Mi się nie dzieje nic od suplementów (po części) jak coś, dopiero teraz wiem od czego, także muszę zrobić ze dwa/3 dni przerwy i dalej będę mógł śmigać. Otóż mam taką dziwną dolegliwość od paru lat, chyba 6 czy 7, że co 2/3 miesiące łapie mnie ból brzucha (nie wiem jak go określić ale kilka minut nie boli, potem boli kila, znowu kilka nie boli i [...]
mam pewien problem... od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na [...]
Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w sosie własnym lub 12 białek jaj [...]
Wyrabiając mase ćwiczy sie każdą partie raz w tyg. ,taka jest zasada .Powinienieś co nie co jeszcze o tym poczytać .brzuch trenuj niezależnie od planu wybranym programem lub standardowo( np .co 2-gi dzień) .Jeszcze jedno-wydaje mi sie że trening jest troche za ciężki jak na twój staż-wystarczą 3 ćwiczenia na duże partie i 2 na małe ,odpuścił bym [...]
Na nogi nie ćwicze poniewaz nie moge mam cos z kolanami. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 [...]
[...] wartościowe, niż dawniej, ale skąd bierzesz info, że koledze w związku z tym potrzeba aż 200% normy? Moim zdaniem to gruba przesada. Proponowałam Ci kiedyś zajrzeć do dziennika i artykułów faftaqa (zgaduję, że tego nie zrobiłeś), gdzie przy pomocy programu do liczenia składników jedzenia, pokazuje nie raz, że rozmaite składniki typu [...]
[...] wlasnie w posilku z tluszczami? http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html Spokojnie możesz 6 jaj na śniadanie, z tym że lepiej nie codziennie. Powiedzmy co drugi dzień. Zamieniaj sobię śniadania. Np płatki owsiane z dodatkami jakimiś i twaróg do tego. Polecam ten post [...]
Eh teraz juz sam nie wiem co mam robic i o co z tym wszystkim biega... ATD fusion mam po 129zl / ardzo droi ten suplement ;p nie narobie sobie z tym jeszcze wiecej syfu ? i o co chodzi z e2/3d // cos co 3 dzien ? ale potem znow cos pisze co 2/3 dzien wiec nie rozumiem tych skrotow..
a ja po treningu..Ciagle czuje tego POWERa:_D Przesadzilem troche z kawa, az mi teraz pikawa daje o sobie znac mam nazieje ze jutro u mnie ladniejsza pogoda bedziee...! TO mi mozecie grtulowac co 2-3 dzien bo wtedy jadam jajecznice
Rano marsz 7km. Po południu nogi: 1. Przysiad 48kgx12p 58/68x10p 78x8p 88/3x5p 93kgx3p 2.Wyprosty 35kg/50/65kgx20p 17p MC zrobię po odpoczynku - jednak za słaby jestem na dłuższe treningi. Ochłodzenie nie wzmocniło mnie! Dalej jem 1kg twarogu. Jaja jem gdy nie jem piersi - wychodzi tak co drugi dzień. Rano mój wygląd został pochwalony przez żonę - [...]
Test Black Devil dawno zapomniany! Proszę o zamianę tytułu na: cel: MP i PP 2013 w Kielcach Rano: ugięcia 8x6p oraz wznos nóg w zwisie 8x15p potem chód 7km tak robię prawie każdego ranka. Po południu: 1.Wznos ramion w bok stojąc 8x12p (stały ciężar - rozgrzewka 2x20p) 2.Podc. drążka wyciągu do brody 8x10p Wieczorem jazda na rowerze 20km (prawie [...]
[...] mięśniowych i większej arytmii serca a także witaminami B z apteki. Suplement to gainer MassCore - zdobyty na MP Juniorów i Weteranów w Kielcach ubiegłego roku (jedna porcja dziennie - czyli 4xpo miarce; po miarce przed i po treningu). Za pół godziny pójdę na aeroby. Spróbuję obecnie brzuch trenować co drugi dzień - może posłuży mi ta odmiana? [...]
Trochę się zmobilizowałem: wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x30p 13kg/13x12p zamieniłem wyciskania na wznosy (znudziło mi się a oprócz tego mam przecież co drugi dzień wyciskanie w leżeniu). Pójdę jeszcze na rower. Wczoraj pedałowało się trochę ciężej (mało powietrza w tylnym kole) i było tego jednak 2 godziny. Ciekawe jak będzie dzisiaj?
Wpisz ćwiczenia wielostawowe i FBW w google - i tak, to ma być Twój trening siłowy - całe ciało do roboty a nie bicki i tricki. Schody i inne aeroby ile Ci się chce po siłowym albo w oddzielny dzień. Siłowy co drugi dzień. Kuerte - błagam zacznij słuchać bo się pisać odechciewa. Wtorek waga 113,7 kg ----------------------------- Zrobiłem to w [...]
Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej wg Jusupa Wilkosza Jusup Wilkosz — mistrz świata zawodowców (1980 r) jest obecnie czołowym kulturystq nie tylko Europy, ale i świata. Jego program na klatkę piersiową obejmuje 8 ćwiczeń, które przerabia trzy razy w tygodniu, co drugi dzień inny wariant. A oto 8 podstawowych ćwiczeń: 1. Wyciskanie [...]
Dzięki za podpowiedzi. Trochę mi się rozjaśniło. Czyli teraz 5000iu poleci i kolejne 10000iu w ostatnie 2 tyg cyklu. Proszę jeszcze o info jak konkretnie celować z tym końcowym HCG. Jakoś po ostatnim strzale enana - dzień, czy dwa po? 3 dni po ost. HCG poleci Clomid i Nolva. Aromasin i Enan od Genetic Labs. HCG będzie raczej jakaś apteka. Przy [...]
No chyba dam co drugi dzien po 100mg, na poczatek, bo niebawem bede konczyl npp za pare tyg, to potem bede taperowal prop z masterem i chyba off, o ile moja reka nie zahaczy o szafke numer 2, gdzie lezy tren na wodzie z alphy i z offu nici %-) dzieki lodzianian, sog leci.
Redukcja - 2 dzień treningowy A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 63kg Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/9/8 jestem zadowolony, dobrze i bez wycieńczenia :-) Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg już się przygotowuję na zakwasy - jak zawsze po tym ćwiczeniu. Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg nie wiem co z tymi [...]
[...] początku więc polecam opcję stopniowego! dążenia do wykonania wszystkich ćwiczeń z opisanymi ilości serii i powtórzeniami w tym planie. Nie polecam wykonywania tego planu co dziennie max co drugi dzień ścięgna i stawy oraz same mięśnie muszą się dobrze zregenerować inaczej efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Aby skrócić czas regeneracji można [...]
do tych badań powyżej ? coś jak wcześniej czyli kilka dni po tabsie exe potem 1/2 co 2-3dni cabaseru na dzień dobry tabsa po 5 dniach drugiego tabsa potem 0.5 tabsa week po 3 tyg powtórzyć badania z prl nie ma co się cackać może być i na zero jak estro spadnie to prl też nie będzie tak szaleć a co było bite z nandrolonów w tym cyklu??
W jaki sposob miesnie rosna
