje sie w lodówce masło orzechowe [...]

Dzień treningowy nr 9 (16) - 3.02.2012 Poziom: III B2 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6) ciężko ale udało się A4 4/4/4/4/4/4 = 24 A2 12/12/12/12/10/8 = 66 (+9) C2 12/12/12/12/10/7 = 65 (+2) E3 12/12/12/12/12/12 i 12/12/12/12/12/12 72+72=144 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 14/14/14/14/14/14 z 3 sek. przytrzymania = 84 (+6) H 16/16/13/14/11/9 = 79 (+5) K2 [...]

Dzień treningowy nr 5 (25) - 29.02.2012 Poziom: IV B 7/7/7/7/5/4 = 37 (+5) A5 3/3/3/3/3/3 = 18 A2 7/7/7/7/6/6 = 40 (+6) C3 7/7/6/4/5/3 = 32 (+3) E2 4/4/4/4/4/4 i 4/4/4/4/4/4 = 24+24=48 (+6 i +6) F 6/6/6 = 18 (+3) G 15/15/15/15/15/15 z 4 sek. spięciem = 90 (+6) H 8/8/8/6/5/5 z 2 sek. spięciem = 41 (-1) K2 11/11/11 (85 cm) Rozciąganie + trening [...]

Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko. Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw. Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są [...]

Ja juz czekam 10 dzień i nie widzę nie wiem czy do nich pisać czy co?? ;-/

Wuchta dobre tłumaczenie nie jest złe 01.03 Dzień z tzw. dni bez siły. kolejnosc (kg x powt.) Klatka WL gryf x 20 40 x 15,12 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 5 85 x 4 50 x max Skos góra 50 x 10 60 x 8 70 x 6 70 x 5 50 x max Ściąganie linek na bramie od dołu + butterfly pamiętam tylko, że 2 serie Barki Wyciskanie stojąc 15 x 10,10 18 x 8,8,8 Unoszenie [...]

[...] o serie. Duze grupy miesniaowe 4 serie male grupy 2,3 serie czy wiecej wogole? jezeli na duuze grupy po 4 serie to myslalem nawet czy nie zroobic innych cwiczen w kazdy dzien trenningowy zeby niieco inaczej aatakowac miesnie co o tym sadzisz? Np w jeden dzien np Klatlka - 2x wyciskanie sztangi na prostej, 2x rozpietki, drugi dzien treningowy [...]

Może e2 wywalone w kosmos - co tam za podkład i ile leci? U mnie mija 38 dzień VLCD, na wadze o 7-8kg mniej. Jest zaj**iście dobrze się czuje, chociaż bywały gorsze chwile. Jeszcze 2 tygodnie i wyjście.

Może e2 wywalone w kosmos - co tam za podkład i ile leci? U mnie mija 38 dzień VLCD, na wadze o 7-8kg mniej. Jest zaj**iście dobrze się czuje, chociaż bywały gorsze chwile. Jeszcze 2 tygodnie i wyjście. Robiłeś ładowania jakieś ?

w sobote leci pierwsze ładowanie, chce sie uwinac w jeden dzien co sadzicie? http://i61.tinypic.com/2lnbxg.png 1. platki, mleko, banany, bialko 2 - 3 ryż, jablka, miod 4. wrapy, kurczak, keczup 5 - 6. ziemniaki 7. jogurt + jakies owoce

Bo ładowania co tydzień nadają się tylko dla ludzi o niskim BFie. Przy wyższym w ogóle ładowania nie są potrzebne, bo czym wiecej tłuszczu tym wiecej leptyny. A ładowanie ma pobudzić wydzielanie leptyny. Odbudowa glikogenu jest nieistotna z punktu widzenia redukcji. A może popsuć samopoczucie gdy na drugi dzień będzie 2-3kg wiecej na wadze.

[...] B mam teraz 2g/kg masy ciala lub 3.1g/kg suchej masy ciala. Na 100g bialka wiecej wartosci zmieniaja sie do 2.9/4.3 Wiec wolalbym sie tym "ratowac" od uczucia glodu. Dzis 4 dzien, mala podaz cal zaczyna mi coraz mniej przeszkadzac, DNT jest 15, a ja wlozylem juz 500g indyka na wazywach. 3 jaja 3 bialka, 60g odzwyki. Przede mna kurczak po pracy, [...]

witam mam pytanie chce już kończyć vlcd lecę enan + t3 (było 50 mlg ed ale od paru dni jest 75 na próbę)schodzić z dawkami t3 o np 25 mlg dziennie do 0 czy całkiem odstawić , chce tez wejść na wysokie węgle na 2 dni żeby ruszyć tarczyce zrobić to po zejściu z t3 czy można od razu? Nie schodz z dawki, odstaw od razu z dnia na dzien z tej co jestes

Czwartek PULL Hipertrofia 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 Zamiast 3 razy nachwytem w każdej serii zmieniłem chwyt. Można zastosować taka wariacje? 2. Poodciąganie sztangielki w opadzie tułowia wiosłowanie 4 x 8 15, 25, 30, 35, 37,5 x 8. Wykonuje to ćwiczenie opierając rękę o lawke płaska. Widziałem jednak ze niektórzy opierają się o [...]

Że jak gotuję obiad dla całej rodziny to trudno mi wyliczyć ile czego ma moja porcja, że nie zrobię gulaszu czy zupy, bo się nie doliczę. Demotywuje mnie też to, że nie kojarze tu z forum żadnej dziewczyny o podobnej do mnie sylwetce i jakoś nie wierzę, że cokolwiek zmienię A tam… 1. Wiele dziewczyn gotuje dla całej rodziny i dzieci i tak się [...]